• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Taaperon nukkumaanmenoaika ja paras uniaikataulu taaperollesi

Taaperollasi voi olla omia ajatuksiaan siitä, milloin hänen pitäisi mennä nukkumaan – ja ilmaista niitä innostuneesti. Mutta on olemassa hyvä mahdollisuus, että hän tarvitsee enemmän unta kuin luulee, ja yöunien ja päiväunien aikataulun pitäminen auttaa pitämään hänet hyvin levänneenä ja minimoimaan pitkiä nukkumaanmenotaisteluja (ainakin suurimman osan ajasta!).

Miltä taaperon uniaikataulu tarkalleen ottaen näyttää? Vastaus riippuu iästä, koska tontosi torkkutarpeet ja päiväunet muuttuvat paljon hänen ensimmäisestä syntymäpäivästä kolmanteen syntymäpäivään.

Näin voit varmistaa, että pikku unelmoijasi kirjaa oikean määrän kiinni-silmää sekä yöllä että päivällä. Katso myös joitain esimerkkejä ikään perustuvista taaperoiden uniaikatauluista, jotka voivat auttaa sinua kertomaan jos tot-rutiini on oikeilla jäljillä.

Kuinka paljon unta lapsi tarvitsee?

Taaperoiden pitäisi saada 11–14 tuntia unta päivässä American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan. Pikkulapsesi laskee kaikki nämä tunnit yhdistämällä kaksi yhdestä kahteen tunnin päiväunet (tai yhden pidemmän iltapäiväunen, kun hän lähestyy 2-vuotiasta) ja kiinteät 10–11 1/2 tuntia yöunet. Monet taaperot putoavat kahdesta päiväunesta yhteen 12–18 kuukauden iässä, mutta jotkut vasta 2-vuotiaana.

Mikä on paras nukkumaanmenoaika taaperollesi?

Useimmat lapset nukkuvat parhaiten, kun he ovat sängyssä klo 17.30 tai 20.00. viimeistään. Ilmoittautuminen varhaisessa vaiheessa varmistaa, että taaperollasi on mahdollisuus kirjata unituntien määrä, jonka hän tarvitsee tunteakseen olonsa hyvin levänneeksi (varsinkin koska voit odottaa hänen herättävän sinulle tavallisesti klo 6-7 välillä). Lisäksi tutkimukset osoittavat, että nuoret lapset, jotka menevät nukkumaan ennen klo 21. nukahtaa nopeammin ja herää harvemmin yöllä.

Taaperoiden nukkumaanmenoohjelman luominen

Taaperot ovat tottuneita olentoja. Rauhoittava nukkumaanmeno-rutiini vetoaa herneesi ennustettavuuden haluun ja ilmaisee, että on aika rauhoittua. Se auttaa häntä myös luomaan terveellisiä unirytmiä, koska se luo edellytyksiä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta.

Rutiinin ei tarvitse olla yksityiskohtaista. Mutta sen tulisi olla johdonmukaista ja aloittaa vähintään 30–45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa (enintään 60 minuuttia). Rauhalliset aktiviteetit, kuten kylpy, kirjat, hiljainen musiikki ja käpertely sopivat kaikkiin. Yritä välttää aktiivista leikkimistä tai raivoamista, sillä se todennäköisesti kiihottaa lastasi pikemminkin kuin auttaa häntä rauhoittumaan.

Pitäisikö minun laittaa taaperoni nukkumaan?

Vaikka taaperosi unentarpeet ovat erilaiset kuin hänen ollessaan vauva, aikataulussa pitäminen on silti järkevä idea. Herääminen, päiväunet ja nukkumaanmeno suunnilleen samaan aikaan joka päivä antaa taaperollesi käsityksen siitä, mitä odottaa, mikä voi olla lohdullista ja lisätä hänen halukkuuttaan noudattaa suunnitelmaa.

Yhtä tärkeää on, että aikataulun noudattaminen auttaa varmistamaan, että kultasi saa todella tarvitsemansa unen, joten hän ei ole liian väsynyt ja rappeutunut päivällä eikä tarpeeksi väsynyt, kun on valojen aika. ulos. Tämä voi vähentää mahdollisuuksiasi saada unihäiriöitä tai mielenosoituksia ja auttaa sinua välttämään pelätyt ennen aamunkoittoa herättävät heräämiset.

1 vuoden uniaikataulu

Vaikka hänen ikänsä asettaa hänet virallisesti taaperoalueelle, 12 kuukauden ikäisen lapsesi aikataulu saattaa näyttää melko samanlaiselta kuin viime kuussa – ja pysyä sellaisena vielä muutaman ajan. 12 kuukauden ikäisen pitäisi nukkua yhteensä noin 14 tuntia, joista noin 11 tuntia yöllä. Loput kolme tuntia tulisi jakaa kahdelle päiväunelle.

• 6.30:Herätys

• 10.00:päiväunet

• 11.30:Herätys

• 14:päiväunet

• 15.30:Herätkää

• 19.00:Nukkumaanmeno-rutiini

• 19.30:Nukkumaanmenoaika

15 kuukauden uniaikataulu

Monille taaperoille asiat eivät muutu juurikaan 12–15 kuukauden aikana. Jos iltapäiväunet alkavat häiritä nukkumaanmenoa, mutta kultasi ei ole valmis siirtymään yhdelle päiväunelle (monet tämän ikäiset eivät ole), sinun on ehkä siirrettävä nukkumaanmenoaikaa hieman myöhemmin.

• 6.30:Herätys

• 10.00:päiväunet

• 11.11.30:Herätys

• 13.30/13:päiväunet

• 15.30:Herätys

• 7.19.30:Nukkumaanmeno-rutiini

• 19.30/20:Nukkumaanmenoaika

18 kuukauden uniaikataulu

Odota, että 1 1/2-vuotias tarvitsee noin 11–12 tuntia umpinaamaa yötä kohden ja 2–3 tuntia päiväunet. Noin tässä iässä hän on todennäköisesti valmis siirtymään aamu- ja iltapäiväunista yhdelle päiväunille, yleensä heti lounaan jälkeen. Siirtyminen voi olla suuri muutos, ja on normaalia, että pikkulapsesi on normaalia kiihkeämpi, kun hänen vartalonsa tottuu. Sinun on ehkä myös nostettava nukkumaanmenoaikaa, koska hän on todennäköisesti melko umpikujassa päivän päätteeksi.

• 6.30:Herätys

• 12.30:päiväunet

• 14.30:Herätys

• 18.30:Nukkumaanmeno-rutiini

• 19.00:Nukkumaanmenoaika

2-vuotiaiden uniaikataulu

Kaksivuotiaat tarvitsevat noin 11–14 tuntia kokonaisunia päivässä. Kun lapsesi siirtyy toiselle vuodelle, saatat huomata, että päiväunet lyhenevät hieman. Päiväunien pituudesta riippuen hän saattaa myös pystyä palaamaan hieman myöhemmin nukkumaan.

• 6.30:Herätys

• 12.30:päiväunet

• 2/14:30:Herätys

• 19.00:Nukkumaanmeno-rutiini

• 19.30:Nukkumaanmenoaika

3-vuotiaiden uniaikataulu

Odota, että lapsesi unitarpeet muuttuvat, kun hän kasvaa taaperosta esikoululaiseksi. 3-vuotias tarvitsee tyypillisesti yhteensä 10–13 tuntia unta päivässä, ja monet alkavat vähentää päiväuneja (tai jopa lopettaa ne kokonaan).

• 6.30:Herätys

• 13.30:päiväunet tai hiljaisuus

• 14.30/14:Herätys

• 7.19.30:Nukkumaanmeno-rutiini

• 19.30/20:Nukkumaanmenoaika

Kuinka saada lapsi nukkumaan

Nukkumaanmenotaistelut tulevat joskus taaperon vanhemmuuden yhteydessä. Mutta nämä strategiat voivat auttaa saamaan pienen unelmoijan (enemmän) mukaan nukkumaanmeno- ja päiväunien kanssa – ja pitämään mielenosoitukset mahdollisimman vähäisinä.

• Pidä aikataulusta kiinni. Herääminen, torkut ja nukkumaanmeno suunnilleen samaan aikaan joka päivä auttaa luomaan terveellisiä unirytmiä, mikä lisää todennäköisyyttä, että taaperosi on väsynyt, kun otat hänet sisään.
• Ole johdonmukainen rutiini. Tämä pätee rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa ja torkkuja sekä siihen, kuinka käsittelet yhden tarinan, toisen vesilasillisen tai sängystä nousemisen pyyntöjä. Kun taapero tietää, mitä odottaa (ja mikä ei lennä), hän pitää todennäköisemmin kiinni suunnitelmasta.
• Tee aikataulumuutoksia tarvittaessa. Jos taaperosi alkaa jatkuvasti vaikuttaa siltä, ​​ettei hän ole väsynyt päiväunilla tai nukkumaanmenoaikaan tai alkaa herätä normaalia aikaisemmin, on ehkä aika muuttaa päiväunien aikatauluaan tai laittaa hänet nukkumaan hieman myöhemmin.
• Tarjoa lupa pelata. Jos hän väittää, ettei hän ole uninen, kerro hänelle, että hän voi laulaa tai leikkiä hiljaa täytetyn "ystävän" kanssa, kunnes hän nukahtaa. "Lupa pelata" -kortti saa pienen neuvottelijasi ajattelemaan, että hän on voittanut jotain, ja tämä tyytyväinen tunne voi johtaa parempiin yöuniin.
• Pysy aktiivisena päivän aikana. Runsaasti aktiivista leikkiaikaa ja raitista ilmaa auttavat väsymään.
• Ohita näyttöaika. Vältä näyttöjä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja pidä näyttöön perustuvat laitteet poissa lapsesi makuuhuoneesta, AAP suosittelee.
• Harkitse uniharjoittelua. Jos olet tehnyt muita muutoksia ja lapsi vastustaa edelleen tai herää usein yöllä, muodollisempi uniharjoittelusuunnitelma voi olla hyvä idea.

Miksi lapsi ei nuku?

Kuten olet epäilemättä alkanut oppia omakohtaisesti, monet asiat voivat muuttaa taaperollesi parhaiten laaditut unisuunnitelmasi. Tässä on joitain, joihin törmäät säännöllisesti.

• Nukkumaanmenorutiinien puute. Tämän on oltava yleisin – ja helpoimmin korjattava – tiesulku öiseen autuuteen. Taaperot ovat tottumuksia. Niin kaoottinen kuin perheesi aikataulu tahansa on (ja kenen ei ole?), luo lohdullinen ja johdonmukainen nukkumaanmenorutiini, joka alkaa riittävän aikaisin varmistaaksesi, että riittävät Zzz:t ovat vaivan arvoisia.
• Pelot ja pahat unet. Olipa kyse hirviöistä sängyn alla tai pimeän pelosta, yöpelot ovat todella todellisia taaperollesi. Vaistosi rauhoittaa häntä halauksilla ja suudelmilla (ja viipymättä hänen sängyn vieressä liian kauan) on paikallaan, ja se auttaa suuresti saamaan toisi takaisin hänen normaaliin unirytmiinsä.
• Loma tai sairaus. Nukahtaminen voi olla vaikeampaa, kun olet vilustunut tai olet vieraassa sängyssä. Ota näinä kivisinä aikoina mikä tahansa toimiva asenne varmistaaksesi, että lapsesi saa levätä. Keskiyön halaus, ylimääräiset halaukset, suudelmat ja erikoistoiveet sopivat telttailun aikana tai flunssakaudella, mutta yritä palata vanhaan rutiiniin mahdollisimman pian, jotta nämä tilapäiset uniongelmat eivät muutu tottumuksiksi.
• Uniregressio. Tämä väliaikainen unihäiriö on yleinen taaperojoukon keskuudessa. Uudet kehitystyöt – kuten kävelemisen oppiminen – voivat paljastaa parhaan mahdollisen ponnistelunne pikkuisen rauhoittamiseksi, samoin kuin hänelle aiheutuvat pienet elämänmuutokset, kuten uusi lapsenvahti tai lemmikki. Suuret elämänmuutokset, kuten uusi sisarus ja muutto, ovat myös yleisiä syitä.
• Hammaskipu. Kun kulmahampaat, etuhampaat ja poskihampaat tulevat sisään, taaperosi joutuu kohtaamaan hampaiden puhkeamisen epämukavuutta uudelleen, mikä voi häiritä unta.
• Totisi ei halua antaa periksi. Yksinkertaisesti sanottuna taaperon työnkuvaan kuuluu sanoa ei melkein kaikelle. Siihen sisältyy nukkumaanmenoaika! Antamalla lapsesi valita kahden pyjaman välillä, minkä kirjan luet hänelle ja mitkä täytetyt ystävät nukkuvat hänen kanssaan, auttaa häntä hyväksymään valojen sammumisen.
• Lapsesi ei halua jäädä paitsi. Pieni sosiaalinen perhonen ja jatkuva liikkuja ja ravistelijasi haluaa olla keskellä kaikkea – paitsi sänkyä.
• Taaperolapsesi kaipaa sinua. Eroahdistus on hyvin todellista, joten kun lapsesi pyytää sinua jäämään hänen luokseen valojen sammuttua, se ei todennäköisesti ole peliä. Hajota tilannetta neutraalilla keskustelulla päivästä ja huomisesta, jolloin vierailut pysyvät lyhyinä ja tylsinä. Yritä poistua huoneesta ennen kuin hän nukahtaa, jotta hän ei ihmettele missä olet, jos hän herää, vaan hän saa hänet etsimään sinua.
• Hän on yliväsynyt. Myöhäiset nukkumaanmenoajat, väliin jääneet tai lyhennetyt päiväunet tai jopa siirtyminen kahdesta päiväunista yhteen voi saada taaperosi uupumaan, mikä voi itse asiassa piristää häntä ja vaikeuttaa hänen nukahtamistaan.

Taaperon auttaminen kehittämään terveellisiä nukkumistottumuksia on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä vanhempana. Se vaatii varmasti hieman kekseliäisyyttä ja paljon kärsivällisyyttä, mutta tiekartan noudattaminen ja muutaman kiertotien salliminen tilanteiden muuttuessa voi auttaa koko perhettä nukkumaan onnellisina ikuisesti.