Tässä on kuinka paljon taaperot tarvitsevat unta

Juokseminen, kiipeily ja tutkimusmatka hylättynä – kiireiset taaperot näyttävät olevan liikkeellä koko ajan. Ja terveellisen ruokavalion ohella oikea määrä unta ruokkii heidän toiminnantäyteisiä päiviään. Mutta vakaan yö- ja päiväunien aikatauluun sopeutuminen taaperollesi voi vaatia yrityksen ja erehdyksen.

Syy? Jokainen lapsi on erilainen, mikä tarkoittaa, että toiset pärjäävät hyvin lyhyemmillä päiväunilla tai harvemmilla Zzz-nuuksilla öisin, kun taas toiset tarvitsevat enemmän silmät optimaalisen energian ja iloisemman tuulen saavuttamiseksi.

Jotta saat pikkuisellesi optimaalisen unen, opi lisää siitä, kuinka paljon taaperot tarvitsevat unen iän mukaan sekä kuinka havaitset merkit, jotka osoittavat, että lapsesi ei saa tarpeeksi.

Kuinka paljon taapero tarvitsee unta?

Tyypillisen 1–3-vuotiaan taaperon tarvitsema unen määrä vaihtelee yleensä lapsesi iän mukaan. Tässä on erittely siitä, kuinka paljon taaperot tarvitsevat unta 24 tunnin aikana, mukaan lukien yöt ja päiväunien aikana:

  • 12 kuukautta. 11–14 tuntia

  • 15 kuukautta. 11-14 tuntia

  • 18 kuukautta. 11–14 tuntia

  • 2 vuotta. 11–14 tuntia

  • 3 vuotta. 10–13 tuntia

Muista, että 1-vuotiaana vasta lyöty taapero nukkuu todennäköisesti vielä kaksi päiväunta, lyhyen aamutorkkuun ja sitten pidemmän iltapäivällä. Vanhemmat taaperot nukkuvat lopulta aamuunet ja asettuvat pidempään lounaan jälkeen.

Jotkut lapset nukkuvat vielä esikouluvuosina vähintään muutaman päivän viikossa tai useammin, mutta päivälepo jää pois useimmilta 3–4-vuotiailta lapsilta.

Voiko taapero nukkua liikaa?

Vaikka taapero voi nukkua liikaa, todella harvat vanhemmat valittavat, että heidän taaperonsa rakastavat viipyä sängyssä.

Toisin kuin vauvaiässä, jolloin jotkut vauvat täytyy herättää syömään alkuviikkojen aikana, harvinainen taapero menee nukkumaan aikaisin tai nukkuu myöhään aamulla. Sen sijaan useimpien tämän ikäisten lasten tiedetään nousevan lintujen kanssa ja protestoivan, kun on nukkumaanmenoaika tai päiväunet.

Taaperon uniaikataulun häiriöt ovat kuitenkin melko yleisiä, mukaan lukien kehityksen harppauksista johtuvat unen regressiot, päikkärit, sänkyyn vaihtaminen, pottaharjoittelu, painajaiset tai merkittävät elämänmuutokset. (esimerkiksi uusi sisarus tai esikoulun alkaminen). Seurauksena voi olla, että taaperosi uni voi vaikuttaa sekä yöllä että päiväunien aikana.

Olisi merkkejä siitä, että taapero on yliväsynyt tai nukahtanut

Koska noin 25 prosentilla nuorista lapsista on unihäiriöitä tai he ovat liian väsyneitä päiväsaikaan, on hyvä olla tarkkana merkkejä, jotka osoittavat, että lapsesi on yliväsynyt tai univaje. Tässä on mitä etsiä:

  • Rauhaiskut. Jalkojen polkeminen, kupin heitteleminen ja kovaääninen huutaminen ovat osa kauheaa kaksikkoa, mutta voivat myös olla merkki unettomuudesta.

  • Tarttumattomuus. Väsymyksestä johtuva eroahdistus voi olla hyvin takertuvaa taaperoa.

  • Matkat ja romahdukset. Liian vähäinen uni voi saada lapsesi huimautumaan ja alttiiksi kaatumaan.

  • Hyperaktiivisuus tai impulsiivisuus. Hyperaktiivinen käytös tai heiluttelu voi tuntua siltä, ​​että lapsellasi on energiaa polttaa, mutta se voi myös tarkoittaa, että hän on viimeisellä höyryllä ja romahtaa.

  • Torkut autossa. Ulkoilu esikoulussa tai lyhyellä kotimatkalla on toinen merkki, että lapsi saattaa olla yliväsynyt.

  • Ongelmia nousta ylös. Unohtumattomat päiväunet tai siirtyminen kahdesta päiväunista yhteen voi jättää tontosi uneliaaksi eikä pysty nousemaan, kun hän tavallisesti nukkuu aamulla.

  • Vaikeus asettua yöllä. Uni synnyttää hyvän unen, tai niin sanotaan. Jos lapsesi ei voi rentoutua yöllä tai herää sängyssä, hän voi olla univaje.

Esimerkki uniaikataulu taaperoille

Lapsen nukkumaanmeno- ja päiväunien aikatauluja on hyvä kokeilla, mutta kun olet päättänyt, mikä sopii sinulle, pysy rutiinissa mahdollisimman tarkasti.

Muista, että lapsesi saattaa tarvita erilaisen järjestelyn kuin tässä lueteltu, ja jos vanhempi lapsi on valmis nukkumaan aamuunet, ohita se alla oleva kohta. Tässä on esimerkki uniaikataulusta, jota kannattaa harkita:

  • 6.30 Herää

  • 10.30 Lyhyet tunnin päiväunet

  • 13.30 Kahden tunnin iltapäiväunet

  • 19.00 . Nukkumaanmenoaika

Jos sinusta on vaikeaa saada pikkuinen pitämään silmällä, jota hän tarvitsee päivällä ja yöllä, ole rohkea. Unihaasteet ovat normaaleja taaperoille, ja niitä tulee ja menee. Jos olet johdonmukainen ja sinnikäs, hyvät yöunet tiellä olevat kuoppit ohittavat, ja ajan myötä saat lapsesi – yhdessä muun perheen kanssa – takaisin raiteilleen.

Previous:

Next: