• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka vanhemmat voivat auttaa taaperoiden univaikeuksissa

Useimmat taaperot tarvitsevat 12–14 tuntia lepoa (yöunet ja päiväunet yhteensä) joka päivä. Kun pikkulapsesi ei onnistu, hänen käytöksensä ilmentää sen luultavasti raivokohtauksina, sulamisvaikeuksina ja yleisenä kiukkuisina. Se voi helposti tapahtua kiireisenä päivänä, mutta taaperon unihaasteet, kuten nukkumaanmeno-rutiinien vaihtaminen, eroahdistus ja pelkkä vanha itsepäisyys, voivat vaikuttaa myös riittämättömään uneen.

Ja kuten jokainen taaperon vanhempi, joka ei suostu menemään nukkumaan ennen nukkumaanmenoa, herää usein keskellä yötä tai kieltäytyy nukkumasta yksin, tietää, lapsen uni – tai sen puute – vaikuttaa myös uniisi ja mielialaasi. , mielen selkeys, energiatasot ja yleinen tuottavuus.

Jos tämä kaikki kuulostaa tutulta, olet luultavasti kuullut tavallisen neuvon:Pidä kiinni säännöllisestä aikataulusta, määritä rauhoittava nukkumaanmenorutiini ja ole johdonmukainen. Mutta jopa parhaista rutiineista huolimatta joillakin taaperoilla ja heidän vanhemmillaan on aikoja, jolloin uni on vaikea saada.

Tässä on taaperoiden yleisiä unihäiriöitä ja ratkaisuja, joilla saat perheesi taas nukkumaan sikeästi.

Hän ei mene nukkumaan

Taaperot eivät halua jäädä paitsi mistään, joten kun nukkumaanmenoaika koittaa, he usein vastustavat. Joillakin lapsilla tämä näyttää äkilliseltä energianpurskeelta, kun he osallistuvat nappaa, jos pystyt -peliin. Toisissa maissa nukkumaanmenovastus ilmenee useiden pyyntöjen muodossa toiselle tarinalle, juomalle, uudelle kehtolaululle ja niin edelleen. Tämä voi ilmeisesti syödä lapsen lepoa. Ja väsyneelle vanhemmalle, joka haluaa vähän seisokkia päivän päätteeksi, nämä rituaalit voivat olla turhauttavia.

Jos tämä on malli lapsellesi, yritä ennakoida tätä käyttäytymistä ja kiertää ne. Lapsen auttaminen polttamaan ylimääräistä energiaa rakentavalla tavalla nukkumaanmenoajan lähestyessä voi auttaa lapsia, jotka joutuvat selviytymään ennen nukkumaanmenoa.

Voit vastata jatkuviin nukkumaanmenopyyntöihin asettamalla tiukat rajat, kertomalla odotuksistasi ja noudattamalla niitä. Jos lapsesi jatkuvasti huutaa asioita sen jälkeen, kun olet poistunut huoneesta, pidennä vastaamiseen kuluvaa aikaa.

Hän on kasvanut nukkumaanmenorutiinistaan ​​

Vauvallesi todennäköisesti asettamasi unirutiini ei todennäköisesti toimi taaperollesi. Keinuttaminen, imetys, pulloruokinta, tutin antaminen ja muut öiset nukkumaanmenorituaalit jäävät pois lapsen kypsyessä, ja on hyödyllistä luoda uusia rutiineja niiden tilalle.

Uniassosiaatiot – kaikki, mitä taapero yhdistää nukkumiseen – voivat olla terveellisiä ja tärkeitä nukkumaanmenorutiinien määrittämisessä, jotta lapsesi mieli ja keho valmistautuvat nukkumaan. Vanhemmat voivat antaa taaperolleen lämpimän, rauhoittavan kylvyn, harjata hampaat, lukea tarinaa, sammuttaa valot, laulaa lauluja – mitä tahansa, mikä osoittaa, että rauhallinen ja rauhoittava nukkumaanmenoaika lähestyy.

Ongelma tulee usein silloin, kun uni-assosiaatio poistuu, kuten kun lopetat nukkumaanmenopullon, otat binkien pois, et löydä rakastettua pehmoeläintä tai rutiineja yleensä tekevä vanhempi ei ole kotona. Anna lapsellesi aikaa siirtyä vanhasta rutiinistaan, ole mahdollisimman johdonmukainen ja yritä pitää se riittävän yksinkertaisena, jotta lapsenvahti tai isovanhempi voi tehdä sen, kun et ole kotona.

Hän herää yöllä

Parhaatkin nukkujat voivat kokea huonoja unia. Hampaiden syntyminen, sairaus ja uusien kehityksen virstanpylväiden saavuttaminen voivat heikentää taaperon uniaikataulua muutaman yön tai jopa muutaman viikon ajaksi. Tätä kutsutaan taaperon unen regressioksi.

Jos olet sulkenut pois tavanomaiset epäillyt, kuten hampaiden puhkeamisen tai sairauden, on todennäköistä, että hän käy läpi aivojen kehitysvaihetta. Kun taaperot oppivat uusia taitoja, on tavallista, että he heräävät keskellä yötä harjoitellakseen niitä henkisesti tai fyysisesti. Tämä kestää yleensä muutaman yön, jonka jälkeen uni palautuu normaaliksi.

Mutta kun keskiyön heräämiset jatkuvasti häiritsevät perhettä, voidaan tarvita uutta taktiikkaa uniharjoitteluun. Muistuta itseäsi, että olet vanhempi ja vastuussa tilanteesta, ja sinun tehtäväsi vanhempana on asettaa ja ylläpitää rajoja unirutiineille ja -aikatauluille.

Hän ei voi nukkua yksin

Jotkut taaperot eivät vain näytä pystyvän nukkumaan yksin vaikka kuinka yrität, ja syitä voi olla vaikea selvittää. Monille taaperoille eroahdistus voi olla syynä, varsinkin jos he eivät saa paljon aikaa päivällä vanhempiensa kanssa.

Jos lapsesi unihäiriöt johtuvat ahdistuksesta, käytä hetkiä päivän aikana keskustelemaan siitä. Tarjoa lapsellesi päiväsaikaan ylimääräisiä halauksia ja rakkautta, ja muista kehua häntä aina, kun hän nukkuu koko yön omassa sängyssään.

Lapsilla, joilla on aistien käsittelyn vaikeuksia, voi myös olla vaikeuksia nukkua yksin, koska heidän proprioseptionsa on pois päältä. Proprioseptio on monimutkainen sarja lihas- ja hermoviestintää, joka kertoo aivoille, missä kehosi on avaruudessa. Jos lapsella on vaikeuksia tämän kanssa, hän saattaa herätä usein yöllä ja pelätä putoavansa sängystä.

Jos epäilet, että proprioseptio estää lastasi nukkumasta hyvät yöunet, aseta lapsesi sänky seinän viereen, patja lattialle tai kääri taaperoi burriton tavoin nukkumaan mennessä.

Yhdessä nukkuminen keskeyttää hänen leponsa

Vaikka olisit ryhtynyt varotoimiin tehdäksesi yhdessä nukkumisesta mahdollisimman turvallista, se ei ehkä ole paras valinta kaikille asianosaisille. Jos unesi tai kumppanisi nukkumistottumukset häiritsevät lapsesi nukkumista, hän ei välttämättä saa tarvitsemaansa lepoa tai sen laatua.

Taaperolapsi tarvitsee paljon enemmän unta kuin aikuinen – noin 13 tuntia verrattuna aikuisen 7 tai 8 tuntiin. Jos lapsesi menee säännöllisesti nukkumaan myöhään ja herää aikaisin (kuten monet aikuiset tekevät), hän ei todennäköisesti nuku tarpeeksi tai kompensoi menetyksiään nukahtamalla autoon, lounas- tai päivällispöytään tai missä vain voi. .

Yhdessä nukkumiseen liittyvät ongelmat syntyvät kuitenkin yleisemmin siitä syystä, että vanhemmat aloittivat uniyhdistyksen (kuten nukahtivat lapsen sänkyyn), johon he eivät enää halua osallistua. Jos yhteisnukkuminen on ongelma perheellesi, laita uudet unet. yhdistykset ja nukkumaanmenorutiinit auttavat. Kokeile esimerkiksi lukea lapselle kirjaa läheisessä tuolissa ennen kuin laitat hänet istumaan.

American Academy of Pediatrics -suositusten mukaan nukkuminen voi lisätä vauvojen ja pienten lasten SIDS:n, tahattoman kuoleman tai loukkaantumisen riskiä.

Hän tarvitsee uniharjoittelua

Jos yöongelmat pitävät perhettäsi hereillä ilta toisensa jälkeen, voi olla aika kokeilla kovia rakkaus- ja uniharjoituksia. Ensimmäinen viikko tästä tulee olemaan vaikein, mutta jos sitä tehdään jatkuvasti, uuden unitavan vakiintuminen ei saisi kestää kauempaa kuin kaksi tai kolme viikkoa.

Kun nukkumaanmenoaika on asetettu, vahvistaminen on välttämätöntä. Jos lapsesi ei pysy sängyssä tai tulee huoneeseesi keskellä yötä, ohjaa lapsi takaisin huoneeseensa ja kerro hänelle, että hänen täytyy pysyä sängyssä ja nukkua. Ole rauhallinen mutta luja. Kun olet asettanut odotukset, sano hyvää yötä ja lähde.

Jos taaperosi nousee taas sängystä, ota hänet rauhallisesti takaisin tekemättä siitä suurta tuotantoa. Pidä äänesi rauhallisena, kun toistat odotuksen tiukasti. Jos lapsesi ei pysy sängyssään, yritä istua lähellä sänkyä, mutta ei sängyllä vakuuttaaksesi hänet fyysisesti läsnäolostasi ja asettaaksesi hänet helposti takaisin.

Älä anna hänen istua sylissäsi tai nousta sängystä. Kerro hänelle kerran, että aiot istua siellä ja että hänen on pysyttävä sängyssä. Älä sitten puhu enää, vaan odota häntä ulos. Älä mene nukkumaan lattialle hänen sängyn viereen tai mene sänkyyn, vaikka se olisi kuinka houkuttelevaa. Kun hän nukkuu, poistu huoneesta.

Ensimmäisen viikon jälkeen sinun pitäisi havaita, että aika, joka lapseltasi kestää hyväksyä rajan ja mennä nukkumaan, laskee jyrkästi. Jokaisen päivän pitäisi olla hieman helpompi. Se vie aikaa, mutta kärsivällisyyden ja johdonmukaisuuden ansiosta perheesi on matkalla rauhalliseen uneen.