Kuinka hallita Jet Lagia vauvoilla

Omaan uneen eivät todennäköisesti vaikuta paljon pienet ajanmuutokset matkoilla, mutta pienet voivat saada hieman tärisevää. Viive lentomatkan tai perheen luona lentämisen jälkeen voi tarkoittaa suurta muutosta vauvasi yörutiinissa, jolloin hänen on vaikeuksia saada unta kiinni.

Onneksi sinun ei tarvitse lykätä sitä kaivattua tulevaa matkaa. Lue lisää vauvojen jet lagin hallinnasta ja tavoista estää se, jotta lapsesi on levännyt ja valmis lähtemään saapuessaan.

Kuinka kauan jet lag kestää vauvoilla?

Jet lag on väliaikainen ja kestää tyypillisesti vain muutaman päivän vauvoilla ja taaperoilla, ennen kuin he ovat sopeutuneet ja palanneet normaaliksi.

Jet lag -merkkien osalta tiedät, että vauvasi ei ole tahdissa unitarpeidensa kanssa, jos hän on nirso tai erityisen takertuva.

Lapsesi iästä riippuen viiveen säätäminen voi olla hankalaa. Alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille, joilla ei ole säännöllisiä unijaksoja, tunnin tai kahden ajan muutos ei välttämättä aiheuta meteliä. Vanhemmalla vauvalla tai taaperolla voi kuitenkin olla vaikeampaa käyttää sisäistä kelloaan, jos hän jättää päiväunet matkan vuoksi tai jos yrität houkutella häntä nukkumaan, kun vielä on pimeää.

Kuinka voin auttaa vauvaani, jolla on viive, palaamaan aikatauluun?

Hyvä uutinen on, että oikeilla strategioilla vauvan tai taaperon pitäisi tottua ajanmuutokseen muutamassa päivässä. Näin voit auttaa lastasi toipumaan nopeasti jet lagista:

  • Tavoittele johdonmukaisuutta. Vauvat ja taaperot viihtyvät vakiintuneella nukkumaanmenorutiinilla, joten älä unohda ottaa omaasi mukaan tielle. Kylpyamme, lempikirja ja se pikkujuttu, jota rakastat piipahtaa, viestivät hänelle, että on aika mennä nukkumaan.

  • Pakkaa kotia. Onko taaperollasi erityinen rakkaus, jota hän ihailee? Ota se mukaasi helpottaaksesi jet lag:n aiheuttamaa kapeutta. Voit myös pakata vauvan sänkylakanan, sillä kankaan tuttu tuoksu voi rauhoittaa ja parantaa unta.

  • Katso uneliaisia ​​vihjeitä. Vältä yliväsyneitä vauva-alueita, kun olet matkalla ja käsittelet viivettä. Huomioi vauvasi uneliaisuusmerkit, kuten haukottelu, silmien hierominen ja ärtyneisyys, ja laita hänet sitten nukkumaan uneliaana, mutta hereillä, jotta hän voi asettua sänkyyn yksin.

  • Katso valoisaa puolta. Auringonvalolla voi olla keskeinen rooli kehon sisäisen kellon nollaamisessa, joten vietä aikaa ulkona saapuessasi. Se voi helpottaa taaperoiden – ja myös aikuisten – viivettä.

  • Jatka liikkumista . Pysyminen hereillä ja aktiivisena päivän aikana voi auttaa jet lag:ssa. Suuntaa leikkikentälle, puistoon tai uima-altaaseen ja anna lapsesi ryömii tai vaeltele kuluttaaksesi energiaa.

  • Ole kärsivällinen. Ajanmuutokseen sopeutuminen on prosessi, joten anna vauvallesi tai taaperolle muutama päivä palata tavalliseen onnelliseen itseensä. Ota toistaiseksi rauhallisesti ja ole ymmärtäväinen, jos hän on hieman kiukkuinen tai puutteellinen.

Miten voin estää vauvaviiveen?

Et ehkä estä viivettä kokonaan, mutta jos tiedät matkasuunnitelmasi etukäteen, voit yrittää vähentää sen vaikutusta. Näin valmistelet vauvasi tai taaperoasi ennen kuin nouset lentokoneeseen:

  • Päätä, nollataanko. Oletko lähdössä lyhyelle matkalle? Jos tulet kotiin alle viikon kuluttua, kysy itseltäsi, kannattaako vauvan kellon ja uniaikataulun nollaaminen vaivaa. Loppujen lopuksi, juuri kun lapsesi on tottunut uuteen aikavyöhykkeeseen, sinun on palattava takaisin.

  • Siirrä aikataulua asteittain. Jos vastaus on "kyllä" tai olet poissa pidempään, säädä hitaasti lapsesi uniaikataulua muutama päivä ennen lähtöä. Muuta tukkimisen ajoitusta saamalla hänet nukkumaan hieman aikaisemmin tai myöhemmin joka ilta (riippuen määränpäästä).

  • Nuku hyvin ennen lähtöä. Aloita oikealla jalalla varmistamalla, että pieni aikamatkaajasi on hyvin levännyt. Alkuvaiheessa väsymys vain pahentaa vauvojen ja taaperoiden viivettä.

  • Harkitse yölentoja. Riippuen siitä, minne olet menossa, ilta- tai myöhäisillan lennot voivat olla siunaus vanhemmille. Nukkuipa lapsesi lennon aikana tai ei, hän on silti todennäköisesti tarpeeksi väsynyt mennäkseen nukkumaan haluamallasi tavalla ilman riitaa.

Vauvojen ja taaperoiden kanssa matkustaminen on sekä jännittävää että hieman uuvuttavaa, mutta sen mukana tuleva jet lag on varmasti hallittavissa. Kun sopeutumisaikaa riittää, pikkulapsesi nukkuu hyvin ja voit keskittyä suunnittelemaasi hauskaan matkaan.

Previous:

Next:

  • Kouluikäinen luova ja taiteellinen kehitys:mitä odottaa
    Luova leikki ja taiteellinen toiminta ovat tärkeitä lasten yleiselle kehitykselle. Ne auttavat kehittämään mielikuvitusta, ja kehittää myös ongelmanratkaisua, ajattelua ja motorisia taitoja. Miksi luova leikki on tärkeää kouluikäisille lapsille?
  • Mikä on magneettikoulu ja onko se paras vaihtoehto lapsesi koulutukseen?
    Kun Heather Fresen pojan oli aika ilmoittautua päiväkotiin, Wake Pohjois-Carolinan piirikunnassa asuva äiti aloitti täyden tutkimustoiminnan. Kuten useimmat vanhemmat, hän halusi kouluttaa lapsensa parhaaseen mahdolliseen koulutukseen, ja hänelle se
  • Kotitekoinen kurpitsa vauvanruoka
    Kotitekoinen vauvanruoka tarjoaa monia etuja. Se on halvempi kuin kaupasta ostettu, voit sisällyttää siihen tarkat ainesosat, jotka haluat vauvallesi, ja voit valita tuotteita, jotka ovat sesonkiaikaisia ​​ja täysin tuoreita, mikä maksimoi vauvasi at