• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Voinko ottaa probiootteja imetyksen aikana?

Suoliston terveyden pitäminen kurissa ei ole aina helppoa, ja probiootit ovat tarjonneet kipeästi kaivattua apua monille sitä tarvitseville. Ruoansulatusongelmista bakteeri-infektioihin probioottisten lisäravinteiden käyttö – jotka auttavat lisäämään kehosi terveenä pysymiseen tarvittavien "hyvien" bakteerien määrää – on suosittu hoitovaihtoehto.

Hyvät uutiset? Probiootit ovat turvallisia käyttää riippumatta siitä, oletko juuri aloittanut imetysmatkasi tai olet kokenut ammattilainen. Tässä oppaassa perehdymme hieman tarkemmin probioottien toimintaan, niiden käytön mahdollisiin hyötyihin imetyksen aikana ja kaikkiin turvatoimiin, joita sinun tulee tehdä suojellaksesi itseäsi ja imettävää vauvaasi.

Mitä probiootit ovat?

Ensinnäkin nopea biologian oppitunti:Kehomme sisältää sekä "hyviä" että "pahoja" bakteereja. Liian monet pahat bakteerit voivat saada sinut sairaaksi (esimerkiksi virtsatieinfektiot, kurkkutulehdus tai ruokamyrkytys), mutta hyvät bakteerit auttavat torjumaan sitä.

"Probiootit täydentävät kehon "hyviä" bakteereja, jotka ovat saattaneet köyhtyä sairauden tai stressin vuoksi", selittää Stacy Weiner, PharmD, apteekkari ja apteekkipäällikkö Virginiassa. ""Hyvät" bakteerit auttavat ruuansulatuksessa ja vahvistavat myös immuunijärjestelmää."

Kun olet sairas, probiootit (hyvät bakteerit) auttavat estämään huonoja bakteereja karkaamasta hallinnasta, mikä palauttaa kehosi tarvitseman tasapainon voidakseen paremmin. Ne auttavat myös sulattamaan ruokaa kunnolla, estämään ruoasta tai juomasta peräisin olevia haitallisia bakteereja pääsemästä vereen sekä hajottamaan ja imemään lääkkeitä.

Tasapainotus hyvien ja huonojen bakteerien välillä tapahtuu luonnollisesti kehossasi. Voit ylläpitää probioottien terveellistä määrää syömällä tiettyjä ruokia, kuten jogurttia ja raejuustoa.

Voit luonnollisesti lisätä kehosi probiootteja syömällä tiettyjä ruokia, kuten:

• Kefir
• Kimchi
• Kombucha
• Suurkurkku
• Hapankaali
• Hapantaikinaleipä
• Jgurtti

Monet ihmiset kuitenkin päättävät ottaa probioottisia lisäravinteita, joita on eri muodoissa, mukaan lukien kapselit, pillerit, juomat ja jauheet. Kaksi yleisintä probioottikantaa, joita löydät kaupoista, ovat Lactobacillus ja Bifidobacterium . (Saatat tuntea tuotemerkit, kuten Culturelle, Align ja Activia.)

Probiootit voivat tarjota helpotusta tiettyihin pahojen bakteerien aiheuttamiin sairauksiin, mukaan lukien (mutta ei rajoittuen) ripuliin, ummetukseen, hiivainfektioihin, virtsatietulehduksiin (UTI), ihottumaan ja iensairauksiin.

Onko turvallista ottaa probiootteja imetyksen aikana?

Probioottisten lisäravinteiden ottamista raskauden tai imetyksen aikana pidetään yleisesti turvallisena. Itse asiassa probioottien käyttöön liittyy mahdollisia terveyshyötyjä imetyksen aikana.

Rebecca Agi MS, IBCLC, yksityinen imetyskonsultti Los Angelesissa ja Verywell Family Review Boardin jäsen, selittää:"Tutkimukset ovat osoittaneet, että äiti syö tiettyjä Lactobacillusia. kannat voivat itse asiassa auttaa utaretulehduksen hoidossa ja jopa lyhentää koliikista kärsivien vauvojen itkuaikaa."

Tietenkin on tärkeää kysyä ensin neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta. "On aina suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista", Agi sanoo.

Probioottien edut imetyksen aikana

Rintamaito sisältää joukon terveellisiä ravintoaineita vauvoille, mukaan lukien proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja hiilihydraatteja. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että probiootteja on luonnollisesti äidinmaidossa, mikä hyödyttää sekä hoitajaa että vauvaa.

Kuten tohtori Weiner selittää, "Probiootit eivät siirry suoraan äidinmaitoon, vaan ne vaikuttavat parantamalla äidin terveyttä, mikä puolestaan ​​muuttaa äidinmaidon koostumusta, jotta se olisi terveellisempää vauvalle."

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta probioottien hyödyn lopullisen vahvistamiseksi imetyksen aikana, kuten aiemmin mainittiin, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat auttaa hoitamaan utaretulehdusta imettävillä ja ehkäisemään ihottumaa imetettävillä vauvoilla.

Mastiitin helpotus

Mastiitti syntyy, kun maitotiehyt tukkeutuvat ja/tai rintaa ei tyhjennetä riittävästi. Bakteerit alkavat kasvaa alueella aiheuttaen infektiota, turvotusta, polttamista, punoitusta tai kipua. Valitettavasti utaretulehdus voi vaikuttaa jopa 33 %:iin imettävistä ihmisistä, ja se on yleinen syy lopettaa kokonaan.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että probioottiset lisäravinteet osoittautuivat tehokkaaksi vaihtoehdoksi antibiooteille utaretulehduksen hoidossa. Tämä on varmasti rohkaisevaa, mutta on aina parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustellaksesi parhaasta hoidosta utaretulehduksen oireisiin.

Ekseeman ehkäisy

Vaikka jokainen on erilainen, probioottiset lisäravinteet ovat osoittaneet potentiaalin ehkäistä ja hoitaa ekseemaa (atooppista ihottumaa).

Niiden tehokkuutta lisäävät tutkimukset havaitsivat, että probioottisten lisäravinteiden käyttö imetyksen aikana voi suojata imetettävien imeväisten ihottumaa heidän kahden ensimmäisen elinvuoden aikana.

Turvallisuusohjeet

Vaikka probioottisten lisäravinteiden ottamista imetyksen aikana pidetään yleensä turvallisena, on tärkeää pitää mielessä muutamia turvaohjeita.

Lääketieteellinen historia

Vaikka probiootit ovat hyödyllisiä joillekin, ne voivat olla haitallisia toisille, kun kyse on tietyistä sairauksista.

"On joitakin tapauksia, joissa probioottien käyttö ei olisi turvallista", selittää tohtori Weiner. "Esimerkiksi jos äidillä on immuunivajaus tai hänellä on tiettyjä ruoansulatusongelmia, kuten lyhytsuolen oireyhtymä, probioottien käyttö ei ole turvallista."

Paras tapa selvittää, onko turvallista aloittaa probioottilisä, on keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Sivuvaikutukset

Kuten kaikkien uusien lisäravinteiden yhteydessä, on tärkeää pitää silmällä sivuvaikutuksia probioottien käytön aloittamisen jälkeen.

Tohtori Weinerin mukaan "Yleisiä probioottien käyttöön liittyviä sivuvaikutuksia ovat turvotus, kaasut tai ripuli. Jos nämä oireet pahenevat tai kestävät yli kaksi viikkoa, suosittelen soittamaan lääkärillesi."

Hän korostaa myös annosten noudattamisen tärkeyttä, sillä probiootit ovat tehokkaimpia, kun niitä otetaan päivittäin.

Verywellin sana

Probiootteja pidetään turvallisena vaihtoehdona pikkuisen imetyksen aikana. "Koska probiootit imeytyvät harvoin verenkiertoon, niitä pidetään yleensä turvallisina raskauden tai imetyksen aikana", vahvistaa tohtori Weiner.

Tarvitsetpa sitten apua ruoansulatusongelmiin tai virtsatietulehduksiin, probiootit voivat tarjota lisäapua joko luonnollisesti elintarvikkeiden mukana tai lisäravinteena.

Ennen kuin aloitat probioottisen lisäravinteen, muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi lisätietoja. Mitä paremmin tunnet olosi, sitä paremmalta rintaruokittu vauvasi voi tuntea olosi – kaikki hyötyvät!