Äidinmaidon ilmaiseminen työssä
Sopeutuminen aikaisempaan työrutiiniin voi olla tarpeeksi haastavaa ilman imetysaikataulua. Onneksi olet käyttänyt aikaa valmistaaksesi vauvaasi, hoitajaasi, työtovereitasi ja itseäsi tähän uuteen tilanteeseen, joten teet siirtymisen parhaalla mahdollisella tavalla. Töihin paluu keskellä työviikkoa helpottaa kaikkien sopeutumista muutokseen, sillä näin saat kahden tai kolmen päivän koeajan ennen kuin ryhdyt täyttämään työviikkoa. Suunnittele etukäteen, että otat tiettyjä tavaroita mukanasi joka päivä. Monet naiset yhdistävät kaiken edellisenä iltana. Tarvitset pumpun, jäähdyttimen rintamaidon kuljetukseen ja ehkä säilytykseen sekä lounaan tai välipaloja pitämään energiasi yllä. Sinun kannattaa myös käyttää rintapehmusteita ja pakata mukaan puhdas pusero tai bleiseri maidon vuotamisen tai läikkymisen varalta.
Ensimmäisenä päivänä takaisin töihin, kirjaudu sisään esimiehesi kanssa; muistuta häntä sopimuksesta imetysaikataulustasi ja varmista, että maidon lypsämiseen varattu tila on edelleen vapaana. (Jos mahdollista, käy äitiysloman aikana tarkistaaksesi tilan ja tehdäksesi järjestelyt päätökseen. Tämä helpottaa mieltäsi tuona kiireisenä ensimmäisenä päivänä.) Kun aloitat ensimmäiset pumppauskerrat, yritä rentoutua ja pitää mielesi poissa asioista. ihmiset odottavat sinua huoneen ulkopuolella. Mikä tahansa stressi voi viivästyttää pettymysrefleksiäsi tai vähentää maidon määrää, mikä viivästyttää paluuasi entisestään. Paperi- tai tietokonetyön yrittäminen pöydälläsi tai puheluiden soittaminen pumppauksen aikana ei yleensä ole tehokasta. Vauvasta ajatteleminen – kuinka lohdullinen hän tulee juoessaan rintamaitoa ja kuinka hyvää maito on hänelle – voi auttaa sinua rentoutumaan ja käynnistämään maidon virtauksen. Jotkut naiset huomaavat, että valokuvan katsominen vauvastaan tai jopa hänen nälkähuunsa nauhoituksen kuunteleminen toimii kuin hurmaa.
Kun sopeudut uuteen rutiiniin, opit tapoja integroida pumppausaikataulusi päivääsi. Tämä helpottuu, kun työkaverisi tottuu lyhyisiin poissaoloasi yhdestä kolmeen kertaan päivässä ja näkevät, että voit silti olla tuottava niistä huolimatta. Opit lipsahtamaan huomaamattomasti pois kokouksesta, joka on kestänyt pitkään ja häiritsee pumppausaikatauluasi – aivan kuten joku toinen työtoveri saattaa puolustella vessassa käymistä. Saatat jopa huomata, kuinka helppoa on toipua tai nauraa mistä tahansa nukkurista – puseron maitotahroista tai keskeytyneestä pumppauskerrasta – tukevien ja empaattisten ystävien avulla.
Kun jatkat rintamaidon lypsämistä työssä, tarkkaile, kuinka paljon tuotat. Maidon väheneminen on yleinen ongelma työssäkäyville äideille, ja se johtuu useimmiten pumppauskertojen väliin jäämisestä tai pumppaamisen riittämättömyydestä. Lisäksi pumppaus ei välttämättä eritä niin paljon maitoa kuin vauva voi saada imetyksestä, jos hän on tehokas hoitaja.
Lisää syöttöäsi pumppaamalla useammin vähintään kymmenen minuuttia kerrallaan, vaikka maito lakkaisikin ennen sitä. Kun olet kotona vauvasi kanssa, tarjoa hänelle rintaa vähintään kahden tai kolmen tunnin välein. Jos hän nukkuu yön yli, harkitse hänen herättämistä nukkumaan mennessäsi lisäruokintaa varten. Viikonloppuisin imetä yksinomaan ja imetä aina, kun hän osoittaa kiinnostusta.
Kun maidontuotantosi on jälleen lisääntynyt, säilytä maidon saanti juomalla riittävä määrä nesteitä, lepäämällä riittävästi ja rentoutumalla mahdollisimman paljon pumppausistuntojen aikana. Muista, että istunnon lyhentäminen palataksesi töihin muutama minuutti aikaisemmin ei ole kustannusten arvoista, kun ajatellen pitkäaikaista imetyssuhdettasi vauvaasi. Jos nämä ehdotukset eivät auta, ota yhteyttä lastenlääkäriisi tai imetysasiantuntijaan saadaksesi lisäohjeita.
Previous:Imetysrutiinin luominen
-
Kiinnitys:mitä odottaa Olet luultavasti kuullut tarinoita äideistä, jotka rakastuvat mielettömästi vauvoihinsa heti kun he katsovat heitä. Vaikka se on hienoa, sinun ei pitäisi tuntea olosi pahaksi, jos se ei tapahdu sinulle – sidos voi olla monimu -
Tieteellä on paljon yhteistä taikuuden kanssa:sitä on hauska katsella, se saa aikaan uskomattomia asioita ja se herättää lasten kiinnostusta ja uteliaisuutta tavalla, jollaista harvat muut asiat tekevät. Tieteellisten kokeiden tekeminen kotona on yks -
Kun juoksen (kuten aina) portille noutamaan kaksoseni koulusta, näen heidät taas – pienet ryhmät lapsia, jotka eivät ole sisaruksia, kiipeävät iloisina jatkuvasti pyörivään maastoautojen joukkoon kimppakyydessään kotiin. Ja jälleen kerran ihmettelen:
