Tämä voi auttaa kumppaniasi tuntemaan olonsa mukavaksi ja rauhalliseksi synnytyksen aikana

Ohjatut kuvat käyttävät mielen ja kehon yhteyttä päästäkseen vaihtoehtoiseen olotilaan. Kivunhallintatutkimus on osoittanut, että rentouttavan, kauniin kohtauksen kuvitteleminen saa kehosi reagoimaan ikään kuin se olisi kuljetettu sinne. Jos esimerkiksi olet pitkällä kävelyllä kuuman aavikon läpi, kuvittele olevasi kylmässä ympäristössä auttaa sinua selviytymään kuumasta lämpötilasta.

Synnytyksen yhteydessä tavoitteenamme on säädellä verenpainetta, vähentää adrenaliinia ja lisätä oksitosiinia kutsumalla mielen mukavaan, rauhalliseen paikkaan. Kun autat äitiä kuvittelemaan tämän paikan, hänen mielensä rauhoittuu ja hänen kehonsa seuraa vapauttamalla mielihyvähormoneja. Nämä hormonit ovat synnytyksen kytkin. Jos nainen kuvittelee olevansa mukavassa, rentouttavassa ympäristössä synnytyksen aikana, hän saattaa pystyä käsittelemään paremmin kunkin supistuksen voimakkuutta.

Kuinka auttaa kumppaniasi tuntemaan olonsa rauhalliseksi synnytyksen aikana.

Mitä tehdä:

Ohjattujen kuvien käsikirjoituksen avulla voit puhua äidille merikokemuksesta. Jokaisen onnellinen paikka on ainutlaatuinen, joten ota selvää, mikä on äidin rentouttavin skenaario:Onko hän vuoren huipulla? Kelluu järvellä? Retkellä metsässä? Luo sitten käsikirjoitus juuri hänelle! Lue käsikirjoitus hitaasti hyvin rauhallisella ja hiljaisella äänellä.

Mitä sanoa:

  • Hengitä hitaasti sisään nenäsi kautta ja vapauta se kokonaan suun kautta.
  • Tunne ilman liikkuvan sisään ja ulos, kuin merituulen. Haista suolaista valtameren ilmaa; tunne valtameren tuulen kasvoillasi.
  • Kuuntele hiekkaa vasten vieriviä aaltoja. Kuuntele jokaisen aallon pehmeä karjunta, joka roiskuu hiekkaan.
  • Kävele vesille; tunne märkää hiekkaa varpaiden välissä ja jalkojen alla joka askeleella. Nyt vesi lippaa varpaillesi, jalkojesi ja nilkkojen päälle.
  • Tuuli on viileä kasvojasi vasten. Meren vesi tuntuu virkistävältä jaloissasi. Kehosi on täysin rento, kun tunnet aallot ja tuulen ihollasi.
  • Pysy tässä rentoutumisen tunteessa, kun jatkat hengittämistä jokaisen aallon läpi – sisään ja ulos.

Ote kohteesta Sinulla on tämä:opas työelämässä viihtymiseen Kirjailija:Sara Lyon Kuvitukset Brittany Mash.


Previous:

Next:

  • Tiedätkö kuinka harjoittaa turvallista uintia?
    Uimaan! Äiti, minä uin! Poikani, 22-kuukautinen raivokas, huusi korvaani lauantaina, kun kannoin häntä takapihan uima-altaalle isäni talossa. Sinun täytyy pitää kiinni äidistä ja seurata ohjeita, sanoin hänelle, kun kävelimme portaita alas ja kahlaa
  • Varalastenhoito:6 vaihtoehtoa, kun suunnitelmasi epäonnistuvat
    Luotettava lastenhoito on tärkeää jokaiselle vanhemmalle. Se rauhoittaa mielesi ja antaa sinun keskittyä työhön tietäen, että lapsiasi hoidetaan turvallisessa tilassa. Kun suunnitelmat epäonnistuvat tai muuttuvat, on yhtä tärkeää tietää varahoitovaih
  • Imetyksen edut vauvalle ja äidille
    Useimpia uusia vanhempia rohkaistaan ​​imemään, mutta kaikki vanhemmat eivät ole täysin tietoisia imetyksen erityisistä eduista. Lisäksi he saattavat vain ajatella imettämistä terveellisenä valintana vauvalleen ymmärtämättä, että myös äidit hyötyvät