7 tapaa pitää lapset terveinä kouluvuoden aikana
Koulu on paikka, jossa lapset oppivat ja kasvavat kognitiivisesti, kehittävät sosiaalisia taitoja ja tulevat itsenäisiksi yksilöiksi. Se voi myös olla paikka, jossa he poimivat bakteereita ja sairauksia ja tuovat ne kotiin.
Koulussa lapset viettävät paljon aikaa luokkahuoneissa, joissa he voivat helposti siirtää infektioita toisilleen. Mutta auttamalla lapsia omaksumaan tärkeitä tapoja, vanhemmat voivat näyttää heille, kuinka terveydestä tulee etusija kouluvuoden aikana.
1 Saat ajantasaista kaikki rokotteet 
Rokotteet ovat paras tapa ehkäistä 16 eri taudin leviämistä, ja pandemian aikana niiden lasten määrä, jotka saivat kaikki tarvitsemansa rokotteet ajoissa, laski jyrkästi.
Koska COVID-19-rokotteita ei ole vielä hyväksytty alle 12-vuotiaille lapsille, on tärkeää tehdä kaikkensa muiden tämän ikäryhmän sairauksien ehkäisemiseksi. Ota yhteyttä lastenlääkäriisi varmistaaksesi, että lapsellasi on kaikki tarvitsemansa rokotukset, mukaan lukien kausi-influenssarokote. Kaikkien perheesi jäsenten pitäisi saada se lokakuun loppuun mennessä.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee, että kaikki 12-vuotiaat ja sitä vanhemmat saavat COVID-19-rokotteen. Täysin rokotetut ihmiset eivät todennäköisesti saa tautia ja siirtävät sitä muille.
Jos et ole varma, kuinka lapsesi rokotetaan, ota yhteyttä lastenlääkäriisi saadaksesi lisätietoja.
2 Opeta oikea käsienpesu 
Käsien pesu saippualla ja vedellä vähintään 20 sekuntia on yksi tärkeimmistä tavoista ehkäistä taudin leviämistä luokkahuoneessa ja muualla. Kun lapset joutuvat kosketuksiin bakteereiden kanssa, he voivat levittää niitä helposti – varsinkin jos he hierovat silmiään tai raaputtavat nenään.
Sitten on vain ajan kysymys, milloin myös muu perhe on sairaana. Toistuva käsien pesu voi kuitenkin hidastaa bakteerien leviämistä.
Käsien pesu – rokotusten, maskien käytön ja sosiaalisen etäisyyden kanssa – on paras tapa pysäyttää COVID-19:n leviäminen.
Opeta lapsia pesemään kätensä kunnolla ja milloin se tulee tehdä (nenän puhalluksen, kylpyhuoneen käytön ja ennen ruokailua). Tämä auttaa vähentämään riskiä sairastua ja puolestaan tartuttaa muita.
Muista auttaa pieniä lapsia käsien pesussa. Kun käsien pesu ei ole mahdollista, vähintään 60 % alkoholia sisältävä käsien desinfiointiaine on CDC:n mukaan seuraava paras tapa tappaa bakteerit, jotka aiheuttavat COVID-19:ää ja muita sairauksia.
3 Auta immuunijärjestelmää toimimaan hyvin 
Ei ole todistettua tapaa "tehostaa" immuunijärjestelmää, mutta on tärkeää pitää lasten keho terveenä, jotta heidän immuunijärjestelmänsä voi toimia kunnolla. Riittävä uni, terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, stressin hallinta, harjoittelu, nauramisen ja käsienpesun korostaminen voivat auttaa vähentämään lapsesi riskiä saada vilustuminen, flunssa ja muut infektiot.
Jopa ehkäisevillä toimenpiteillä useimmat lapset saavat kuudesta kahdeksaan vilustumista vuodessa, kun heidän immuunijärjestelmänsä kehittyy edelleen. Ja koska COVID-19 on edelleen liikkeellä, tarve ehkäistä sairauksia lukuvuonna 2021–2022 on tärkeämpää kuin koskaan.
Tehokkain tapa ehkäistä sairauksia on rokottaminen. Vanhemmat ovat yhä kiinnostuneempia antamaan lapsille lisäravinteita, kuten seljanmarjaa, tai lisäannoksia vitamiineja, kuten C-vitamiinia, mutta sinun tulee aina neuvotella lapsesi lääkärin kanssa ennen minkäänlaisten lisäravinteiden antamista.
American Academy of Pediatrics ei suosittele vitamiinilisiä terveille lapsille, jotka syövät monipuolista ruokavaliota. On parasta, että he saavat vitamiininsa ruoasta.
4 Varo ahdistuksen ja stressin merkkejä 
Kotitehtävät, kokeet, sosiaaliset paineet – lapset voivat kohdata paljon stressaavia tilanteita joka päivä. Tutkimukset osoittavat, että stressillä ja ahdistuksella voi olla negatiivinen vaikutus lasten terveyteen, aivan kuten se voi vaikuttaa aikuistenkin terveyteen. Vanhempien on osattava havaita stressin oireet ja löytää tapoja hallita lasten ahdistusta.
Tämä on erityisen tärkeää, kun lapsesi siirtyy toiseen kouluvuoteen, joka saattaa näyttää erilaiselta kuin mihin hän on tottunut. Lapset toipuvat edelleen pandemian aiheuttamista mullistuksista, ja jotkut lapset saattavat kärsiä jatkuvasta ahdistuksesta.
Työskentele lapsesi kanssa tunnistaaksesi asioita elämässään, joihin hän voi vaikuttaa, kuten mitä hän käyttää ja miten hän viettää vapaa-aikaa. Mieti yhdessä, mikä auttaa heitä lievittämään stressiä. Joillekin lapsille tämä saattaa merkitä päiväkirjaan kirjoittamista, kun taas toiset voivat nauttia lautapelin pelaamisesta tai kävelystä.
Tärkeintä on yksilöidä stressinhallintastrategiat jokaiselle lapselle. Se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. Jos nämä itseapustrategiat eivät toimi, ota yhteyttä lapsesi lastenlääkäriin saadaksesi suosituksia tavoista käsitellä lapsesi ahdistusta ja stressiä.
5 Luo hyvä unihygienia 
Lapsesi riittävän unen varmistaminen on tärkeä osa heidän terveytensä. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että unen puute voi vaikuttaa lapsiin monin tavoin. Unen puute voi johtaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen, liikalihavuuteen, masennukseen, itsemurha-ajatuksiin ja vammoihin.
Uni ei ole vain tärkeä osa lapsen fyysistä ja henkistä terveyttä; se voi myös vaikuttaa siihen, kuinka hyvin he pärjäävät koulussa. Ja tutkimukset viittaavat siihen, että lapset nukkuvat vähemmän kuin vuosia sitten.
Lähes 700 000 lapsen meta-analyysissä 20 eri maasta havaittiin, että lasten uni on vähentynyt noin yhdellä tunnilla yötä kohti viimeisen vuosisadan aikana, ja suurin muutos on ollut koulupäivinä.
Jopa vanhemmat lapset voivat hyötyä määrätystä nukkumaanmenoajasta. Yritä myös sisällyttää ennustettavuus heidän aikatauluihinsa ja antaa varmuutta, jos stressi tai epävarmuus häiritsee unta.
6 Tarjoa aivoja vahvistava aamiainen 
Aamiainen on todellakin opiskelijoiden päivän tärkein ateria. Tasapainoinen proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävä aamiainen on todettu tärkeäksi tekijäksi aivojen toiminnalle ja tasaisen energiatason ylläpitämiselle koko päivän.
Erään tutkimuksen mukaan lapset, jotka syövät säännöllisesti aamiaista, kuluttavat todennäköisemmin riittävästi ravintoaineita ja syövät vähemmän kokonaisrasvaa ja kolesterolia. Samoin raudan, B-vitamiinien ja D-vitamiinin määrä on noin 20–60 % korkeampi lapsilla, jotka syövät säännöllisesti aamiaista, verrattuna niihin, jotka jättävät sen väliin.
7 Tarjoa terveellisiä välipaloja 
Lapset ovat usein ahneita koulun jälkeen. Mutta sinun ei tarvitse uhrata hyvää ravintoa mukavuuden vuoksi. Ravitsevat koulun jälkeiset välipalat voivat olla yhtä nopeita, helppoja ja maukkaita kuin jalostetut poiminnat.
Välipalat ovat myös tärkeitä, koska ne yhdessä terveellisten aterioiden kanssa auttavat lapsia saamaan tarvitsemansa ravintoaineet. Lisäksi pienten välipalojen syöminen aterioiden väliin vahvistaa ajatusta, että lasten tulisi syödä pieniä aterioita ja syödä silloin, kun he ovat nälkäisiä. Tämä auttaa heitä rakentamaan terveellisiä ruokailutottumuksia.
-
Tiedät jo rekrytointiprosessin – työn ilmoittaminen, seulonta, henkilökohtaiset haastattelut. Onneksi 21. st vuosisadalla toi meille videon puhelimissamme (ja Care.com-sovelluksessa), ja se tekee haastatteluista paljon helpompaa. Mutta miksi videoha -
Joskus tarvitset vain hauskan lasten ulkopelin vapauttaakseen kertyneen energian ja pitääkseen hauskaa. Lisäksi ulkona pelaamisen terveyshyötyjä ei voi voittaa. Pelaajat saavat juosta ympäriinsä ja huutaa, ja lastenhoitajat ja vanhemmat pitävät ulkop -
Kotisi lapsiturvallisuus luo turvallisemman ympäristön, mutta mikään ei voi korvata aikuisten valvontaa. Seuraavassa on muutamia neuvoja kodin tekemisestä mahdollisimman turvalliseksi kasvavalle lapsellesi. Yritä pitää lapsesi silmällä mahdollis
