• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

23 hyödyllistä vinkkiä lasten sietokyvyn kehittämiseen

Resilienssi on kykyä kohdata vastoinkäymiset ja toipua elämän stressaavimmista tapahtumista. Se opettaa yksilöitä hyödyntämään vahvuuksiaan heikkouksiensa voittamiseksi. Useat mielenterveysasiantuntijat puoltavat lasten resilienssin kehittämistä varhaisesta iästä lähtien.

Se, onko sietokyky synnynnäistä vai voidaanko se hankkia kokemusten kautta, on kiistanalainen kysymys. Mutta tosiasia on se, että vanhemmat voivat auttaa lapsia oppimaan tapoja olla joustavia.

Lue eteenpäin, kun annamme sinulle käsityksen joistakin eduista, joita lasten sietokyvyn tunteen juurruttaminen saa aikaan. Annamme myös muutamia vinkkejä, kuinka voit tukea lastasi matkalla.

Lasten kestävyyden merkitys

Aikuiset ja teini-ikäiset osoittavat joustavuutta jossain määrin. On kuitenkin välttämätöntä, että vanhemmat oppivat, kuinka tärkeää on kehittää lasten sietokykyä epäsuotuisissa tilanteissa, jotta heistä tulee kovempia ja selviämään hyvin aina, kun he joutuvat sellaisiin tilanteisiin.

• Meillä on kuluneen vuoden aikana ollut globaali pandemia, joka on häirinnyt jokapäiväistä elämää. Lasten mielenterveyteen vaikuttivat luultavasti enemmän koronaviruspandemian ympärillä olevat ongelmat, enemmän syytä kehittää lasten sietokykyä

• Vaikka aikuiset ymmärsivät nopeasti syyt ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet, kuten fyysisen etäisyyden säilyttämisen, lasten oli vaikea selviytyä massiivisesta elämänsä muutoksesta huonon sietokyvyn vuoksi, mikä johti lisääntyneeseen ahdistukseen.

• Lasten oli pysyttävä sisätiloissa, koska koulut pysyivät kiinni pandemian vuoksi ja menettivät sosiaalisen yhteyden ulkomaailmaan. Pandemia vei lapset pois koulusta, ja sen seurauksena heidän oli vaikeuksia sopeutua verkkotunteihin ja kokeisiin.

• Lapset eivät ole tottuneet oppimaan sosiaalisesti eristyksissä. He pitävät ryhmissä opiskelusta ja leikkimisestä, oppitunneista keskustelemisesta ja avun hakemisesta ikätovereilta. Nämä parantavat heidän ihmissuhteitaan ja auttavat heitä ymmärtämään paremmin ulkomaailmaa. Heidän rutiinitoimintansa on kuitenkin häiriintynyt, minkä vuoksi lasten on vaikea selviytyä tilanteesta.

On tarpeen edistää lasten sietokykyä ja tehdä heistä tarpeeksi vahvoja selviytymään elämän haasteista. Lasten joustavuuden opettaminen varhaisessa vaiheessa auttaa heitä tulemaan vahvoiksi, itsenäisiksi ja menestyneiksi. Resilienssin rakentaminen lapsissa auttaa heitä seuraavilla tavoilla:

• Auta heitä ylläpitämään vahvoja suhteita aikuisiin ja auktoriteettihahmoihin, erityisesti vanhempiin, ja he eivät ole todennäköisesti kapinallisia ja ahdistuneita.

• Lapset, jotka kohtaavat vaikeita kokemuksia, voivat todella kehittää biologista sietokykyä vastoinkäymisiä vastaan. Ja lapset, jotka oppivat olemaan joustavia, ovat itsevarmoja, heillä on vahva itseluottamus ja he harjoittavat hillintää haastavissa tilanteissa.

• He epäonnistuvat harvemmin akateemisissa tai sosiaalisissa olosuhteissa, koska he selviävät helposti kokeista tai koulupaineista.

• Tällaiset lapset eivät ole alttiita vertaispaineelle. He menestyvät myös todennäköisemmin paremmin koulussa ja harvemmin harjoittavat vaarallista käyttäytymistä.

20+ strategiaa lasten sietokyvyn kehittämiseksi

Tässä on muutamia strategioita, joita voit omaksua auttaaksesi kasvattamaan lastensi sietokykyä.

1. Ole valmis lainaamaan korvaa

Kuuntele lapsiasi ja kerro heille, että ymmärrät heidän tunteensa ja mielipiteensä. He oppivat kääntymään puoleesi, kun he ovat vaikeuksissa, ja näkevät sinut lohdutuksen lähteenä. Empatia voi auttaa lapsia rakentamaan myötätuntoisen ja terveen suhteen muihin. Lapsesi menestys riippuu kyvystäsi kommunikoida tehokkaasti ja kuunnella lastasi.

2. Kannusta ja auta heitä kehittämään itseluottamusta

Sinun tulee osallistua aktiivisesti lapsesi etuihin ja harrastuksiin ja rohkaista häntä harjoittamaan häntä kiinnostavaa toimintaa. Käytä kaikki mahdolliset tilaisuudet parantaaksesi lapsesi luontaisia ​​kykyjä ja anna hänelle kohteliaisuuksia. Tämä lisää heihin luottamusta ja auttaa heitä selviytymään paremmin epäsuotuisista tilanteista.

3. Anna heidän kohdata vastoinkäymiset – valvotuissa olosuhteissa

Todettakoon, että et ole koskaan läsnä lapsesi elämäsi joka sekunti. Heidän tulee jossain vaiheessa huolehtia itsestään ja olla omavaraisia. On ratkaisevan tärkeää, että he työskentelevät tämän tavoitteen eteen varhaisesta iästä lähtien. Voit kannustaa heitä olemaan jonkinasteinen riippumattomuus kontrolloiduissa olosuhteissa, jotta he voivat oppia nämä tärkeät opetukset turvallisessa ympäristössä. Voit esimerkiksi antaa heidän matkustaa yksin tai ostaa lääkkeitä sairaalle perheenjäsenelle.

4. Ole heille positiivinen roolimalli

Lapsilla ei synny kykyä käsitellä epäsuotuisia tilanteita, mutta voit hioa heidän kykyään tulla kimmoisiksi terveellä tavalla oikeassa ympäristössä. Tämän saavuttamiseksi vanhempien tai huoltajien tulee näyttää esimerkkiä ja tulla roolimalleja lapsille. Aikuiset kohtaavat stressiä työssään, käsittelevät taloudellisia ongelmia, terveysongelmia tai perheongelmia. Lapsesi tarkkailee ja oppii, kuinka käsittelet näitä tilanteita. Äärimmäisen rauhan ja tyyneyden säilyttäminen vaikeina aikoina auttaa lapsia oppimaan tällaisia ​​ominaisuuksia aikuisilta.

5. Tiedä, milloin astua väliin ja milloin antaa heidän hoitaa asiat

Lasten on opittava selviytymismekanismeja itsekseen tullakseen luontaisesti joustaviksi. Sinun on kuitenkin tiedettävä, milloin sinun tulee puuttua asiaan vanhempana. Tarkkaile huolellisesti, ilmeneekö lapsellasi stressin tai masennuksen oireita, varsinkin kun hän kohtaa eron tai epäonnistumisen kokeessa. Tällaisissa tilanteissa sinun on osoitettava empatiaa ja puhuttava heille.

6. Auta heitä tekemään älykkäämpiä valintoja

Lapset vastaavat paremmin, kun annat heille neuvoja ja ehdotuksia. Vanhempana sinun on löydettävä oikea tasapaino ja kannustettava heitä varovasti kohti järkevämpiä elämänvalintoja. Se voi olla huono vaikutus heidän elämäänsä, huono tapa, uravalinta jne.

7. Auta heitä hyväksymään väistämätön

Kun lapset kokevat perustavanlaatuisen muutoksen elämässään, se voi vaikuttaa heihin syvästi pitkäksi aikaa. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin koulun vaihtaminen johonkin vakavampaan, kuten lemmikin menettäminen. Tällaisina aikoina on tärkeää kertoa lapsillesi, että vaikka nämä asiat ovat traagisia tai pelottavia, ne ovat osa elämää, ja heidän on käsiteltävä niitä ja mentävä eteenpäin. Vakuuta heille, että elämä ei aina ole happamia rypäleitä, ja tämäkin menee ohi. Kerro heille, että parempia asioita on edessäpäin ja että he selviävät näistä koettelemuksista.

8. Älä aliarvioi harjoituksen arvoa

Opeta lapsillesi harjoittelun ja kuntoilun edut. Ilmeisten fyysisten etujen lisäksi fyysisen kunnon ja henkisen hyvinvoinnin välillä on lukuisia yhteyksiä. Se voi olla kävelyä aamulla tai uintia illalla tai asioiden hoitamista. Liikunta ja kuntoilu ovat elintärkeitä lasten sietokyvyn parantamiseksi.

9. Tee niistä monipuolisia ja mukautuvia muutoksiin

Lapsi voi nähdä useita muutoksia elämässään. He voivat vaihtaa koulua tai pitkäaikaiset ystävät voivat jättää koulun. Joskus vanhemmat voivat muuttaa uuteen kotiin tai jopa muuttaa uuteen maahan. Uuden sosiaalisen elämän rakentaminen ja uuden ystäväpiirin luominen voi olla haastavaa tällaisissa tilanteissa. Vanhempana sinun on saatava lapsesi ymmärtämään, että nämä muutokset ovat parasta, vaikka ne nyt näyttäisivätkin monimutkaisilta. Pitkällä aikavälillä nämä muutokset tuovat rikkaamman ja monipuolisemman elämänkokemuksen.

10. Korosta unen tärkeyttä

Uni on paras palautumismekanismi. Se auttaa meitä uudistumaan. Riittämätön uni voi aiheuttaa impulssinhallintaongelmia, jotka voivat pakottaa lapset omaksumaan riskialttiita käyttäytymismalleja. Siksi kannusta lapsiasi kehittämään säännöllinen ja terveellinen uniaikataulu.

11. Jaa omat kokemuksesi kestävyydestä heidän kanssaan

Resilienssi ei ole geneettinen ominaisuus. Emme voi hallita elämäntilanteita. Voimme kuitenkin muuttaa tapaamme käsitellä niitä. Siksi sinun on varustettava lapsillesi tarvittavat taidot selviytyä haastavista tilanteista ja tehdä heistä kestäviä. Tämän saavuttamiseksi sinun on jaettava traagiset hetkesi, kuten perheenjäsenen menettäminen tai vakava sairaus. Anna heidän ymmärtää, kuinka voit selviytyä tällaisista vaikeista ajoista, jotta lapsesi olisivat vahvempia ja sitkeämpiä.

12. Opeta heille ongelmanratkaisutaidot

Kun lapsesi ovat vaiheessa, jossa he tietävät, että vaikeudet ja ongelmat ovat osa jokapäiväistä elämää, voit opettaa heille ongelmanratkaisutaitoja, jotka auttavat heitä voittamaan vaikeat ajat. Opeta heitä käsittelemään monimutkaisia ​​sosiaalisia vuorovaikutuksia tai koulukiusaamista. Perustieto siitä, kuinka käsitellä näitä tilanteita, hyödyttää merkittävästi lastasi.

13. Kerro heille, että jokainen kokemus on oppimiskokemus

Kamalia asioita tapahtuu, eivätkä ne usein ole meidän hallinnassamme. Riippumatta siitä, kuinka vältämme tai hallitsemme niitä ennen tai kun ne tapahtuvat, voimme aina oppia niistä. Opeta lapsiasi näkemään kaikkea elämässään koulutuskokemuksena, josta he voivat oppia jotain. Tämä auttaa heitä selviytymään vastoinkäymisistä paremmin samankaltaisissa tilanteissa.

14. Kannusta heitä rakentamaan tukijärjestelmiä perheen ulkopuolelle

Kannusta lapsiasi rakentamaan tukijärjestelmä perheen ulkopuolelle. Vaikka vanhemmat ja sisarukset tarjoavatkin vankan tukijärjestelmän, kun lapset hakevat apua, on aina hyvä lasten rakentaa muita itsenäisiä tukijärjestelmiä perheen ulkopuolelle. Hyvän ystäväpiirin perustaminen tai terveen suhteen ylläpitäminen opettajien tai mentoreiden kanssa voi auttaa lasta selviytymään stressistä.

15. Opeta heille viivästyneen tyydytyksen arvo

Monet pettymykset ovat usein itse aiheutettuja. Voi olla monia pettymystilanteita, kuten kokeiden huono arvosana, kärsimätön syntymäpäivien suhteen tai yksinkertaisesti halu kasvaa nopeammin. Sinun on saatava lapsesi ymmärtämään, että hyviä asioita tapahtuu ihmisille, jotka osoittavat kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä.

16. Älä täytä heidän jokaista päähänpistoaan

Todellinen joustavuus syntyy siitä, että ilmaiset halusi itse ilman apua. On luonnollista, että haluat ojentaa auttavan kätesi lapsillesi ja antaa heille kaiken, mitä he haluavat, mutta sinun on annettava heidän ymmärtää, että elämän parhaat asiat ansaitaan. Tästä syystä sinun ei pitäisi antaa heille mitä tahansa he haluavat, vaan rohkaista heitä työskentelemään kohti tavoitetta rakentavasti.

17. Varaa aikaa kahdenkeskisille keskusteluille lastesi kanssa

Lapsesi kasvaessa elämästä tulee hektistä molemmille. Saatat löytää itsesi jahtaavasi määräaikoja, kun lapsesi kokeet ovat kulman takana. Lapsen kanssa juttelemiseen kannattaa aina varata aikaa olosuhteista riippumatta. Sydämestä sydämeen puhumalla lapsesi ymmärtää, että viestintäkanava on avoin.

18. Valmista heitä vaikeuksiin, mutta älä pelkää heitä yrittämästä

Vanhempana sinun on löydettävä herkkä tasapaino opettaessasi lapsiasi olemaan varovaisia ​​ja olemaan pelokkaamatta heitä elämänkokemuksista. Tätä varten sinun on kerrottava heille, että he joskus epäonnistuvat ja että asiat eivät aina mene suunnitelmien mukaan. Pieni valmistautuminen ja oikea asenne voivat auttaa lapsiasi toipumaan vaikeista tilanteista ja tulemaan vahvemmiksi. Anna heidän oppia itse, mutta anna hellävaraista ohjausta.

19. Vältä hyppäämästä heidän pelastukseen

Kun lapsesi kohtaa tiettyjä ongelmia, on luonnollista, että ratkaiset ne. Muista, että vaikeat ajat eivät kestä; kovat ihmiset tekevät. Vaikeat ajat tekevät lapsestasi sitkeän. Anna lastesi oppia muutamia kovia opetuksia ja anna heidän käydä taisteluita. Siitä on hyötyä pitkällä aikavälillä.

20. Älä puhu äärimmäisyyksiin

Tiettyjen asioiden on määrä tapahtua, vaikka kuinka kovasti yrität muuttaa tilannetta. Lemmikkieläimet voivat kuolla, ystävät voivat kuolla ja läheisesi voivat sairastua vakavasti. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi pommittaa lastasi kaikella tiedolla ja pelotella häntä. Sen sijaan vakuuta heille, että asiat olisivat voineet olla huonomminkin. Auta heitä ymmärtämään, että nämä ongelmat ovat todellisia, mutta eivät jatkuvaa uhkaa heidän onnellisuudelleen. Sinun on annettava lapsesi muuttua kimmoisaksi pelottamatta häntä.

21. Keskustele epäonnistumisistasi ja siitä, kuinka voitit ne

Haluat ehkä näyttää lapsillesi erehtymättömältä. Useimmat lapset saattavat ajatella, että heidän vanhempansa eivät voi tehdä väärin, eivätkä he välttämättä vaikuta samoihin ongelmiin, jotka satuttavat sinua. Pitkällä aikavälillä tämä ei ole hyvä asia. Sinun tulee puhua lapsellesi peloista, ahdistuksista ja puutteista, joita sinulla on kasvuvuonnasi, ja siitä, kuinka käsitit ne. Kun he näkevät, että sinulla on ollut samanlaisia ​​ongelmia kotona tai koulussa, ja olet nyt sitkeä ja toimiva aikuinen, he ymmärtävät, että heidän kohtaamansa on osa kasvamista.

22. Tarjoa heille laajempi näkyvyys mahdollisuuksien mukaan

Riippumatta siitä, kuinka ulospäinsuuntautunut olet, on aina hyvä asia olla enemmän altistunut maailmalle. Kannusta lastasi osallistumaan kenttä- ja koulumatkoille aina kun mahdollista. Yritä antaa heille mahdollisuus matkustaa turvallisesti ystävien kanssa. Jos mahdollista, anna heidän matkustaa ulkomaille. Maailman tutkiminen tarjoaa heille uusia näkökulmia ja uusia mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa eri kulttuurien ihmisten kanssa, mikä tekee heistä maailmankansalaisia.

23. Kerro heille, että seuraukset ovat todellisia

Lapset käyttäytyvät usein ajattelematta ja olettavat, että heidän vanhempansa puuttuvat asiaan, jos asiat karkaavat hallinnasta. Teini-ikäiset tuntevat usein näin. He voivat rikkoa liikennesääntöjä tai ryhtyä päihteiden väärinkäyttöön. Kerro heille, että tiettyjen rajojen ylittäminen ja riskikäyttäytyminen johtaa seurauksiin ja että heidän tulee noudattaa maltillisuutta turvallisuuteen liittyvissä asioissa.

Elämä ei välttämättä mene haluamallasi tavalla, ja sitkeydestä tulee selviytymistaito sellaisina aikoina. Jos haluat opettaa lapsille, mitä sietokyky on, anna heidän kohdata vastoinkäymiset ja työskennellä ratkaisun parissa itsenäisesti. Yritä tasapainottaa olosuhteiden hallintaa ja minimoida osallistumisesi. Koska lapset matkivat aikuisia, heistä tulee heidän roolimallejaan ja ympäröivät heidät inspiroivilla hahmoilla. Opeta heille taktiikkaa arjen ongelmien voittamiseksi ja anna heille muutamia tosielämän esimerkkejä kokemuksistasi. Tiedä myös, että kestävyyden opettaminen lapsille on aikaa vievää edistystä. Mutta jokainen kamppailu on sen arvoista, kun lapsesi oppii tulemaan vahvaksi ja itsenäiseksi yksilöksi.

Tärkeimmät osoittimet

• Vanhempien tulee auttaa lapsiaan kehittämään sietokykyä, jotta he oppivat selviytymään stressaavista elämäntilanteista.
• Anna lapsillesi jonkin verran itsenäisyyttä kohdata tilanteita, keskustella heidän peloistaan ​​ja rohkaista heitä luottamaan itsevarmuuteen.
• Auta heitä oppimaan sopeutumiskykyä, perusongelmataitoja ja, mikä tärkeintä, näyttämään esimerkkiä.