10 tapaa kannustaa älykkääseen välipalaan
Lasten kasvattaminen terveellisten ruokailutottumusten mukaisesti vaikeutuu päivä päivältä. Elämme esikäsitellyssä ja valmiiksi pakatussa maailmassa, ja lasten saaminen valitsemaan terveellisiä välipaloja voi olla todellinen haaste.
Jos lapsesi mieluummin syövät pikaruokaa kuin nappaavat terveellisen välipalan, sinun kannattaa varata aikaa ja kannustaa terveellisempään ruokailutottumukseen. Nämä 10 vinkkiä voivat rohkaista lapsiasi syömään terveellisesti nyt ja kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia koko eliniän ajan.
Kuori tuoreet kasvikset ja säilytä ne jääkaapissa. Pakkaa terveelliset välipalat yhtä terveellisiin dippiin, kuten vähärasvaiseen kastikkeeseen, hummukseen tai kreikkalaiseen jogurttiin.
Vaihda keksipurkki kulhoon tuoreita hedelmiä. Pidä kulho tiskillä oven vieressä, jotta lapset voivat napata terveellistä välipalaa matkalla ulos ovesta.
Valitse valmiiksi pakatut välipalan kokoiset pussit siruja, pretzelejä ja muita välipaloja. Välipalakokoiset pussit helpottavat annosten hallintaa.
Tee oma terveellinen polkusekoitus kuivatuista hedelmistä, terveellisistä pähkinöistä ja muista hauskoista aineksista. Pakkaa polkusekoitus vetoketjullisiin säilytyspusseihin tai kätke ne lapsesi lounaslaatikkoon.
Sekoita tuore hedelmämehu kreikkalaisen jogurtin kanssa saadaksesi terveellisen smoothien. Säilytä kannu jääkaapissa milloin tahansa välipalaa varten tai aseta roisketiivis smoothie-astia lapsesi lounasastiaan.
Tee iso kulhollinen ilmapopcornia ja mausta se tuoreilla yrteillä ja mausteilla. Pidä kulho television vieressä terveellistä välipalaa varten ja säästä myöhempää käyttöä varten.
Nauti terveellinen aamiainen kotitekoisten täysjyvälennukakkujen kera. Sekoita oma taikinasi täysjyvävehnäjauhoista ja lisää makua lisäämällä sekaan tuoreita hedelmiä.
Säilytä vähärasvaista delilihaa, valkoista kalkkunaa ja kovaksi keitettyjä kananmunia jääkaapin rapeassa laatikossa. Lapset voivat napata terveellistä välipalaa palattuaan koulusta kotiin ja jakaa maun ystävilleen.
Hiippaa terveellistä ruokaa jälkiruokiisi korvaamalla omenakastikkeella osan voista tai voista. Vähennä sokerin määrää resepteissäsi lisäämällä luontaisesti makeita mustikoita, aprikooseja, persikoita ja muita hedelmiä.
Korvaa epäterveellinen sokeroitu ja sokeriton sooda seltzerveden ja 100 % tuoreen hedelmämehun seoksella. Lapset rakastavat poreilemista ja hyvää makua.
Sinun ei tarvitse antaa lapsesi tulla tilastoksi maailmassa, jossa liikalihavuus lisääntyy hälyttävää vauhtia. Muutaman yksinkertaisen muutoksen tekeminen perhe-elämään voi auttaa lapsiasi välttämään pitkäaikaisia terveysongelmia.
Lisätietoja ja resursseja lasten ja teini-ikäisten terveellisestä syömisestä:
-
Neljän tytön äitinä minulla ei ollut aavistustakaan siitä, mitä tapahtui, kun toinen tyttäreni täytti 7 ja muuttui yhtäkkiä iloisesta, rento pikkutytöstä vihaiseksi lapseksi, joka lensi kahvasta vähäpätöisten asioiden takia. Välittömästi ajattelin, -
Kirjoittaja:Rachel Y. Moon, MD, FAAP Noin 3 400 vauvaa kuolee Yhdysvalloissa äkillisesti ja odottamatta joka vuosi nukkuessaan, usein äkillisen lapsenkuoleman oireyhtymän (SIDS) tai tukehtumis- tai kuristumiskuolemien seurauksena. Pyrkiessään vähe -
Muutamat teistä kysyivät minulta, mitä ajattelin Bahamasta, koska ajattelitte viedä perheenne sinne lomalle, joten päätin kirjoittaa siitä postauksen. Bahama on kaunis. Kuten todella kaunis. Majoitimme Paradise Islandilla, joka on erillinen saari
