Matala foolihappotaso ja keskenmenon riski
Olet luultavasti kuullut, että sinun tulee ottaa foolihappoa ennen raskautta ja sen aikana hermoputkivaurioiden estämiseksi, mutta saatat miettiä, voiko liian vähän vitamiinia vaikuttaa myös keskenmenon riskiin.
Tuomaristo pohtii, edistääkö liian vähän foolihappoa keskenmenoja vai voiko lisäravinnolla estää niitä. Toisaalta foolihapon lisäys ei näytä lisääntyvän keskenmenon riski.
Suositusten ymmärtäminen
Lääkärit neuvovat, että hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisi saada vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin. Foolihappo on folaatin synteettinen muoto – B-vitamiiniryhmän ravintoaine – jota käytetään ravintolisissä ja täydennetyissä elintarvikkeissa.
Folaatin vaikutuksista terveyden eri osa-alueisiin tehdään paljon tutkimusta. On jo pitkään hyväksytty, että foolihapon puute tarkoittaa, että naisella on suurempi riski synnyttää vauva, jolla on hermoputkivaurioita – aivo- ja selkäydinvikoja. Tästä syystä monissa maissa, myös Yhdysvalloissa, viljatuotteisiin on lisätty foolihappoa.
Tutkimukset osoittavat, että tämä linnoitus on johtanut hermoputkivirheiden esiintyvyyden vähenemiseen.
Vakavat hermostoputken viat, kuten anenkefalia, voivat olla yhteensopimattomia elämän kanssa ja siten johtaa myöhäiseen raskauden menetykseen.
Foolihappo ja keskenmenot
Olet ehkä kuullut riittävän foolihapon saannin tärkeydestä, koska se vähentää hermoputkivaurioiden riskiä. Mutta onko foolihappo tärkeä raskauden aikana myös muista syistä?
Alhaiset foolihappotasot
Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että foolihapon puute liittyy suurempaan varhaisen keskenmenon riskiin. Eräässä ruotsalaisten tutkijoiden vuonna 2002 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, joilla oli alhainen folaattipitoisuus, oli huomattavasti suurempi riski saada keskenmeno kromosomipoikkeavuuksien vuoksi.
Kaikki tutkimukset eivät kuitenkaan osoita tätä yhteyttä. Bottom line:Tutkimus ei ole vielä tarpeeksi vahva väittämään, että foolihappo voi estää keskenmenoja.
Foolihapon ottaminen
Varhaisten tutkimusten tutkijat väittivät osoittavansa tämän yhteyden, mutta tutkimuksessa oli suuri virhe:näissä tutkimuksissa naiset söivät monivitamiinia - ei vain foolihappoa. Uusimmat tutkimukset – mukaan lukien vuoden 2002 ruotsalainen tutkimus – viittaavat vahvasti siihen, että foolihappolisä ei lisää keskenmenon riskiä.
Vuonna 2001 julkaistu laaja tutkimus lähes 24 000 kiinalaista naista ei myöskään löytänyt yhteyttä lisäravinteiden ja keskenmenoriskin välillä. Bottom line:Foolihappolisä ei näytä lisäävän keskenmenon riskiä.
Kuinka saada tarpeeksi foolihappoa ja folaattia
Huolimatta siitä, auttaako foolihappo ehkäisemään keskenmenoja, sinun on saatava sitä riittävästi synnynnäisten epämuodostumien estämiseksi. Foolihappolisät, monivitamiinit ja synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät yleensä suositellun vähimmäismäärän foolihappoa (vähintään 400 mikrogrammaa).
Hedelmällisessä iässä olevien naisten tulee ottaa riittävästi foolihappoa ja saada folaattia ruoasta.
Hyviä ruokalähteitä ovat väkevöidyt aamiaismurot, vihreät lehtivihannekset, pähkinät, pavut, herneet, maitotuotteet, hedelmät ja hedelmämehut, siipikarja, liha, munat, merenelävät ja viljat. Muutamia erityisen runsaasti folaattia sisältäviä ruokia ovat pinaatti, maksa, hiiva, parsa ja ruusukaali.
-
Kuten popkulttuuri, farkut ja kampaukset, myös vanhemmuus kehittyy jatkuvasti. Se, mitä pidimme tarkoituksenmukaisena, tehokkaat kurinpito- ja sitomistekniikat, ovat muuttuneet. Otetaan esimerkiksi piiskaus. New York Times raportoi, että ruumiillinen -
Aina kun saan tietää, että joku tuntemani henkilö on myös lastenvahti, tunnen heti olevani sitoutunut heihin. Kun vaihdat tarinoita muiden lastenvahtien kanssa, alat huomata, että lastenvahti on joskus vaikeaa, mutta se on todella hauskaa ja outoa ja -
Kaikessa, mitä lapsesi opettaja tekee heidän hyväkseen, on vain oikein osoittaa hänelle rakkautta (vuonna 2022 opettajien arvostusviikko on 2.–6.5. ja opettajien päivä 3.5. – mutta tietysti voit arvostaa opettajia milloin tahansa! ). Joten mikä on pa
