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13 razones por las que los niños pequeños no duermen y consejos para lidiar con eso

Es pasada la medianoche y su niño pequeño no duerme. Siguen dando excusas como que quieren orinar, que tienen hambre o siguen pidiéndote que leas otro libro. Estas líneas pueden parecer familiares porque pueden ser las rabietas comunes que hace su hijo para no dormir.

Entendemos que puede estar exhausto y sin dormir. Sin embargo, hay algunos consejos que podría probar. Aquí hay más información sobre la causa detrás de estas rabietas a la hora de acostarse y consejos para ayudarlos a dormir.

Razones por las que los niños pequeños se niegan a irse a la cama por la noche

La siguiente es una lista de razones comunes por las que su niño pequeño se resiste a la hora de acostarse y a dormir toda la noche.

1. Hiperestimulación

La hiperestimulación ocurre cuando el niño pequeño está mentalmente sobreexcitado a la hora de acostarse, lo que dificulta que su mente se calme lo suficiente como para quedarse dormido. Cada niño pequeño podría estar hiperestimulado por diferentes razones, pero los culpables comunes incluyen lo siguiente.

• Tiempo de pantalla antes de acostarse

• Juego o actividad de alto consumo energético antes de acostarse

• Aperitivos o bebidas azucarados antes de acostarse

• Consumo de alimentos con cafeína, como chocolates

2. malestar

Un ambiente de sueño indeseable podría hacer que algunos niños pequeños se muestren reacios a dormir. Los padres generalmente pueden descubrir la causa inspeccionando la habitación de su niño pequeño. Algunas de las razones comunes por las que los niños pequeños se sienten incómodos en el dormitorio incluyen:

• Luces brillantes

• Música o sonidos fuertes

• Ropa incómoda

• Ropa de cama incómoda

• Temperatura ambiental inadecuada para el clima o la estación

La incomodidad también puede estar relacionada con la enfermedad o la salud. Algunas de las razones comunes incluyen resfriado, secreción o congestión nasal, dentición, gases, dolor de estómago e infección.

3. Curiosidad

Algunos niños pequeños no quieren perderse ninguna acción que suceda a su alrededor y quieren ver lo que hacen los demás en casa, lo que hace que no les interese dormir. Suele ser más habitual en hogares donde cada miembro de la familia tiene una hora diferente para acostarse.

4. Incapacidad para calmarse a sí mismo

Es posible que algunos niños pequeños, especialmente los más pequeños, no se duerman por sí solos al calmarse solos. En su lugar, necesitan ser mecidos, acariciados, abrazados, amamantados o sostenidos para dormir.

5. Miedos

Los niños pequeños pueden comenzar a tener pesadillas o sueños aterradores, generalmente a partir de los dos años de edad. En tales casos, el niño pequeño puede irse a la cama sin ningún problema. Sin embargo, es posible que se despierten más tarde debido a una pesadilla y no se duerman por el resto de la noche.

6. Momento incorrecto

Acostarse demasiado pronto cuando el niño pequeño no está lo suficientemente cansado o demasiado tarde cuando está exhausto y malhumorado podría causar problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Es posible que no tenga ningún impacto cuando ocurre de vez en cuando. Sin embargo, si siempre observa los tiempos incorrectos, podría interferir con el sueño del niño pequeño.

7. Alegría

Los niños pequeños son muy activos y juguetones. Pueden llorar antes de dormir porque no quieren que termine el día y quieren jugar un poco más.

La Dra. Lynelle Schneeberg, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, profesora asistente en la Facultad de Medicina de Yale y psicóloga clínica licenciada dice:“Para los niños, yendo dormir es mucho más aburrido que jugar y pasar tiempo con mamá/papá, por lo que se resistirán solo por eso”.

8. Ansiedad por separación

La ansiedad por separación alcanza su punto máximo entre los nueve y los 18 meses y comienza a desvanecerse alrededor de los dos años de edad. Hasta entonces, no verte por ahí o despertarte y encontrarte fuera de la habitación puede hacer que un niño pequeño se sienta muy molesto.

9. Falta de una rutina a la hora de acostarse

Los niños prosperan con la rutina, y una buena rutina a la hora de acostarse indica que es hora de dormir ahora. Una buena rutina a la hora de acostarse los mantendrá calmados, tranquilos y relajados .

“Si un niño aprende que él o ella puede retrasar la rutina de la hora de acostarse haciendo una rabieta, el niño a menudo intentará hacer esto con más frecuencia ya que “vale la pena”. Y si la rutina no comienza a la misma hora, cada noche, esto puede convertirse en un punto de discordia”, dice el Dr. Schneeberg.

10. Hitos

El niño pequeño puede tener problemas para conciliar el sueño cuando está aprendiendo cosas nuevas o alcanzando nuevos hitos. Por lo general, sucede debido al deseo del niño pequeño de experimentar con nuevos logros e hitos, lo que genera desinterés en el sueño o sueño perturbado.

11. Dormir siestas

A medida que un niño pequeño crece, la duración total del sueño tiende a reducirse. Comienzan a dormir algunas siestas por día a medida que se adaptan a la nueva duración total del sueño. Esta transición puede interferir con el sueño nocturno.

12. Apnea del sueño

La apnea del sueño interfiere con la respiración durante el sueño, lo que hace que el niño pequeño se despierte con frecuencia por la noche. Conduce a trastornos del sueño y la incapacidad para conciliar el sueño. Los signos de apnea del sueño pueden incluir ronquidos, pausas en la respiración mientras se duerme, respiración bucal crónica y rechinar de dientes.

13. muletas para dormir

La mayoría de los niños tienen muletas para dormir, que también se conocen como asociaciones de inicio del sueño. Estos son objetos, como un amorcito para dormir, que ayudan a un niño a conciliar el sueño. Algunos ejemplos de muletas para dormir incluyen acurrucarse con un juguete antes de irse a dormir. Algunas muletas para dormir involucran a un padre. Por ejemplo, amamantar para dormir o ser mecido para dormir también son muletas para dormir.

“Si la muleta para dormir involucra a uno de los padres y si el niño no puede contar con que el padre “entregue” la muleta de manera confiable (por ejemplo, si papá tiene que acostarse con el niño en lugar de mamá o si mamá no tiene tiempo para frotar la espalda del niño una noche), el niño tendrá una rabieta”, explica el Dr. Schneeberg.

La falta de disponibilidad de tales dependencias podría causar rabietas a la hora de acostarse. Puede considerar darles a sus hijos su juguete favorito o un juguete suave a la hora de acostarse si les ayuda a sentirse seguros.

Hacer que un niño pequeño duerma toda la noche

Puede considerar las siguientes medidas para mejorar el ciclo de sueño de su niño pequeño y hacer que se vaya a la cama por la noche con un mínimo de alboroto.

1. Haz un plan para ir a la cama

Mary Vaughn, consultora certificada del sueño del Instituto de Sueño Pediátrico y Crianza de los Hijos, afirma:“B El tiempo de educación para niños pequeños debe ser constante y predecible para que su hijo sepa qué esperar. Una excelente rutina para la hora de acostarse incluye un refrigerio saludable y equilibrado antes de acostarse para evitar el hambre, cepillarse los dientes y usar el baño, pijamas y luego una combinación de actividades tranquilas, tranquilas y de unión entre padres e hijos para relajarse durante la noche. Deben entender que la rutina termina con un beso de buenas noches y a dormir.”

Dar más opciones a los niños puede ayudar, ya que les hace sentir que tienen el control de la hora de acostarse. Preguntándoles su opinión sobre cosas sencillas, como "¿Te gustaría ir al baño o cepillarte los dientes primero?", "¿Quieres tu pijama de tigre o los unicornios?", o “¿Deberíamos leer dos libros o tres?”, puede ayudar a establecer una rutina suave a la hora de acostarse, afirma Vaughn.

También puede considerar enumerar las cosas que deben hacerse en una secuencia. Coloque calcomanías que se expliquen por sí mismas en un gráfico o use imágenes para los niños pequeños que aún no saben leer. Repetir este plan todos los días hará que sea más fácil para su niño cooperar con usted e internalizarlo.

2. Sigue la rutina

Una rutina constante a la hora de acostarse proporciona a los niños pequeños una sensación de seguridad, ya que prefieren que las cosas sean predecibles. Es ideal para que un niño pequeño se duerma y se despierte a la misma hora todos los días. Este ritmo no debe alterarse ni siquiera los fines de semana. Los niños pequeños necesitan de 10 a 12 horas de sueño todos los días. Fije su hora de acostarse de una manera que no interfiera con sus horarios escolares y déjelos dormir las horas necesarias.

3. Disfruta de tiempo de calidad en familia

Los niños pequeños pueden mostrar un mayor comportamiento de búsqueda de atención durante la hora de acostarse, ya que anhelan la atención y el amor de sus padres o cuidadores que podrían haber estado ocupados con el trabajo durante el día. Hablar con su niño pequeño sobre su día, cantarle o leerle un libro puede calmarlo y asegurarle una hora de dormir feliz.

4. Reducir el tiempo de pantalla

La luz de los dispositivos electrónicos, incluidos la televisión y los teléfonos, estimula el cerebro y dificulta conciliar el sueño. Inhibe la producción de melatonina y serotonina, las hormonas encargadas de inducir el sueño. Los niños pequeños deben estar alejados de los dispositivos electrónicos durante dos horas antes de acostarse para asegurarse de que se calmen adecuadamente antes de irse a la cama.

5. Cree un entorno propicio para dormir

Una cama acogedora, luces tenues, temperatura ideal y ropa cómoda son algunos de los factores que ayudan a crear un ambiente ideal para la hora de acostarse. Es fundamental separar la cama como un lugar para dormir y no para jugar. Sin embargo, puede proporcionarle al niño pequeño un juguete suave preferido para ayudarlo a sentirse seguro y aliviar la ansiedad por separación. Sin embargo, asegúrese de que ninguno de los juguetes sea un peligro de asfixia.

6. Refuerzo positivo

Dado que es posible que los niños pequeños no sepan leer la hora, puede comprar relojes especiales que cambien de color. Puede fijar los colores de la hora de dormir y despertar y animar al niño a seguir los mismos. Puedes considerar usar calcomanías para recompensarlos cuando siguen sus horarios de sueño y despertar.

Si su niño pequeño se despierta por la noche por alguna razón, no lo regañe ni lo castigue. El castigo podría conducir a una asociación negativa con el sueño y la cama. En su lugar, mantén la calma y busca la posible causa de la alteración del sueño.

7. Ayudando con las pesadillas

Las pesadillas o los terrores nocturnos pueden asustar a los niños pequeños, ya que no pueden distinguir entre la realidad y la ficción. Está bien si el niño pequeño se despierta y quiere estar contigo por un rato. Puedes consolarlos y volver a acostarlos una vez que se hayan calmado.

Si recuerdan la pesadilla por la mañana, explíqueles que las pesadillas son producto de su imaginación. La pesadilla ocasional es normal y puede ser la forma en que el niño procesa los cambios y las dificultades. Sin embargo, si su hijo tiene pesadillas recurrentes, considere hablar con un consejero con experiencia en trabajar con sueños y problemas para dormir. Además, las pesadillas que comienzan después de un evento aterrador pueden ser un signo de trastorno de estrés postraumático y requieren atención adicional.

La mayoría de los padres están constantemente preocupados por las rabietas nocturnas de sus niños pequeños. Saber por qué su niño pequeño no duerme y los consejos para hacer frente a esta situación podría ayudar. Por ejemplo, la hiperestimulación, los miedos no revelados, el deseo de jugar, ciertas condiciones médicas y la ropa de cama incómoda pueden hacer que su niño pequeño se niegue a irse a la cama, lo que provoca trastornos del sueño. Puede intentar implementar una buena rutina nocturna, minimizar el tiempo frente a la pantalla y alentarlos con recompensas a seguir una rutina de sueño. Si le preocupan los problemas de sueño de su niño pequeño, puede hablar con un proveedor de atención médica.

Puntos clave

• El tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, la ropa incómoda, el juego y el miedo pueden ser algunas de las razones por las que los niños pequeños se niegan a dormir por la noche.
• Un buen plan para la hora de acostarse y una rutina constante pueden ayudar a los niños a dormir cómodamente durante la noche.
• Pasar un rato divertido en familia, crear un ambiente de apoyo y algunos otros consejos para dormir para los niños pequeños a medida que avanza