¿Por qué estás tan cansado en el Primer Trimestre
? Muchas mujeres se agotan durante el primer trimestre del embarazo. Un síntoma absolutamente normal del embarazo , la fatiga puede ser debilitante . Hay muchas razones para este síntoma frustrante, pero hay algunas maneras de aliviarlo .
Hormonas
El cuerpo de una mujer recién embarazada está pasando por muchos cambios hormonales. La cantidad de progesterona aumenta, causando que ella sea muy fatigado. La fatiga también puede deberse a un aumento del flujo de sangre en el cuerpo, el pulso acelerado recientemente , y el ajuste general para el cuerpo se prepara para el cuidado del desarrollo del feto , según Netwellness.org .
Náuseas
Otro síntoma común del embarazo precoz es la náusea , y la sensación constante de estar enfermo del estómago o vómitos puede causar agotamiento.
placenta
según whattoexpect.com , el cuerpo de una mujer embarazada es la fabricación de la placenta , (la unidad que albergará y apoyar el feto ) durante las primeras 12 semanas. Una enorme cantidad de energía que entra en esta tarea colosal , haciendo que la mujer bastante cansado.
Nutrición
A pesar de que es importante escuchar a su cuerpo y descansar cuando sea necesario , una buena nutrición puede ayudar a aliviar algunos de agotamiento . Dr. Adrienne Lieberman y el Dr. Isabel , autores de nueve meses y un día , sugieren que el consumo de comidas pequeñas durante el día rico en proteínas , calcio y alta en fibra de granos enteros debe ayudar a combatir el cansancio . También es importante evitar la cafeína y los alimentos altos en azúcar .
Ejercicio
Tal vez la última cosa en su mente es el ejercicio , sino que le ayudará a recuperar la energía. Lieberman y Holt sugieren que una mujer embarazada debe hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, la mayoría de los días de la semana . Una caminata a paso ligero, nadar , o el tiempo en la elíptica puede aumentar la energía , mantener el corazón sano y ayudar a mejorar su estado de ánimo .
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