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4 consejos aprobados por expertos que llevamos con nosotros cuando volvamos a la escuela este año

Después de un año de cambios abruptos, desafíos e incertidumbre, es comprensible que queramos que las cosas vuelvan a la normalidad. Pero en lugar de volver exactamente a cómo eran las cosas, tomemos un momento y volvamos a evaluar qué debe cambiar para mejorar. Ciertamente, muchos de nosotros hemos aprendido que ciertos comportamientos que solíamos considerar estándar ya no nos sirven, si es que alguna vez lo hicieron.

Y lo mismo ocurre con los niños y la escuela. A medida que se acerca la temporada de regreso a la escuela, dejemos atrás las ideas y prácticas anticuadas y permitamos que florezcan nuevas mentalidades y prioridades, incluidas estas cuatro lecciones de nuestros expertos favoritos:

1. Escuchar a tu cuerpo y mente.

En lugar de esforzarse durante el año escolar, nunca faltar a clase, práctica o preparación para exámenes, ayude a su hijo a ponerse en contacto con su bienestar interno y externo para que puedan saber cuándo necesitan tiempo libre, ya sea por problemas mentales o razones físicas.

Recientemente, hemos visto varios ejemplos de esto, desde Simone Biles dando un paso atrás en los Juegos Olímpicos hasta Naomi Osaka abandonando el Abierto de Francia. Si bien se encontraron con una reacción violenta, también recibieron una gran cantidad de apoyo y comprensión. Claramente, sus decisiones de anteponer sus propias necesidades, en lugar de arriesgarse a sufrir coacción mental o lesiones físicas, resonaron en la gente. Y creemos que es importante que los niños aprendan a ser conscientes de su salud mental, física y emocional para que puedan pedir ayuda, recursos o un descanso cuando lo necesiten.

"El peligro es que estas personas a menudo se vuelven tan buenas en hacer a un lado sus sentimientos que en realidad olvidan que esos sentimientos existen", escribe Chloe Carmichael, Ph.D., psicóloga clínica licenciada. "Esto conduce a sentimientos de agotamiento y los deja propensos a lesiones mentales o físicas. La clave es tomarse un tiempo antes y/o después de los eventos estresantes para considerar el costo emocional que le causan".

Consulte regularmente con ellos y escuche lo que dicen:esto enviará la señal de que sus necesidades son importantes y válidas. De esta manera, es más probable que expresen sus preocupaciones antes de que se conviertan en un problema.

2. Priorizar el tiempo libre.

Una preocupación que los expertos nos plantean una y otra vez es que los niños de hoy en día tienen mucho menos tiempo libre y desestructurado que los de generaciones anteriores. Por supuesto, el año pasado estuvo lleno de restricciones necesarias que aseguraron que los niños y las familias se mantuvieran a salvo, pero estamos hablando de las restricciones impuestas que marcaron la vida moderna y la crianza de los niños. Entre la llamada progresiva del tiempo frente a la pantalla y la presión de hacer más, programar más y lograr más, existe el riesgo de perder la libertad que tanto necesitan los jóvenes.

"Los niños necesitan la naturaleza, necesitan tiempo no estructurado y necesitan jugar. Puede parecer que esto es simplemente 'divertido', pero sabemos por investigaciones que así es como crecen", dice la fisióloga licenciada Nicole Beurkens, Ph.D., SNC.

Sí, el tiempo de inactividad es tiempo productivo. Este es el problema:los niños aprenden esto de los adultos que ven en su vida. Y usted, como padre consciente, podría tratar de enfatizar a sus hijos que el equilibrio entre el trabajo y la vida es importante para su salud en general, pero a menos que les muestre desde el principio cómo tener un tiempo regular no estructurado, es posible que les esté enviando señales contradictorias. "Puede decirle a sus hijos todo lo que quiera que es realmente importante tomarse un tiempo para ellos mismos", dice Aliza Pressman, Ph.D., directora cofundadora y directora de programación clínica del Mount Sinai Parenting Center. "Pero si no se da a usted y a su hijo la oportunidad de estar tranquilos y tener un tiempo no estructurado, solo les está mostrando que en realidad no debería ser una prioridad y que debe ponerlo después de todo lo demás".

Y como señala Beurkens, ella ve que este problema surge con los niños con los que trabaja regularmente. "Tengo adolescentes que dicen cosas como 'No quiero crecer porque, por lo que puedo decir, es solo trabajo, trabajo, trabajo y sin equilibrio'", dice. "Les estamos enseñando esto al cargar siempre más actividades, más presión, más cosas que hacer".

3. Celebre con frecuencia.

Si hay un tema que escucho de amigos y familiares sobre el año pasado, es la necesidad de encontrar alegría en las victorias, sin importar el tamaño. "Los estudios muestran que, ya sean grandes o pequeñas, las celebraciones son importantes porque ofrecen oportunidades para reflexionar y mostrar gratitud. Disfrutar de celebraciones grandes y pequeñas agrega una pequeña ceremonia a la vida", dice la socióloga Janice Johnson Dias, Ph.D., asociada titular profesor de sociología en John Jay College en la ciudad de Nueva York y autor de Parent Like It Matters .

A lo largo del año escolar, asegúrese de animar a los niños reconociendo su buen trabajo. Pero lo que es más importante, pídales que hagan lo mismo por sí mismos. "Celebrarse y honrarse a sí mismos pondrá a los niños en una posición ideal para sentirse bien consigo mismos, conceptualizar ideas y sentirse capaces de liderar iniciativas", dice.

4. Incorporar la inteligencia emocional en nuestros planes de lecciones.

"Por supuesto que a todos nos preocupa la vida emocional de nuestros hijos. Sabemos lo que está en juego, prácticamente todo. Su bienestar físico y mental, su capacidad para aprender en la escuela, su éxito futuro en el trabajo y en las familias de sus propio, todo depende de ello. No hay mayor medida de lo que hicimos como padres que el éxito de nuestros hijos en este sentido ", escribe el psicólogo Marc Brackett, Ph.D., director fundador del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, profesor de el Child Study Center de la Universidad de Yale y autor de Permission to Feel.

La educación académica y física siempre ha sido parte del plan de estudios más amplio. ¿Inteligencia emocional y resiliencia? No tanto. El problema, por supuesto, es que la residencia emocional no es algo que se aprenda mejor a través de un libro de texto. Y, una vez más, los niños aprenden esto con su ejemplo.

"Enseñas a tus hijos a expresar sus emociones expresando hábilmente las tuyas. Por el contrario, si eres reacio a expresar tus sentimientos, o lo haces con moderación, con la menor cantidad de palabras posible, eso es lo que tus hijos aprenderán a hacer cuando crezcan". arriba." Puede obtener más información sobre cómo desarrollar vínculos emocionalmente inteligentes con los niños aquí.