5 maneras en que los niños y los adolescentes pueden recuperar la alegría durante el COVID-19 (¡y usted también!)

Han pasado seis meses de la pandemia y su hijo está sintiendo los efectos. El distanciamiento social, la escuela virtual, la pérdida de deportes, el coro y las conexiones con amigos están abrumando a su niño o adolescente. Su nivel de energía está bajo. Apenas ve amigos. Todo su tiempo "libre" (que últimamente es bastante) está en las pantallas. Y es probable que la mayoría de los lugares entren en otra fase del confinamiento por el COVID-19, similar a la del pasado mes de marzo.

Es probable que necesiten algunas formas de encontrar la alegría, ¡tal vez tú también! Así que aquí tienes mis consejos para ayudarte a recuperar tu felicidad.

La alegría es difícil de encontrar últimamente. ¿No sería genial pedir una caja grande en Prime? Con tantas cosas fuera de nuestro control, no se desanime. Hay cosas que puede hacer como padre para crear alegría y ayudar a su niño o adolescente a mantenerse centrado:

  1. Empatiza. ¿Recuerdas cómo era la escuela cuando eras niño? ¿Estabas más preocupado por las calificaciones o los amigos, las fiestas, los bailes, los deportes o la popularidad? Sí, su hija podría estar actuando como si el COVID-19 se hubiera introducido solo para arruinar su vida, pero no reaccione de forma exagerada. Tómate un momento para ponerte en su lugar. Realmente es un momento difícil, y ella no tiene la experiencia de vida que tú tienes. Cualquiera que sea el medio que use (meditación, respiración profunda, ejercicio, esconderse en un baño), intente controlar sus emociones. Este equilibrio le permitirá manejar sus propias emociones y ser empático con su hijo.
  2. Si estás bien, ellos estarán bien. Como padres, somos los modelos de afrontamiento social y emocional de nuestros hijos. Usted también está cansado de COVID-19 y extraña a sus amigos. No intentes fingir que todo está bien en el mundo. Las festividades navideñas se cancelan o son virtuales:que fastidio. Muestre a sus hijos que usted también es humano. Comparte tus frustraciones. Compadecer. Organice una minifiesta de lástima con su(s) hijo(s). Come palomitas de maíz, baila y trata de abrazar este momento cuando esté contigo en la sala de estar, no con sus compañeros.
  3. Promueva un tono respetuoso y bromas. Todos tenemos momentos en que nuestro tono no refleja nuestras intenciones. Lo más probable es que hayas usado ese tono de voz. Modele usando un tono que comunique respeto, cuando sea humanamente posible. Comience pidiendo a toda la familia (esto lo incluye a usted) que preste atención a la redacción y el tono. De esta forma no se destaca al niño que más lucha con el tono. Toda la familia debe tratar de ser más considerada. Asegúrese de compartir con sus hijos cómo se ve el respeto y admítalo cuando tenga dificultades. Considere un recordatorio o una palabra clave que los miembros de la familia puedan usar cuando se usa "el tono". Eventualmente, lo atrapará antes de que necesite que se lo digan.
  4. Continúe enfatizando los intereses y fortalezas de su hijo. Parte del proceso de duelo de su hijo adolescente es que las actividades, la conexión social y la infraestructura pasada que amaba no están disponibles en este momento. Ahora es el momento de ponerse el sombrero creativo. ¿Qué disfrutaba su hijo del hockey? ¿Por qué hay una chispa cuando ella sube al escenario? ¿Cómo puedes aprovechar esas fuentes de felicidad? Identificar y aprovechar las fortalezas es invaluable y produce energía positiva al tiempo que reduce la sensación de estar atrapado. Winston Churchill pintaba para mejorar su estado de ánimo. Si ya es consciente de su pasión e interés, genial, pero si no es así, es posible que desee realizar la evaluación Via Fortalezas del carácter.
  5. Colabore y elija una actividad diaria para hacer frente a las frustraciones y las emociones. Cada día que es improductivo o solitario puede ser potencialmente un día que trae decepción. Los adolescentes son conocidos por rechazar los consejos, pero si están envueltos en diversión, pueden ser dóciles. Cuando su adolescente esté en un entorno y con ganas de hablar, anoten algunas ideas juntos. ¿Qué actividades puede hacer cada día del mes? Quizás un niño deportista pueda hacer más actividades al aire libre o agregar otros intereses. Un viaje a la tienda de artesanía puede fomentar una creatividad muy merecida. El punto aquí es aprovechar las fortalezas, desarrollar nuevos intereses y fortalecer las relaciones.

La comida para llevar.

La crianza de los hijos en una pandemia no es fácil. El agotamiento puede sacar lo peor de cualquiera. Romper el molde de lo mismo de siempre puede ser solo el boleto para superar el bache y crear los lazos familiares que nutren a cada miembro.


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