• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Νυχτερινοί Τρόμοι για νήπια

Πιθανώς να είστε εξοικειωμένοι με τον περιστασιακό εφιάλτη των νηπίων. Αλλά λίγα πράγματα μπορούν να προετοιμάσουν έναν γονέα για τις κραυγές, τις κλωτσιές, τα κλάματα και ακόμη και την υπνοβασία που τείνουν να συνοδεύουν τους νυχτερινούς τρόμους στα νήπια. Ευτυχώς, αυτές οι έντονες νυχτερινές στιγμές δεν προκαλούν συνήθως μεγάλη ανησυχία, καθώς, όπως τα περισσότερα στάδια της παιδικής ηλικίας, τα παιδιά θα τις ξεπεράσουν.

Παρόλα αυτά, οι νυχτερινοί τρόμοι στα παιδιά είναι εντελώς τρομακτικοί για τους γονείς και, φυσικά, θα θέλετε να ηρεμήσετε το παιδί σας όταν το κάνει. Για λίγη βοήθεια σχετικά με αυτό, δείτε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες των νυχτερινών τρόμων, τη διαφορά τους από τους εφιάλτες και τους εύκολους τρόπους να προσπαθήσετε να τους αποτρέψετε.

Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι;

Ο νυχτερινός τρόμος είναι ένα γενικά ακίνδυνο επεισόδιο ύπνου που συμβαίνει όταν το παιδί σας είναι μερικώς ξύπνιο αλλά και σε πανικό και πιθανώς φωνάζει, κλωτσάει, μιλάει ασυναρτησίες ή υπνοβάζει. Οι νυχτερινοί τρόμοι τείνουν να συμβαίνουν στο βαθύτερο μέρος του ύπνου νωρίς το βράδυ, συχνά πριν πάτε για ύπνο.

Ο νυχτερινός τρόμος μπορεί να διαρκέσει μόλις 30 δευτερόλεπτα, αλλά μπορεί επίσης να συνεχιστεί για πολύ περισσότερο, ακόμη και έως και 45 λεπτά, αν και αυτό είναι σπάνιο. Τα μάτια του παιδιού σας μπορεί να είναι ανοιχτά κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου, αλλά δεν είναι ξύπνιο αυτή τη στιγμή, ούτε θα θυμηθεί τίποτα σχετικά με αυτό μόλις ξυπνήσει. Άλλα κοινά σημάδια νυχτερινού τρόμου περιλαμβάνουν:

• Κραυγές και ουρλιαχτά
• Ασυγκράτητο κλάμα
• Βιδώνοντας όρθια στο κρεβάτι
• Ιδρώνει, τρέμει ή αναπνέει γρήγορα
• Σε σπρώχνει μακριά καθώς προσπαθείς να την παρηγορήσεις
• Κλωτσήματα, γροθιές ή φτερουγίσματα
• Κοιτάζει, αλλά δεν σε βλέπει
• Φαίνεσαι μπερδεμένος ή φοβισμένος, αλλά δεν μπορείς να την ξυπνήσεις
• Σηκώνομαι από το κρεβάτι, προσπαθείς να τρέξεις ή υπνοβασία

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των εφιαλτών και των νυχτερινών τρόμων;

Μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ των εφιαλτών και των νυχτερινών τρόμων με βάση το πότε λαμβάνουν χώρα τη νύχτα, την έντασή τους και τη συχνότητά τους. Οι εφιάλτες συμβαίνουν κατά το δεύτερο μισό της νύχτας κατά το στάδιο REM (ταχεία κίνηση των ματιών) όταν εμφανίζονται τα όνειρα. Κατά τη διάρκεια ενός εφιάλτη, το παιδί σας θα φαίνεται σαν να είναι λίγο ανήσυχο στο κρεβάτι ενώ ονειρεύεται, ίσως να γυρίζει και να το πετάει.

Μόνο όταν είναι πλήρως ξύπνια αρχίζει ο φόβος, οι κραυγές και τα κλάματα. Και όταν πηγαίνετε στο δωμάτιό της για να την παρηγορήσετε, μπορεί να κολλήσει σφιχτά, καθώς πιθανότατα θα θυμάται μέρη του κακού ονείρου και μπορεί ακόμη και να σας πει για αυτά αν είναι αρκετά λεκτική. Το μικρό παιδί σας μπορεί επίσης να αισθάνεται φόβο και να δυσκολεύεται να ηρεμήσει και να ξανακοιμηθεί.

Αλλά ένας νυχτερινός τρόμος συμβαίνει το πρώτο τρίτο ή το μισό της νύχτας κατά τη διάρκεια ενός ελαφρύτερου ύπνου — και είναι πιο δραματικό. Το παιδί σας μπορεί να φαίνεται ότι είναι ξύπνιο (τα μάτια του είναι συνήθως ανοιχτά) και θα φωνάζει και θα κλωτσάει. Αλλά αφού τελειώσει, δεν θα θυμηθεί τον νυχτερινό τρόμο και θα ξανακοιμηθεί αρκετά γρήγορα, αφού στην πραγματικότητα δεν ήταν ξύπνια στην αρχή.

Σχεδόν κάθε παιδί έχει έναν εφιάλτη κατά καιρούς κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αλλά οι νυχτερινοί τρόμοι είναι λιγότερο συνηθισμένοι, καθώς εμφανίζονται σε περίπου 3 έως 6 τοις εκατό των παιδιών. Οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να συμβούν σε νήπια ηλικίας έως και 18 μηνών, αλλά συνήθως συμβαίνουν σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 και 12 ετών.

Τι προκαλεί τον νυχτερινό τρόμο στα νήπια;

Δεν είναι ακριβώς σαφές τι προκαλεί νυχτερινούς τρόμους, αλλά η υπερβολική διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι ένα φυσικό στοιχείο. Ακολουθούν ορισμένες άλλες αιτίες νυχτερινού τρόμου στα νήπια:

• Άγχος. Το άγχος λόγω σημαντικών αλλαγών στη ζωή, όπως ένα νέο αδερφάκι ή η έναρξη της προσχολικής ηλικίας, μπορεί να κρύβεται πίσω από τους τρόμους.
• Υπερβολική κόπωση. Πολύ λίγα Zzz ή ένα ασταθές πρόγραμμα ύπνου μπορεί να παίξει ρόλο.
• Ασθένεια. Ένας πυρετός ή ορισμένα φάρμακα είναι δύο άλλες πιθανές αιτίες.
• Οικογενειακό ιστορικό. Εάν εσείς ή ο σύζυγός σας είχατε νυχτερινούς τρόμους, το παιδί σας μπορεί να είναι επιρρεπές σε αυτούς. Στην πραγματικότητα, το 80 τοις εκατό των παιδιών που έχουν νυχτερινούς τρόμους είχαν επίσης ένα μέλος της οικογένειας που το έκανε ή έκανε υπνοβασία.
• Διαταραχές ύπνου. Η υπνική άπνοια ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του παιδιού σας και μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο νυχτερινού τρόμου.
• Καφεΐνη. Αν και συγκεκριμένα τρόφιμα δεν είναι γνωστό ότι προκαλούν νυχτερινούς τρόμους, τα παιδιά που καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να είναι πιο πιθανό να τα βιώσουν.

Πώς να σταματήσετε τους νυχτερινούς τρόμους στα παιδιά

Τα καλά νέα είναι ότι μόλις ξεκινήσουν οι νυχτερινοί τρόμοι, συνήθως διαρκούν μόνο μερικές εβδομάδες. Στο μεταξύ, ορίστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε:

• Να είστε ήρεμοι. Ένας νυχτερινός τρόμος είναι σίγουρα πιο τρομακτικός για εσάς από ό,τι για το μικρό παιδί σας. Ωστόσο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όταν συμβεί και περιμένετε υπομονετικά στο πλευρό της.
• Μην την αναγκάζετε να ξυπνήσει. Το να φωνάζετε ή να κουνάτε το παιδί σας για να ξυπνήσει μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση και να μπερδέψει το παιδί σας όταν βγει από αυτήν. Και η αντίδρασή σας μπορεί επίσης να της κάνει πιο δύσκολο να ξανακοιμηθεί.
• Καθησυχάστε την. Εάν είναι αποπροσανατολισμένη ή ανήσυχη όταν βγαίνει από έναν νυχτερινό τρόμο, ενημερώστε της ότι όλα είναι καλά και, στη συνέχεια, δώστε της μερικές αγκαλιές και μια ήσυχη συζήτηση για να χαλαρώσει.
• Καθαρίστε τα καταστρώματα. Δεδομένου ότι οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να συνοδεύονται από προσπάθειες να σηκωθείτε, να τρέξετε γύρω ή να κάνετε υπνοβασία, είναι έξυπνο να την κρατάτε απαλά ώστε να μην μπορεί να πληγωθεί. Εάν σηκωθεί και κινηθεί, κατευθύνετε την πλάτη της στο δωμάτιό της και μακριά από τις σκάλες ή τους τοίχους. (Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε πύλες στα κλιμακοστάσια αν το παιδί σας υπνοβάζει τακτικά.)
• Μείνετε πιστοί στη ρουτίνα του κουμπιού. Κρατήστε την ώρα του ύπνου και τη ρουτίνα του παιδιού σας ιερά (μπάνιο, ιστορία, τραγούδια), ώστε να κοιμάται αρκετά κάθε βράδυ. Και ο nix μένει ξύπνιος μέχρι αργά τα Σαββατοκύριακα.
• Ενημερώστε τον καθηγητή. Εάν οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν περισσότερες από μία ή δύο φορές, ενημερώστε την μπέιμπι σίτερ, τον παππού και τη γιαγιά ή άλλους φροντιστές σε περίπτωση που είναι με το παιδί σας όταν εμφανιστούν.
• Ξυπνήστε την εκ των προτέρων. Ο νυχτερινός τρόμος συμβαίνει περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ; Πολλοί παιδίατροι συνιστούν να ξυπνάτε το παιδί σας 15 έως 30 λεπτά πριν από τη στιγμή που συνήθως εμφανίζονται νυχτερινοί τρόμοι για να βοηθήσετε στην αποφυγή τους.
• Μειώστε το άγχος της. Μιλήστε για τυχόν αλλαγές στη ρουτίνα της οικογένειάς σας, είτε πρόκειται για νέα δουλειά είτε για μετακόμιση σε διαφορετικό σπίτι. Και επικοινωνήστε με την μπέιμπι σίτερ ή τη δασκάλα προσχολικής ηλικίας του παιδιού σας για να δείτε αν το ενοχλεί κάτι. Ο στόχος σας:να μειώσετε το άγχος του παιδιού σας πριν τον ύπνο.
• Αποφύγετε την καφεΐνη. Ένα ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο είναι καλό ή απλά λίγο νερό, αλλά σίγουρα παραλείψτε τη σοκολάτα, τη σόδα ή οτιδήποτε άλλο με αυτό το ζωηρό διεγερτικό.

Πότε να καλέσετε γιατρό

Ξεκινήστε κρατώντας ένα ημερολόγιο με τις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας. Σημειώστε πόσο κοιμάται (τόσο τη νύχτα όσο και τον μεσημεριανό ύπνο), πόσο καιρό της παίρνει για να αποκοιμηθεί, πόσο συχνά ξυπνά και τυχόν αλλαγές ή στρεσογόνους παράγοντες που έχουν συμβεί στο σπίτι. Αφού παρακολουθήσετε αυτές τις πληροφορίες για μία ή δύο εβδομάδες, φέρτε τις στον παιδίατρό σας ώστε να συζητήσετε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας και να μάθετε μερικές στρατηγικές για το χειρισμό τους.

Καλέστε το γιατρό εάν οι υπνικοί τρόμοι διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά ή συνοδεύονται από σκλήρυνση του σώματος, σπασμωδικές κινήσεις ή σάλιασμα. Και αν οι εφιάλτες ή οι νυχτερινοί τρόμοι του παιδιού σας συνεχίζονται παρά τις προσπάθειές σας ή αν βιώνει άγχος που σχετίζεται με τα όνειρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Μπορεί να ελέγξει για άλλες πιθανές αιτίες (όπως πρησμένες αμυγδαλές) ή να συστήσει έναν ειδικό ύπνου.

Ενώ οι νυχτερινοί τρόμοι είναι εξαιρετικά τρομακτικοί για τους γονείς, να έχετε κατά νου ότι σχεδόν όλα τα παιδιά τα ξεπερνούν στην εφηβεία και συχνά εξαφανίζονται καθώς ωριμάζει το νευρικό σύστημα του παιδιού. Εν τω μεταξύ, διατηρήστε την ψυχραιμία σας και παρηγορήστε το παιδί σας όταν συμβεί, ώστε να ξέρει ότι είστε εκεί για εκείνη.