Πώς να κρατήσει έναν έφηβο Από Getting συγκλονισμένοι

Δεν είναι εύκολο να είσαι έφηβος . Ο μέσος έφηβος αντιμετωπίζει το καθημερινό άγχος και την πίεση που απορρέει από διάφορους τομείς , μεταξύ των οποίων το σχολείο, τις σχέσεις, τα οικογενειακά ζητήματα και τη δική τους εσωτερική αυτο-talk , λέει Focus Εφηβικής Υπηρεσίες . Πάρα πολύ άγχος και πολύ λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε μπορεί να προκαλέσει εφήβους να αισθάνονται συγκλονισμένοι . Όταν το άγχος τεράστια υπερκέρδη , οι έφηβοι μπορεί να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα του άγχους , θυμού , ανάκληση ή άλλα ενοχλητικά συναισθήματα . Παρόλο που δεν μπορεί να επηρεάσει πάντα εξωτερικές δυνάμεις , μπορεί να είστε σε θέση να κρατήσει έφηβος σας από να πάρει συγκλονισμένοι και να την βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ήρεμα και τον έλεγχο της ζωής της .
Οδηγίες
1

Ενθαρρύνετε έφηβος σας να συμμετάσχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα . Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το στρες , την προαγωγή της ψυχικής σαφήνεια και τη βελτίωση της ενεργειακής , λέει ο Ιατρικό Ίδρυμα Palo Alto . Η άσκηση παρέχει επίσης έφηβος σας με μια έξοδο για pent-up συναισθήματα όπως η απογοήτευση και το θυμό .
Η 2

Βοήθεια έφηβος να θέσει ρεαλιστικούς στόχους σας . Το γκρέμισμα στόχους σε διαχειρίσιμα κομμάτια είναι ένας τρόπος για να αποφευχθεί έφηβοι από το αίσθημα υπερφορτωμένο , συμβουλεύει η διάρκεια ζωής Σύστημα Υγείας του Rhode Island . Αν έφηβος σας έχει πάρα πολλά ανέφικτοι στόχοι ή έχει θέσει τον πήχη πολύ ψηλά , θα μπορούσε να αισθάνονται ότι κατακλύζονται από συναισθήματα λίγο ή καθόλου έλεγχο .

Η 3

Μιλήστε έφηβος σας σε καθημερινή βάση . Ερευνήστε για τη μέρα της , μάθετε τι συμβαίνει στη ζωή της και να ρωτήσω αν υπάρχει κάτι που πρέπει να συζητήσουμε. Αποφύγετε δίνοντας συμβουλές ή άλματα σε συμπεράσματα , συμβουλεύει Focus Εφηβικής Υπηρεσίες . Να είναι πρόθυμοι να ακούσουν τα συναισθήματά της και να παρέχει μια ασφαλή , ανοικτό φόρουμ όπου μπορεί να διέξοδο , αν χρειαστεί .
Η 4

Συνεργασία με έφηβος σας για να επινοήσουν ένα καθημερινό πρόγραμμα . Γράψτε κάτω όλες τις ευθύνες του . Σπάσει την ημέρα του σε χοντρά κομμάτια του χρόνου , συμπεριλαμβανομένου του χρόνου για το σχολείο , το σπίτι , εξωσχολικές δραστηριότητες , την οικογένεια , την κοινωνικοποίηση , διασκέδαση και ύπνο . Προτεραιότητα τα πιο σημαντικά καθήκοντα . Η δημιουργία ενός προγράμματος μπορεί να βοηθήσει έφηβος σας αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο της ζωής του , λιγότερο συγκλονισμένοι και πιο οργανωμένη .
Η 5

Μοιραστείτε μια ευχάριστη δραστηριότητα , όπως πρόκειται για μια μονάδα δίσκου ή για ψώνια . Μερικές φορές , μια απόσπαση της προσοχής από τις καθημερινές δουλειές και τις ευθύνες ενός εφήβου μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε τις μπαταρίες της και να προωθήσει μια πιο υγιή προοπτική .
Η 6

Ο ρόλος - μοντέλο αποτελεσματική αντιμετώπιση των δεξιοτήτων , προτείνει ο Aaron T. Ebata , μια εφαρμοσμένη ειδικός ανθρώπινης ανάπτυξης με το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις Επέκταση Συνεταιρισμός . Μοιραστείτε μερικοί από τους τρόπους που χειρίζονται δύσκολες καταστάσεις ή δύσκολα συναισθήματα .
Η
Η

Previous:

Next: