Πώς να αποφύγετε κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

Η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών . Αυτό μπορεί να είναι δυσάρεστη και αποθάρρυνση για μια έγκυο γυναίκα να βιώσει . Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να μην είναι σε θέση να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της θητείας τους , αλλά είναι δυνατόν να κάνει κάποιες διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων της κατακράτησης του νερού και αυξάνουν μέρα με την ημέρα άνεση .
Οδηγίες
1

Μειώστε την πρόσληψη νατρίου σας . Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα της κατακράτησης του νερού . Η αύξηση του καλίου σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης του νερού .
Η 2

Να κινείστε . Συνεδρίαση ακόμη για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει υγρά για να χτίσει πάνω στα άκρα , που είναι άβολα . Καθίστε με τα πόδια σας σηκωμένα για να κρατήσει τα υγρά από τη συγκέντρωση .

Η 3

Αποφύγετε την καφεΐνη . Όπως το νάτριο , η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα της κατακράτησης υγρών . Αντικαταστήστε τα καφεϊνούχα ροφήματα με νερό ή χυμό φρούτων για να βοηθήσει να καθαρίσει το σύστημά σας .
Η 4

Αυξήστε την κατανάλωση νερού σας . Αυτό θα ξεπλύνετε το σύστημα τακτικά και να κρατήσει υγρό από το κτίριο - συν , είναι υγιές
Η
Η .

Previous:

Next: