• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά με υπερεγρήγορση

υπερεγρήγορση συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει συνεχώς την προσοχή για πιθανό κίνδυνο και είναι απασχολημένος με άγνωστες απειλές . Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από τραυματισμό και είναι ένα σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες . Η παιδική υπερεγρήγορση μπορεί να γίνει ένα εμπόδιο στην προσωπική , κοινωνική και εκπαιδευτική λειτουργία . Η αδυναμία να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί στις καθημερινές δραστηριότητες αναστέλλει μάθηση , την κοινωνική αλληλεπίδραση και την απόλαυση των δραστηριοτήτων . Ορισμένες τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να μειώσει υπερεγρήγορση και να βελτιώσει την καθημερινή λειτουργία .
Οδηγίες
1

Έμφαση στην αναπνοή . Εστιασμένη στην αναπνοή μπορεί να μειώσει τις φυσιολογικές αντιδράσεις της αυξημένης αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού . Εστιάζοντας την προσοχή στην αναπνοή αποσπά επίσης το παιδί στιγμιαία , πράγμα που μειώνει ανησυχούν σκέψεις . Ζητήστε από το παιδί να δώσουν προσοχή στον αέρα που κινείται μέσα και έξω όπως ο ίδιος αναπνέει . Όλες οι σκέψεις που συμβαίνουν θα πρέπει να στραφούν προς την αναπνοή . Για τα μικρότερα παιδιά , να τους ζητήσει να μετρήσουν μέχρι το 5 , δεδομένου ότι αναπνέουν μέσα και έξω .
Η 2

Χαλαρώστε τους μυς . Προοδευτική χαλάρωση των μυών βοηθά στη μείωση της σωματικής έντασης που συμβαίνει με την υπερβολική εγρήγορση . Ζητήστε από το παιδί που κάθεται ή να ξαπλώνει στον τεταμένη μέχρι τους μυς τους και στη συνέχεια να χαλαρώσουν μία ομάδα σε έναν χρόνο . Για παράδειγμα , "? Τεταμένη μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας . &Quot;? Μετακίνηση προς τα επάνω στα πόδια , τους αστραγάλους , τα πόδια και ούτω καθεξής . Τα μικρότερα παιδιά , που έχουν δυσκολία τεντώσετε μόνο μυϊκών ομάδων , μπορεί να διαταχθεί να ενισχυθούν ολόκληρο το σώμα τους σαν άψητα μακαρόνια , τότε να αισθάνονται σαν δισκέτα μαγειρεμένα μακαρόνια .

Η 3

Ακούστε καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση . Καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση είναι ένα πρόγραμμα που κατευθύνει τη σκέψη προς χαλάρωση . Υπάρχουν CD και MP3 έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τα παιδιά . Ένας ενήλικος μπορεί επίσης να διαβάσει ένα σενάριο δυνατά στο παιδί . Παίζοντας χαλαρωτική μουσική ήσυχα , ενώ ανάγνωση βοηθά στην ελαχιστοποίηση του θορύβου υποβάθρου .
Η 4

σκέπτομαι . Η τεχνική , που ονομάζεται επίσης mindfulness , είναι πιο χρήσιμο για τα μεγαλύτερα παιδιά . Αύξηση της ευαισθητοποίησης του παιδιού για το πώς "? Απασχολημένος "? ο εγκέφαλος του . Μίλησε για το πώς , όταν είναι ήσυχη , ο εγκέφαλός του είναι να σκεφτόμαστε αυτό που βλέπει γύρω από το δωμάτιο ή τι θέλει να κάνει όταν παίρνει το σπίτι . Ενθαρρύνετε το παιδί να ηρεμήσει το μυαλό του , εστιάζοντας σε μία μόνο λέξη ή φράση , όπως "? Χαλαρώσετε "? ή "? . σιωπούν "? Το παιδί μπορεί επίσης να επικεντρωθεί στις λέξεις σε ένα τραγούδι ή ένα ποίημα . Πρακτική αυτό για λίγα λεπτά , ανάλογα με τις ανάγκες .
Η
Η