• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία δωματίου και σπιτιού για ένα νεογέννητο;

Το να φέρετε ένα νέο μωρό στο σπίτι μπορεί να είναι τόσο χαρούμενο όσο και αγχωτικό - ειδικά όταν πρόκειται να δημιουργήσετε ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον ύπνου. Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι βάζετε το μωρό σας ανάσκελα για ύπνο, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία του δωματίου όπου θα κοιμάται το μωρό σας.

Ένας ψυχρός παιδικός σταθμός μπορεί να κάνει το μωρό σας ιδιότροπο και να φέρει τη θερμοκρασία του σώματός του πολύ χαμηλή. Εν τω μεταξύ, μια υπερθερμασμένη κρεβατοκάμαρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS), ειδικά αν το μωρό σας κοιμάται με ζεστά ρούχα ή κουβάρι. Στην ιδανική περίπτωση, το δωμάτιο του μωρού σας θα πρέπει να είναι μεταξύ 68 και 72 βαθμών Φαρενάιτ.

Γιατί είναι σημαντική η θερμοκρασία δωματίου του μωρού

Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του δωματίου του μωρού σας είναι ένα σημαντικό βήμα για την πρόληψη του SIDS και τη διασφάλιση ότι το μωρό σας κοιμάται με ασφάλεια. Ενώ υπάρχει ένας αριθμός παραγόντων που σχετίζονται με το SIDS, αυτό το σύνδρομο σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την υπερθέρμανση. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερθέρμανση τους χειμερινούς μήνες σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο SIDS.

Σε γενικές γραμμές, το SIDS εμφανίζεται όταν ένα μωρό δεν μπορεί να ξυπνήσει όταν κάτι πάει στραβά φυσιολογικά. Αντί να φωνάζει από στενοχώρια, ένα υπερθερμασμένο μωρό είναι πιο πιθανό να παραμείνει σιωπηλό.

Οι υψηλότερες θερμοκρασίες καθιστούν δύσκολο για ένα μωρό να ξυπνήσει από εξωτερικά ερεθίσματα. Μέχρι να φτάσουν οι γονείς να αφυπνίσουν το μωρό τους, το πρόβλημα μπορεί να έχει ήδη εξελιχθεί σε κατάσταση κρίσης. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά να διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και να αποφεύγετε το υπερβολικό ντύσιμο όταν το βάζετε στο κρεβάτι.

Λάβετε υπόψη ότι τα πρόωρα μωρά δυσκολεύονται ιδιαίτερα να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για SIDS. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε πολύ τη θερμοκρασία του δωματίου τους και να τους ντύσετε κατάλληλα.

Διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας για ύπνο

Οι περισσότεροι παιδίατροι συνιστούν να διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας μεταξύ 68 έως 72 μοίρες. Αλλά μόνο και μόνο επειδή ο θερμοστάτης στο κύριο μέρος του σπιτιού λέει 72 βαθμούς δεν σημαίνει ότι το δωμάτιο του μωρού έχει την ίδια θερμοκρασία.

Αν και μπορείτε να μετρήσετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο του μωρού σας με έναν αισθητήρα δωματίου (και ορισμένες βιντεομόνιτορ μωρών προσφέρουν τώρα αυτή τη δυνατότητα), η διατήρηση μιας σταθερής θερμοκρασίας που είναι άνετη για ενήλικες με κανονικά ρούχα είναι επίσης επαρκής. Εάν νιώθετε κρύο ή πολύ ζεστό, τότε η θερμοκρασία πιθανότατα δεν είναι κατάλληλη για το μωρό σας.

Για να διευκολύνετε την παρακολούθηση της θερμοκρασίας, μπορείτε να σκεφτείτε να μοιράζεστε δωμάτιο με το μωρό σας. Στην πραγματικότητα, το AAP συνιστά να τοποθετείτε στο δωμάτιό σας μια κούνια ή μια λεκάνη που να έχει σταθερό στρώμα και να συμμορφώνεται με τα πρότυπα της Επιτροπής Ασφάλειας Προϊόντων Καταναλωτών, ιδανικά για τον πρώτο χρόνο, αλλά τουλάχιστον για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του μωρού σας.

Για να διατηρήσετε την κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για το μωρό σας, πιθανότατα θα πρέπει να ζεστάνετε το σπίτι το χειμώνα και να το δροσίζετε το καλοκαίρι, ενώ ντύνετε το μωρό σας κατάλληλα για τη θερμοκρασία.

Κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για την αντιμετώπιση των υψηλότερων θερμοκρασιών το καλοκαίρι:

• Στόχευσε να διατηρήσεις το σπίτι σου, και συγκεκριμένα το δωμάτιο όπου κοιμάται το μωρό σου,
  στους 72 βαθμούς ή κάτω. Θερμοκρασίες έως και 75 βαθμούς μπορεί να είναι
  αποδεκτές σε πολύ ζεστά κλίματα, αλλά φροντίστε να ντύσετε το μωρό σας
  κατάλληλα.
• Αποφύγετε να βάζετε το μωρό σας απευθείας στο ρεύμα αέρα, εάν έχετε κλιματισμό, καθώς τείνει να κάνει πολύ κρύο.
• Ντύστε το μωρό σας με πιο ανοιχτόχρωμα ρούχα.
• Ανοίξτε την πόρτα του υπνοδωματίου και ένα παράθυρο, εάν είναι ασφαλές να το κάνετε.
• Αποφύγετε να στοχεύσετε μια βεντάλια απευθείας στο μωρό σας.

Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού

Ομοίως, τους πιο κρύους μήνες, θα πρέπει να βοηθήσετε το μωρό σας να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για την αντιμετώπιση των πιο χαμηλών θερμοκρασιών κατά τη διάρκεια του χειμώνα:

• Αποφύγετε να βάζετε καπέλο στο μωρό σας ενώ βρίσκεται σε εσωτερικό χώρο, καθώς το κεφάλι είναι σημαντικό
  στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα μωρά δεν μπορούν να δροσιστούν τόσο εύκολα με α
  φοράτε καπέλο και υπάρχει κίνδυνος να πέσει πάνω από το πρόσωπο του μωρού σας.
• Ντύστε το μωρό σας με ένα επιπλέον στρώμα από αυτό που φοράτε μόνοι σας (αλλά φροντίστε να μην το παρακάνετε ποτέ).
• Κρατήστε παπλώματα, παπλώματα και κουβέρτες έξω από την κούνια καθώς το μωρό σας μπορεί να γλιστρήσει κατά λάθος από κάτω και να υπερθερμανθεί ή να πνιγεί.
• Αποφύγετε να τοποθετήσετε θερμάστρα χώρου κοντά στο μωρό σας και μην αφήνετε τη θερμότητα να φυσάει απευθείας πάνω του.

Πώς να ντύσετε το νεογέννητό σας για ύπνο

Το απλό είναι το καλύτερο και ασφαλέστερο. Ντύστε το μωρό σας με μια βασική στρώση όπως ένα onesie ή ένα μονοκόμματο κρεβάτι και παραλείψτε τα καπέλα, τις κάλτσες και άλλα αξεσουάρ.

Το AAP συνιστά τα μωρά να ντύνονται ελαφρά για ύπνο και η θερμοκρασία του δωματίου να διατηρείται άνετη για έναν ενήλικα με ελαφριά ρούχα.

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να ντύσετε το μωρό σας με ένα στρώμα παραπάνω από αυτό που φοράτε στο ίδιο περιβάλλον. Έτσι, εάν φοράτε πουλόβερ και τζιν το χειμώνα, μπορείτε να ντύνετε το μωρό σας με ένα μονόχρωμο και ένα ζεστό κρεβάτι που ταιριάζει καλά. Είναι σημαντικό να μην ντύνετε υπερβολικά το μωρό σας.

Ομοίως, το AAP συνιστά επίσης να μην χρησιμοποιείτε χαλαρές κουβέρτες σε κούνιες. Ως αποτέλεσμα, πολλοί γονείς επιλέγουν σακίδια ύπνου ή φορητές κουβέρτες, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Για να προσδιορίσετε ποιος σάκος ύπνου είναι καλύτερος για το μωρό σας, δείτε τον συνολικό θερμικό βαθμό του προϊόντος (TOG), ο οποίος υποδεικνύει πόσες κουβέρτες ισοδυναμεί με τον υπνόσακο.

Για παράδειγμα, οι υπνόσακοι με TOG 1,2 ή χαμηλότερο συνιστώνται για χρήση την άνοιξη και το καλοκαίρι, ενώ εκείνοι με βαθμολογίες από 2 έως 2,5 ή υψηλότερος συνιστώνται για το φθινόπωρο και το χειμώνα. Ομοίως, θα πρέπει να ντύσετε το μωρό σας για κρεβάτι με ένα στρώμα παραπάνω από αυτό που θα χρησιμοποιούσατε στο ίδιο δωμάτιο. Για τα περισσότερα μωρά, αυτό περιλαμβάνει ένα σακάκι και ένα σάκο ύπνου ή ένα κρεβάτι που ταιριάζει κατάλληλα.

Μόλις βάλετε το μωρό σας για ύπνο, να το ελέγχετε περιοδικά για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τι φοράει το μωρό σας στο κρεβάτι μέχρι να βρείτε κάτι που ταιριάζει στο μωρό σας και στο σπίτι σας περιβάλλον. Και, εάν το δέρμα του μωρού σας αισθάνεται ποτέ ζεστό, μαλακό ή ιδρωμένο, αφαιρέστε ένα ή περισσότερα στρώματα ρούχων όπως χρειάζεται.

Σημάδια ότι το μωρό σας είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο

Τα μωρά δεν έχουν την ικανότητα να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός τους όπως οι ενήλικες, επομένως είναι σημαντικό για τους γονείς να αναγνωρίζουν και να ανταποκρίνονται στις ενδείξεις ότι το μωρό τους υπερθερμαίνεται ή κρυώνει πολύ.

Λάβετε υπόψη ότι όταν τα μωρά είναι πολύ ζεστά, είναι πιο πιθανό να γίνουν ανήσυχα, κάτι που επηρεάζει τον ύπνο τους—και τον δικό σας.

Για να ελέγξετε αν το μωρό σας είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, πάρτε δύο δάχτυλα και νιώστε γύρω από τον αυχένα και τα αυτιά. Εάν τα αυτιά του μωρού σας είναι κόκκινα ή ζεστά ή εάν ο αυχένας του είναι ζεστός και ιδρωμένος, το μωρό σας είναι πολύ ζεστό.

Αλλάξτε το μωρό σας σε πιο ανοιχτόχρωμα ρούχα, δροσίστε το δωμάτιο ή και τα δύο. Εάν ανησυχείτε ιδιαίτερα ότι το μωρό σας είναι πολύ ζεστό, προσφέρετε στο μωρό σας φόρμουλα ή μητρικό γάλα για ενυδάτωση εκτός από τη μετακίνηση σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο. Μπορείτε ακόμη να κάνετε το μωρό σας ένα σφουγγάρι μπάνιο με χλιαρό νερό για να κρυώσει.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν το μωρό σας κάνει εμετό, έχει πυρετό ή παρουσιάζει αλλαγή στη διάθεση, όπως είναι ευερέθιστο, εκκεντρικό ή ακόμα και λήθαργο. Και, καλέστε αμέσως το 911 εάν το μωρό σας ζαλιστεί ή δεν ανταποκρίνεται.

Όσο για ένα μωρό που είναι πολύ κρύο, μπορείτε να το ελέγξετε με τον ίδιο σχεδόν τρόπο. Νιώστε τον αυχένα τους, τα αυτιά τους, ακόμα και τα χέρια και τα πόδια τους. Αν και τα χέρια και τα πόδια των μωρών είναι συνήθως πιο δροσερά από το υπόλοιπο σώμα, ειδικά στο στάδιο του νεογέννητου, τα εξαιρετικά κρύα χέρια και πόδια μπορεί να είναι ένδειξη ότι το μωρό σας είναι πολύ κρύο.

Ένα κρύο μωρό θα έχει επίσης συνήθως πιο χλωμό δέρμα από το κανονικό. και το δέρμα τους μπορεί να έχει στίγματα. Μπορεί επίσης να αρχίσουν να φτερνίζονται, να γίνονται ιδιότροπα ή ακόμη και να είναι πολύ ακίνητα και ήσυχα. Δώστε προσοχή στις ενέργειες του μωρού σας και αν κάτι φαίνεται ασυνήθιστο, ίσως θέλετε να ελέγξετε αν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Και μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε.

Μια λέξη από το Verywell

Αν είστε όπως οι περισσότεροι γονείς, πιθανότατα ανησυχείτε ότι το μωρό σας θα κρυώσει χωρίς κουβέρτα, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Όμως η έρευνα έχει δείξει ότι τα μωρά κοιμούνται καλύτερα όταν δεν είναι υπερβολικά ντυμένα ή πολύ ζεστά. Επιπλέον, διατηρώντας τα δροσερά μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης SIDS. Αποφύγετε λοιπόν να σηκώσετε τη ζέστη ή να ντύνετε υπερβολικά το μωρό σας.