Πώς να κρατήσετε το μωρό σας ζεστό τη νύχτα

Πριν αποκτήσετε μωρό, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε πόσο χρόνο θα αφιερώσετε στο να σκεφτείτε τον ύπνο. Πιθανότατα θα επικεντρωθείτε στο λέιζερ στο να βεβαιωθείτε ότι θα κοιμηθούν και θα παραμείνουν για ύπνο (τουλάχιστον για λίγες ώρες). Και μπορεί να ανησυχείτε για το εάν το μωρό σας είναι ασφαλές, σύμφωνα με τις συνιστώμενες οδηγίες του γιατρού, και άνετο—ειδικά καθώς αλλάζει ο καιρός.

Οι καλοκαιρινές νύχτες έχουν τις δικές τους ανησυχίες, αλλά ίσως η εποχή που παρουσιάζει το μεγαλύτερο άγχος όσον αφορά τον ύπνο του μωρού είναι ο χειμώνας. Εξάλλου, το πιο κρύο μέρος της ημέρας — από τις 7 μ.μ. περίπου. έως τις 7 π.μ.—είναι όταν το μικρό σας κοιμάται.

Είναι σύνηθες για πολλούς γονείς να ζητούν συμβουλές για το πώς να κρατούν το μωρό σας ζεστό κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά όταν υπάρχουν τόσοι πολλοί κανόνες σχετικά με τα κλινοσκεπάσματα και τα ενδύματα ύπνου για βρέφη. Θα σας βοηθήσουμε επίσης να μάθετε ποια θερμοκρασία πρέπει να διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας—και ίσως το πιο σημαντικό, σε ποιο σημείο θα μπορείτε να χαλαρώσετε τους κανόνες όσον αφορά τις κουβέρτες και άλλα καλύμματα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα μωρά και τον ασφαλή ύπνο

Όπως πιθανότατα γνωρίζετε, οι κανονικές κουβέρτες δεν συνιστώνται για ένα βρέφος, και το ίδιο ισχύει για τα βαριά ρούχα. Αυτές οι οδηγίες, και περισσότερες που παρουσιάζονται από τους γιατρούς σχετικά με τον βρεφικό ύπνο, δεν είναι αυθαίρετες και βασίζονται στις βέλτιστες πρακτικές για να κρατήσετε το μωρό σας ασφαλές. Οι περισσότερες από τις κατευθυντήριες γραμμές υιοθετήθηκαν επειδή, δυστυχώς, εάν ο χώρος ύπνου ενός μωρού δεν ρυθμιστεί, μπορεί να συμβεί τραγωδία.

Όπως σημειώνει η Ακαδημία Αμερικανικής Παιδιατρικής (AAP), υπάρχουν περίπου 3.500 θάνατοι βρεφών που σχετίζονται με τον ύπνο κάθε χρόνο. Αυτό περιλαμβάνει έναν συνδυασμό θανάτων από σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS), τυχαία ασφυξία και στραγγαλισμό, καθώς και θανάτους που δεν έχουν καθορισμένη αιτία.

Αυτοί οι θάνατοι είναι αποκαρδιωτικοί. Τα καλά νέα είναι ότι πολλοί από αυτούς τους θανάτους μπορούν να προληφθούν και η εφαρμογή των κατευθυντήριων γραμμών για τον ασφαλή ύπνο που επινοήθηκαν από το AAP είναι ένα σημαντικό βήμα για τη μείωση του κινδύνου του μωρού σας.

Ο οδηγός του AAP για ασφαλέστερο ύπνο περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές οδηγίες:

  • Βάλτε το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα μέχρι να γίνει τουλάχιστον ενός έτους.
  • Δεν συνιστάται ο ύπνος στο πλάι.
  • Βάλτε το μωρό σας να κοιμηθεί σε μια σταθερή επιφάνεια ύπνου. Δεν συνιστώνται μαλακότερες επιφάνειες για τους πρώτους τέσσερις μήνες.
  • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κούνιες, νιπτήρες και κούνιες με εγκεκριμένη ασφάλεια (όχι παλαιότερες ή σπασμένες κούνιες ή νιπτήρες).
  • Χρησιμοποιήστε ένα τοποθετημένο σεντόνι και όχι άλλα κλινοσκεπάσματα για τον πρώτο χρόνο, συμπεριλαμβανομένων μαξιλαριών και κουβέρτες.
  • Δεν συνιστώνται παιχνίδια και λούτρινα ζωάκια.
  • Δεν συνιστάται η χρήση προφυλακτήρων κούνιας και σφηνών ύπνου/τοποθέτησης.
  • Μην βάζετε ποτέ το μωρό σας για ύπνο σε καναπέ, καναπέ, πολυθρόνα ή άλλο κάθισμα. μην αποκοιμηθείτε με το μωρό σας σε ένα από αυτά.
  • Λάβετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν υπερθερμαίνεται. μην ντύνετε υπερβολικά το μωρό σας.
  • Ο θηλασμός του μωρού σας μειώνει τον κίνδυνο SIDS.
  • Αποφύγετε την έκθεση του μωρού σας σε καπνό, αλκοόλ και παράνομες ουσίες.
  • Πηγαίνετε το μωρό σας για τακτικούς ελέγχους και εμβολιασμούς
  • Η χρήση πιπίλας μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη του SIDS.

Σχετικά με την κοινή χρήση κρεβατιού και την κοινή ύπνο

Το AAP συνιστά τα μωρά να κοιμούνται στο δωμάτιο των γονιών τους σε ξεχωριστό χώρο για τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους και περισσότερο εάν το επιθυμούν. Αυτό μπορεί να είναι σε μια κούνια, μια μπανιέρα ή ένα κρεβάτι για τον ίδιο τον ύπνο (ένα βρεφικό κρεβάτι που συνδέεται στο κρεβάτι σας για εγγύτητα και εύκολη πρόσβαση).

Την ίδια στιγμή, η AAP αναγνωρίζει ότι μερικές φορές τα μωρά καταλήγουν να κοιμούνται στα κρεβάτια των γονιών τους. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν οι μαμάδες θηλάζουν τα μωρά τους στη μέση της νύχτας και αποκοιμιούνται ενώ θηλάζουν. Σε αυτή την περίπτωση, το AAP συνιστά να μεταφέρετε το μωρό σας στο κρεβάτι του αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Είναι επίσης λογικό να κρατάτε το κρεβάτι σας μακριά από μαξιλάρια και κουβέρτες ενώ θηλάζετε, έτσι ώστε το μωρό σας να είναι ασφαλές, εάν αποκοιμηθείτε μαζί τους.

Εάν πρόκειται να κοιμηθείτε για λίγο με το μωρό σας, ένα κρεβάτι ενηλίκου είναι πάντα πιο ασφαλές από έναν καναπέ ή μια πολυθρόνα. Το AAP σημειώνει:«Αν και δεν συνιστάται τα βρέφη να κοιμούνται στην ίδια επιφάνεια με τους γονείς, υπάρχουν στιγμές που οι γονείς μπορεί να αποκοιμηθούν ενώ ταΐζουν το μωρό τους. Τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι λιγότερο επικίνδυνο να αποκοιμηθείς με το βρέφος στο κρεβάτι ενηλίκων παρά σε έναν καναπέ ή πολυθρόνα, εάν ο γονέας αποκοιμηθεί.»

Το να κρατάτε το μωρό σας στο ίδιο δωμάτιο με εσάς τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στον θηλασμό και μπορεί να αποτρέψει το SIDS, γι' αυτό μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη ρύθμιση για την οικογένειά σας.

Θερμοκρασία δωματίου

Επειδή η υπερθέρμανση μπορεί να είναι προβληματική για τα μωρά, μπορεί να αναρωτιέστε ποια είναι η κατάλληλη θερμοκρασία για το σπίτι σας όταν έχετε ένα μωρό.

Όπως εξηγεί το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, οι κίνδυνοι του SIDS στην πραγματικότητα αυξάνονται κατά τους ψυχρότερους μήνες του έτους, πιθανώς λόγω της υπερθέρμανσης που προκαλείται από την προσπάθεια να κρατήσουν τα μωρά τους ζεστά. Συμβουλεύει θερμά τους γονείς να μην ντύνουν υπερβολικά τα μωρά και να διατηρούν τη θερμοκρασία άνετη, αλλά όχι πολύ ζεστή.

Όσο για τη θερμοκρασία για να διατηρήσετε τον θερμοστάτη του σπιτιού σας; Συμβουλεύει τους γονείς να «διατηρούν τον θερμοστάτη σε μια άνετη θερμοκρασία», κάτι που συνήθως σημαίνει να ακολουθείτε τα δικά σας επίπεδα άνεσης. Εάν η θερμοκρασία δωματίου είναι άνετη για εσάς, τότε είναι κατάλληλη για μωρό.

Μπορείτε να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το καλύτερο εύρος θερμοκρασίας θερμοστάτη για το μωρό σας, με βάση το ιδιαίτερο κλίμα και το σπίτι σας.

Πώς να ντύσετε με ασφάλεια το μωρό σας για πιο κρύες νύχτες

Δεδομένου ότι η δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου πρέπει να αποτελεί πρωταρχικό μέλημα για τους γονείς, τι πρέπει να κάνετε για να κρατήσετε το μωρό σας ζεστό εκείνες τις ψυχρές νύχτες;

Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η υπερθέρμανση του μωρού σας τη νύχτα είναι πρόβλημα και θεωρείται παράγοντας κινδύνου για SIDS. Επιπλέον, οι κουβέρτες και τυχόν χαλαρά αντικείμενα θεωρούνται επικίνδυνα κατά τον ύπνο του μωρού. Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για να ντύσετε το μωρό σας; Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας είναι και αρκετά ζεστό και ασφαλές.

Όσον αφορά το πώς να ντύνετε το μωρό σας το βράδυ, μπορείτε να δείτε πώς νιώθετε και πώς θα ντύνατε μόνοι σας. Έτσι, αν νιώθετε άνετα μόνο με ελαφριές πιτζάμες ένα βράδυ, το μωρό σας μπορεί να αισθανθεί το ίδιο. Ωστόσο, επειδή το μωρό σας δεν έχει κουβέρτα, μπορεί να θέλετε να το ντύσετε λίγο πιο ζεστά.

Μην υπερβαίνετε όμως. Το AAP συνιστά να ντύνετε το μωρό σας μόνο με ένα παραπάνω στρώμα από αυτό που ντύνεστε μόνοι σας. Γενικά, είναι καλό να ντύνετε το μωρό σας με ρούχα που μπορείτε να τα βγάλετε εύκολα, αν αλλάξει η θερμοκρασία (ή χρειάζεται αλλαγή πάνας).

Swaddles

Το AAP συνιστά να φασκιώνουν τα μικρότερα μωρά, καθώς αυτό μπορεί να τα κρατήσει ζεστά και να τα βοηθήσει να κοιμηθούν. Η σάρωση δίνει στο μωρό σας μια αίσθηση άνεσης, ασφάλειας και μπορεί να του θυμίζει ότι είναι στη μήτρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό, εάν φασκιάζετε, να το κάνετε με ασφάλεια.

Η σφήνα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτή, ειδικά γύρω από τους γοφούς. Το μωρό σας θα πρέπει να μπορεί να αναπνέει ελεύθερα μέσα στο σπάργανο. Επιπλέον, το μωρό σας πρέπει πάντα κοιμούνται ανάσκελα στο σπάργανο. Η σάρωση μπορεί να μειώσει τα σημάδια διέγερσης του μωρού σας, επομένως η παρακολούθησή τους είναι σημαντική.

Τα περισσότερα μωρά θα πρέπει να σταματήσουν να σφιγγίζονται από τη στιγμή που θα αρχίσουν να κυλούν ή περίπου στους 2 έως 4 μήνες.

Σάκοι ύπνου

Αντί για κουβέρτες, το AAP συνιστά να τοποθετείτε το μωρό σας σε σάκο ύπνου ή κουβέρτα που μπορεί να φορεθεί εάν χρειάζεται επιπλέον ζεστασιά τη νύχτα. Αυτά είναι συνήθως κατασκευασμένα από αναπνεύσιμο αλλά ζεστό υλικό.

Το επάνω μέρος ενός φορητού εξοπλισμού μοιάζει με οποιοδήποτε μπλουζάκι ή πιτζάμες, αλλά το κάτω μισό βγαίνει σχεδόν σαν υπνόσακος ή σάκος για το μικρό σας. Υπάρχει συνήθως ένα φερμουάρ στο κάτω μέρος για εύκολη πρόσβαση στην πάνα.

Κουβέρτες και κλινοσκεπάσματα

Δυστυχώς, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποφύγετε το γεγονός ότι οι κουβέρτες, τα μαξιλάρια και οποιοδήποτε άλλο είδος κλινοσκεπασμάτων δεν συνιστώνται για ασφαλείς χώρους ύπνου μωρών.

Το AAP αναφέρει τα ακόλουθα ως μη ασφαλή. δεν πρέπει να φυλάσσονται στον χώρο ύπνου του μωρού σας:

  • Μαξιλάρια
  • Παππλώματα
  • Παρηγορητικά
  • Δέρματα προβάτων
  • Κουβέρτες
  • Παιχνίδια (συμπεριλαμβανομένων των λούτρινων ζώων)
  • Προβολείς κούνιας
  • Σφήνες ύπνου και ρυθμιστές θέσης ύπνου
  • Οτιδήποτε προσαρμόζεται σε πηχάκια/πλάγια κούνια

Όλα αυτά τα στοιχεία αυξάνουν την ασφυξία, την εμπλοκή ή τον εγκλωβισμό του μωρού σας. Έτσι, η ασφαλέστερη ρύθμιση ύπνου κατά τους ψυχρότερους μήνες θα ήταν μια καθαρή επιφάνεια ύπνου με τοποθετημένο σεντόνι και η χρήση κάτι σαν σάκο ύπνου ή φορητή κουβέρτα.

Μερικές φορές αρκεί και μόνο να ντύνετε το μωρό σας με ζεστά ρούχα. Επιλέξτε υλικά όπως μουσελίνα ή βαμβάκι που είναι ζεστά, αλλά εξακολουθούν να αναπνέουν, ώστε το μικρό σας να μην υπερθερμαίνεται.

Πότε μπορεί το παιδί σας να αρχίσει να χρησιμοποιεί κουβέρτες και μαξιλάρια;

Το να διατηρείτε το μωρό σας ασφαλές και ζεστό τη νύχτα μπορεί να είναι μια πράξη εξισορρόπησης και, ενώ είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες ασφαλείας ύπνου, μπορεί να αναρωτιέστε εύλογα σε ποιο σημείο θα μπορέσετε να βάλετε το μικρό σας σε ένα κρεβάτι με μια πραγματική κουβέρτα, μερικά χαριτωμένα μαξιλάρια και μια ποικιλία αποπνικτικών.

Το AAP συμβουλεύει τους γονείς να ακολουθούν τις οδηγίες ασφαλούς ύπνου για τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού τους ή για περίπου τους πρώτους 12 μήνες. Μετά από αυτό, θα θέλετε να φροντίσετε να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον του παιδιού σας εξακολουθεί να είναι ασφαλές.

Βεβαιωθείτε ότι οι κουβέρτες που δίνετε στο νήπιό σας αναπνέουν και είναι αρκετά μικρές ώστε να μην μπλέκονται εύκολα. Δεν συνιστώνται κουβέρτες με χαλαρό κορδόνι ή διακοσμητικές κορδέλες. Οι ζυγισμένες κουβέρτες δεν είναι κατάλληλες για νήπια.

Η ύπαρξη υπερβολικού αριθμού παιχνιδιών, μαξιλαριών και λούτρινων ζώων μπορεί επίσης να είναι προβληματική. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τη διαδικασία προσθήκης μαξιλαριού, κουβέρτες και αντικειμένων στον χώρο ύπνου του νηπίου σας σταδιακά και με τη συμβουλή του παιδιάτρου σας.

Μια λέξη από το Verywell

Όταν είστε γονιός με τόσους πολλούς «κανόνες», μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό. Ο ύπνος του μωρού είναι ένας τομέας στον οποίο μπορεί να νιώθετε ότι ίσως υπάρχουν πάρα πολλοί κανόνες ή ότι οι κανόνες δεν φαίνεται ότι θα λειτουργήσουν για την οικογένειά σας.

Για παράδειγμα, τι γίνεται αν το μωρό σας φαίνεται κρύο ακόμα και με έναν υπνόσακο; Ή τι γίνεται αν εσείς και ο σύζυγός σας διαφωνείτε για το ποια θερμοκρασία πρέπει να διατηρείτε το σπίτι και ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για το μωρό σας; Τι θα συμβεί αν η πεθερά σας είναι σίγουρη ότι θα είναι μια χαρά να δώσετε στο μωρό σας μια κουβέρτα και ένα αρκουδάκι, επειδή το έκανε και δεν συνέβη τίποτα κακό;

Η πλοήγηση σε τέτοιου είδους ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και άγχος. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε μια ειλικρινή καρδιά με καρδιά με τον παιδίατρό σας σχετικά με τυχόν επίμονες ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με κάτι όπως ο ύπνος του μωρού και το να κρατάτε το μωρό σας ζεστό τη νύχτα.

Κάθε κατάσταση είναι διαφορετική. Το ασήμι εδώ είναι ότι όσο ενοχλητικά και ειλικρινά μπορεί να είναι αυτά τα ζητήματα όταν βρίσκεστε στη μέση της πλοήγησής τους, όντως περνούν νωρίτερα παρά αργότερα.

Αυτή τη στιγμή, μπορεί να αισθάνεστε γεμάτοι ερωτήσεις σχετικά με το πώς να ντύνετε το μωρό σας τις κρύες νύχτες του χειμώνα, αλλά πριν το καταλάβετε, θα επικεντρωθείτε σε μια εντελώς διαφορετική ανησυχία και μετά σε άλλη και σε άλλη. Το καλύτερο στοίχημά σας αυτή τη στιγμή είναι να παραμείνετε μορφωμένοι, να συνεχίσετε να κάνετε τις σημαντικές ερωτήσεις και να θυμάστε ότι είστε καλός γονέας που κάνει ό,τι καλύτερο μπορείτε.


Previous:

Next: