Top 10 υγιεινές τροφές απογαλακτισμού μωρών και πώς να τις ξεκινήσετε



Σκέφτεστε να απογαλακτίσετε το μωρό σας από το θηλασμό και να του παρουσιάσετε στερεές τροφές. Λοιπόν, ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τον απογαλακτισμό των μωρών να τους δίνετε; Σε αυτήν την ανάρτηση, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Ο απογαλακτισμός είναι η διαδικασία της σταδιακής μετάβασης της διατροφής του μωρού σας από το θηλασμό σε άλλα τρόφιμα όπως το γάλα φόρμουλα και οι στερεές τροφές.

Επειδή εσείς είστε αυτός που γνωρίζει καλύτερα το παιδί σας, η απόφαση να απογαλακτίσετε το μωρό σας είναι απολύτως προσωπική. Όταν σκέφτεστε να απογαλακτίσετε το μωρό σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του παιδιού σας για να προσδιορίσετε εάν είναι έτοιμο ή όχι. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το πεπτικό σύστημα του μωρού δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Το να ταΐζετε πολύ νωρίς στερεά γεύματα ή άλλες τροφές μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες επιπλοκές (1).

Λοιπόν, ποιες τροφές πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας για να το βοηθήσετε στον απογαλακτισμό του; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα βασικά του απογαλακτισμού του μωρού, μια λίστα με τις τροφές που μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας και μερικές συμβουλές για να το κάνετε άνετο τόσο για εσάς όσο και για το μικρό σας.

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για απογαλακτισμό;

Αυτή είναι ίσως η μεγαλύτερη ερώτηση που μπορεί να στηριχτεί στο μυαλό μιας νέας μαμάς - καλά, με τα χρόνια, υπήρξαν αξιοσημείωτες αλλαγές στις οδηγίες που έθεσαν οι ειδικοί που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσει το μωρό σας με στερεά τρόφιμα.

Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να αρχίσετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας από το μητρικό γάλα μόλις φτάσει στην ηλικία των 4 έως 6 μηνών (2). Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα πρέπει να τρέφονται με μητρικό γάλα μέχρι την ηλικία των 6 μηνών. Το πεπτικό σύστημα του μωρού σας μπορεί συχνά να σας δώσει κάποιες ενδείξεις για το πότε είναι έτοιμο να ξεκινήσει με ορισμένες στερεές τροφές. Ακολουθούν ορισμένα τυπικά σημάδια και συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ότι ήρθε η ώρα να αρχίσετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας από το μητρικό γάλα (3).

  • Το μωρό σας μπορεί πλέον να κάθεται ίσια και να κρατά το κεφάλι του ίσιο.
  • Το μωρό σας είχε αναπτύξει τον συντονισμό των χεριών, των ματιών και του στόματός του - μπορεί πλέον να κοιτάζει το φαγητό, να το πιάνει και να προσπαθεί να το φάει.
  • Το μωρό σας μπορεί να καταπιεί την τροφή - θα διαπιστώσετε ότι το μωρό σας δεν κάνει πολύ χάος και δεν πετάει φαγητό από το στόμα του όταν προσπαθεί να φάει.

Σκεφτείτε τον πρόωρο απογαλακτισμό 

Εάν προσπαθείτε να απογαλακτίσετε το μωρό σας νωρίς, όποιος και αν είναι ο λόγος, να θυμάστε - δημιουργεί πολλά προβλήματα υγείας για το μωρό σας. Ακολουθούν ορισμένες σημαντικές συμβουλές και κόλπα που ίσως χρειαστεί να γνωρίζετε.

Μην προσπαθήσετε ποτέ να προσθέσετε στερεές τροφές (όπως ρύζι) στο μπιμπερό με γάλα του μωρού σας (4).

Εάν το μωρό σας γεννήθηκε πρόωρα και προσπαθήσετε να το απογαλακτίσετε νωρίς, μπορεί να υπάρχει κίνδυνος να επηρεαστεί από αλλεργίες, λοιμώξεις και άλλες επιπλοκές, ιδιαίτερα έκζεμα και άσθμα (5).

Ελέγξτε εάν υπάρχει κάποια αλλεργία στην οικογένειά σας - ειδικά πριν αρχίσετε να εισάγετε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη και ψάρια.

Μην προσπαθήσετε ποτέ να αρχίσετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας πριν από το τέλος του 4 μήνα του (17 εβδομάδες).

Κορυφαίες 10 υγιεινές τροφές απογαλακτισμού μωρών:

1. Φρούτα:

  • Τα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε το μωρό σας να αρχίσει να τρώει στερεές τροφές - είναι γεμάτα με σημαντικά θρεπτικά συστατικά που θα χρειαστεί το μωρό σας τώρα που δεν παίρνει πια μητρικό γάλα. Επιπλέον, τα φρούτα είναι γλυκά με καλό τρόπο - είναι γεμάτα με φυσικά σάκχαρα που σίγουρα θα λατρέψει το μωρό σας.
  • Τα μήλα είναι μια από τις καλύτερες τροφές για να ξεκινήσετε το μωρό σας- ξεφλουδίστε ένα μήλο και πολτοποιήστε το και ταΐστε το στο μωρό σας μερικές κουταλιές της σούπας κάθε φορά. Αν αρέσει στο μωρό σας, μπορείτε σιγά σιγά να αρχίσετε να εισάγετε και τα αχλάδια, τα μάνγκο και άλλα φρούτα!

2. Χυμοί:

  • Οι χυμοί φρούτων είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή απογαλακτισμού για το μωρό σας- αλλά αποφύγετε τη χρήση συσκευασμένων χυμών φρούτων καθώς έχουν τεχνητούς αρωματικούς παράγοντες και χημικά πρόσθετα και συντηρητικά που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή για το μικρό σας.
  • Ξεκινήστε τη μέρα του παιδιού σας με μια μικρή βοήθεια από φρέσκο ​​χυμό φρούτων!

3. Λαχανικά:

  • Από τον πουρέ πατάτας μέχρι τα βραστά καρότα- τα λαχανικά είναι απολύτως απαραίτητα όταν πρόκειται να απογαλακτίσετε το μωρό σας από το μητρικό γάλα. Φροντίστε να πλένετε καλά τα λαχανικά και να επιλέγετε βιολογικά λαχανικά σε αντίθεση με τα κανονικά - είναι απαλλαγμένα από τοξικές χημικές ουσίες και φυτοφάρμακα.

4. Σούπες:

  • Οι διαυγείς σούπες λαχανικών αποτελούν ένα πλήρες γεύμα για το μωρό. Ουσιαστικά είναι νερό, πράγμα που σημαίνει ότι το μωρό σας θα είναι καλά ενυδατωμένο και επίσης θα έχει θρεπτικά συστατικά και «στερεό» περιεχόμενο από λαχανικά.

5. Όσπρια:

  • Τα όσπρια είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, οι οποίες είναι μια ακόμη δυναμική επιλογή απογαλακτισμού για τα παιδιά. Μια μικρή βοήθεια από πολτοποιημένα, βρασμένα όσπρια, ελαφρά καρυκευμένα, μπορείτε να δίνετε στο παιδί σας περιστασιακά.

6. Νερό:

  • Έκπληκτος; Μην είστε - τώρα που το μωρό σας παίρνει στερεά τροφή, ήρθε η ώρα να εισάγετε και νερό - για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι καλά ενυδατωμένο όλη την ημέρα. Το νερό βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του σώματος του μωρού σας και διατηρεί το πεπτικό του σύστημα υγιές.
Εγγραφείτε

7. Πράσινοι:

  • Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με σίδηρο και άλλα μεταλλικά άλατα που χρειάζεται το μωρό σας για να διατηρεί το σώμα του να λειτουργεί στο βέλτιστο επίπεδο. Μπορείτε να βράσετε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, φύλλα μπιζελιού και άλλα, να τα πολτοποιήσετε, να τα αλατοπιπερώσετε ελαφρά και να τα ταΐζετε στο παιδί σας κάθε μία φορά σε λίγες μέρες.

8. Μαγειρευτά:

  • Αν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας παίρνει καλά την περίοδο του απογαλακτισμού του, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να του μυείτε μαγειρευτά φαγητά όπως ντάλα και ρύζι και άλλα ελαφριά πιάτα με ρύζι. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν παιδίατρο για να βεβαιωθείτε ποια τρόφιμα είναι εντάξει για να συμπεριληφθούν στη διατροφή του παιδιού σας.

9. Αυγά:

  • Είναι καλύτερο να αποκλείσετε τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων προτού αρχίσετε να εισάγετε το μικρό σας στα αυγά (3). Τα αυγά είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και σημαντικές βιταμίνες που διασφαλίζουν τη σωστή υγεία των οστών του παιδιού σας. Το καλύτερο, είναι εκπληκτικά ευέλικτα.

10. Ζωικές Πρωτεΐνες:

  • Αποθηκεύστε αυτό για το τελευταίο - οι ζωικές πρωτεΐνες είναι καλές για το μωρό σας με πολλούς τρόπους, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας προτού ξεκινήσετε αυτό για το μικρό σας παιδί. Εάν ο παιδίατρός σας όντως σας κάνει ένα νεύμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει φρέσκα κομμάτια αντί για επεξεργασμένα, αλλαντικά.

Ο απογαλακτισμός του μωρού σας γίνεται ευκολότερος εάν κατανοήσετε την κατάλληλη ώρα και την κατάλληλη τροφή για να ξεκινήσετε τη διαδικασία. Αν και συνιστάται η έναρξη της διαδικασίας μετά από έξι μήνες, μπορεί να αρχίσετε να εισάγετε τροφές απογαλακτισμού μωρών όταν εμφανίσουν σημάδια απογαλακτισμού. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε, πρέπει να γνωρίζετε για τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και να συμπεριλάβετε στη διατροφή του μωρού σας για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξή του. Θυμηθείτε, κάθε μωρό είναι διαφορετικό και ο τύπος τροφής που πρέπει να καταναλώνει μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την υγεία του και τυχόν υποκείμενες παθήσεις. Επομένως, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη μετάβαση για να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες.


Previous:

Next: