• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τροφές για μια μητέρα που θηλάζει

Ήταν κάποτε πίστευαν ότι η προσθήκη 500 θερμίδες την ημέρα στη διατροφή μία μητέρα που θηλάζει θα βοηθήσει το σώμα της να παράγει επαρκή παροχή γάλακτος . Οι γιατροί συμφωνούν τώρα ότι το είδος των τροφίμων που τρώει είναι πολύ πιο σημαντικό από ό, τι θερμιδική πρόσληψη για την πραγματοποίηση θρεπτικά μητρικό γάλα . Τρώγοντας πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό , ζάχαρη και τα κακά λίπη μπορεί να κάνει το μωρό λιγότερο υγιείς . Το μωρό δεν μπορεί να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά από το μητρικό γάλα για τη διαβροχή και το έδαφος τον κατάλληλο αριθμό πάνες κάθε μέρα . Η κατανάλωση των σωστών τροφών κατά το θηλασμό είναι απαραίτητη για ένα υγιές μωρό και η μητέρα
. Σύνθετοι υδατάνθρακες

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες προέρχονται από φρούτα , λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως . Αυτοί οι τύποι των υδατανθράκων βοηθούν το σώμα , δημιουργώντας την ενέργεια και το μητρικό γάλα χωρίς στροφή κατ 'ευθείαν σε λίπος όπως οι υδατάνθρακες σε σάκχαρα και σπόρους που προέρχονται από το καλαμπόκι και το άσπρο αλεύρι . Ένα παράδειγμα των σύνθετων υδατανθράκων θα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά , το μπρόκολο , τα φασόλια , σκουός , τα μήλα , τα μούρα , πεπόνι , ψωμί ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι . Πέντε έως έξι μερίδες φρούτων και λαχανικών σύνθετους υδατάνθρακες την ημέρα, θα βοηθήσει νοσηλευτικές μητέρες καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες του μωρού τους . Ολόκληρο μερίδες δημητριακών θα πρέπει να είναι περίπου τέσσερις έως έξι κάθε μέρα .

Η Πρωτεΐνες και ασβέστιο

Η πρωτεΐνη μπορεί να βρεθεί στα καρύδια , άπαχο κρέας , τα πουλερικά και τα αυγά . Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη τρόφιμα είναι συχνά υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος , η συνιστώμενη αριθμός των μερίδων για νοσηλευτικές μητέρες είναι τρία την ημέρα . Πρωτεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε γαλακτοκομικά τρόφιμα . Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα δώσει επίσης νοσηλευτική moms τις απαιτήσεις του ασβεστίου που χρειάζονται . Πέντε μερίδες του ασβεστίου που απαιτούνται κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού . Αυτό είναι περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω του σώματος που χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο για την παραγωγή γάλακτος . Εάν η παραγωγή γαλακτοκομικών δεν είναι μια επιλογή , το ασβέστιο μπορεί επίσης να βρεθεί σε σπανάκι , σόγια και τα σπαράγγια .
Η
Η Λίπη

Το λίπος είναι στην πραγματικότητα πολύ σημαντικός στη διατροφή της μητέρας της νοσηλευτικής . Το λίπος που απαιτείται για την παραγωγή του πίσω γάλα που βοηθά να συμπληρώσετε το μωρό επάνω . Μητέρες Νοσηλευτική χρειάζονται πέντε παρα τρία 1 ουγκιά μερίδες λίπος κάθε μέρα . Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει λάδι , ξηροί καρποί , βούτυρο και μαγιονέζα . Προσέξτε για λιπαρά λίπη όπως το fast food και τηγανισμένα τρόφιμα . Θα είναι δελεαστικό να τρώνε ό, τι θέλετε όταν θηλάζει αφού πιστεύεται ότι η νοσηλευτική βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος γρήγορα . Τρώγοντας τα λίπη και τα γλυκά θα επιβραδύνει τελικά κάτω την απώλεια βάρους και να δημιουργήσουν λιγότερο θρεπτικό γάλα για το μωρό .
Η
Η