Πώς να μειώσει τη διόγκωση ( οίδημα) γρήγορα μετά την εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , το σώμα σας διατηρεί περισσότερο νερό και μπορεί να αντιμετωπίσετε πρήξιμο στους αστραγάλους , τα πόδια , τα πόδια και αλλού . Αυτό το πρήξιμο , που ονομάζεται οίδημα , θα πρέπει φυσικά να υποχωρούν μετά τον τοκετό , καθώς το σώμα σας χάνει τα περίσσεια υγρά . Να ληφθούν μέτρα για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της διόγκωσης , όπως το σώμα σας επιστρέφει στην κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη .
, Τι χρειάζεστε
Πρησμένα μέρη του σώματος που οφείλεται σε εγκυμοσύνη .
Επιθυμία να μειωθεί το πρήξιμο .
άφθονο νερό
μητρότητας στήριξης εύκαμπτου σωλήνα
Η άνετα παπούτσια
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
μια μπανιέρα
πρόσβαση σε μια πισίνα
Η Οδηγίες
1
Να πίνετε άφθονο νερό . Περιέργως , αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει λιγότερα υγρά . Μένοντας ενυδατωμένο , ειδικά κατά τη γαλουχία , είναι απαραίτητη , ενώ τη φροντίδα για ένα νεογέννητο .
Η 2
Φάτε τα θρεπτικά τρόφιμα . Ακολουθήστε μια ισορροπημένη δίαιτα που εξαιρεί τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι , η οποία ενθαρρύνει φούσκωμα , και περιλαμβάνει τα ωμά φρούτα και λαχανικά .
Η 3
Κάντε ήπιες ασκήσεις , η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος . Πηγαίνετε για βόλτα , να παρακολουθήσουν ένα μάθημα γιόγκα ή να κάνει απλές διατάσεις στο σπίτι . Εάν έχετε περισσότερη ενέργεια , να κολυμπήσετε ή να συμμετάσχετε σε μια τάξη αεροβική στο νερό , το οποίο θα περιλαμβάνει ασκήσεις που είναι απαλά στο πρήξιμο των αρθρώσεων .
Η 4
Όταν κάθεται , στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας , στηρίξουν τα πόδια σας σε μια στοίβα από βιβλία ή ένα σκαμνί πόδι . Αν όρθια ή καθιστή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα , να κάνουν ένα διάλειμμα για να περπατήσει γύρω , να ξαπλώνουν ή απλά να τεντώσει τα πόδια σας .
Η
Η
-
Το παιδί σας αλληλεπιδρά με τα μέσα ενημέρωσης κάθε μέρα. Κάποια από αυτά μπορεί να την ενημερώσουν ή να τη διασκεδάσουν, και κάποιοι θα προσπαθήσουν να της πουλήσουν πράγματα ή ιδέες. Μπορεί να είναι συντριπτικό για το παιδί σας - και εσείς! Μπορείτ -
Όταν τα δίδυμα μου ήταν βρέφη, όλα ήταν δύσκολα — όχι σαν διπλό η προσπάθεια αλλά κάποιος εκθετικός πολλαπλασιαστής. Δεν μπορούσαμε να φανταστούμε ότι μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 5 ετών και να βρεθούμε όλοι ξαφνικά μέσα σε μια παγκόσμια πανδημία -
Όταν πρόκειται για τις πρώτες εβδομάδες του θηλασμού, όλοι είναι αρχάριοι για πρώτη φορά! Πολλές γυναίκες θα έχουν θέσει στόχο θηλασμού:τρεις μήνες, έξι μήνες, ένας χρόνος - ό, τι φαίνεται σωστό. Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων του θηλασμού,
