Was ist die abgewellte Schlafenszeit für einen 13 -Jährigen?

Es gibt keine einzige "durchschnittliche" Schlafenszeit für 13-Jährige. Es hängt von vielen Faktoren ab, darunter:

* individuelle Bedürfnisse: Einige Teenager brauchen natürlich mehr Schlaf als andere.

* Schulplan: Bedtimes dreht sich oft um Schulbeginn.

* außerschulische Aktivitäten: Sport, Clubs und andere Verpflichtungen können sich auf Schlafpläne auswirken.

* Lebensgewohnheiten: Konsistente Routinen, gute Schlafhygiene und gesunde Gewohnheiten spielen eine Rolle.

Allgemeine Empfehlungen:

* mindestens 8-10 Stunden Schlaf: Dies ist der empfohlene Betrag für Teenager.

* Konsistenter Schlafplan: Wenn Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und ungefähr zur gleichen Zeit aufwachen, wird der natürliche Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers reguliert.

* Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen vermeiden: Das blaue Licht aus elektronischen Geräten kann den Schlaf beeinträchtigen.

* Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine: Dies kann ein warmes Bad, Lesen oder Hören beruhigender Musik beinhalten.

Es ist wichtig, mit Ihrem Kind zusammenzuarbeiten, um eine Schlafenszeit zu finden, die für sie am besten geeignet ist, angesichts ihrer individuellen Bedürfnisse und des Zeitplans.

Wenn Sie sich Sorgen um die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes machen, ist es eine gute Idee, mit ihrem Arzt zu sprechen. Sie können helfen, festzustellen, ob sich medizinische Probleme im Schlaf auswirken.

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