Schlaftraining für Kleinkinder:6 Methoden und wichtige Erfolgstipps



Das Schlaftraining für Kleinkinder sollte idealerweise früh in ihrem Leben beginnen. Dies soll ihr optimales Wachstum und ihre Entwicklung sicherstellen. Die empfohlene Schlafdauer für Kinder zwischen einem und zwei Jahren beträgt 11-14 Stunden am Tag. Sie können diese Stunden zwischen Nachtschlaf und Tagesschlaf aufteilen.

Die meisten Eltern sind der Meinung, dass die Schlafenszeit ihres Kleinkindes der anstrengendste Teil des Tages ist. Kleinkinder werden normalerweise im Schlaf rebellisch, wachen häufig mitten in der Nacht auf und können nicht leicht wieder einschlafen. Sie können auch nächtlichen Ängsten und Albträumen begegnen, was die Angst der Eltern verstärkt. Daher sagen viele Experten, dass Schlaftraining auch den Eltern von Kleinkindern helfen kann.

Dieser Beitrag erklärt die geeigneten Möglichkeiten, um mit dem Schlaftraining zu beginnen, und Techniken, die Ihrem Kind helfen, besser zu schlafen.

Was ist das richtige Alter für Schlaftraining?

Es gibt kein richtiges Alter, um mit dem Schlaftraining zu beginnen. Jedes Kind erreicht in unterschiedlichen Altersstufen Entwicklungsmeilensteine ​​und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Darüber hinaus funktioniert eine Technik, die bei einem Fünfmonatigen funktioniert, möglicherweise nicht bei einem Kleinkind. Zum Beispiel kann sanftes Klopfen gut für kleine Babys funktionieren, aber nicht für ältere Kleinkinder.

Einige Befürworter plädieren dafür, Schlaftraining bereits im Alter von zwei Monaten einzuführen. Allerdings im Alter von vier bis neun Monaten ist allgemein als geeignetes Alter für den Beginn des Schlaftrainings anerkannt, da das Baby lernen kann, sich selbst zu beruhigen und selbstständig einzuschlafen. Wenn Ihr Kind älter als ein oder zwei Jahre ist, machen Sie sich keine Sorgen, denn auch Kleinkinder können im Schlaf trainiert werden.

Woran erkennen Sie, dass Sie bereit sind, mit dem Schlaftraining zu beginnen?

Identifizieren Sie, wann Sie und Ihr Kleinkind bereit sind, da Schlaftraining Beständigkeit, Geduld und Engagement erfordert. Sie können sich die folgenden Fragen stellen, bevor Sie mit dem Schlaftraining beginnen.

  • Wie sieht Ihr Zeitplan aus? Gibt es größere Reisen, Urlaube, Veranstaltungen oder Schichten, die das Schlaftraining stören könnten?
  • Werden Sie in der Lage sein, die erforderlichen Änderungen in Ihrer Routine vorzunehmen?
  • Welche Methoden haben Sie recherchiert und welche ist am bequemsten umzusetzen?
  • Sind Sie entschlossen, den Plan zwei bis vier Wochen lang zu befolgen?
  • Ist Ihr Partner/Ihre Familie mit dem Plan einverstanden?

Wenden Sie sich außerdem an Ihren Kinderarzt, um gesundheitliche Probleme oder Faktoren auszuschließen, einschließlich Alter und Gewicht des Kleinkinds, die eine Rolle für den Schlaf Ihres Kindes spielen könnten.

Warum muss ein Kleinkind im Schlaf trainiert werden?

Wenn Kleinkinder sich ihrer Umgebung bewusster werden, können ihre Vorstellungskraft und die Ereignisse um sie herum ihren Schlaf unterbrechen. Kinder können launisch, mürrisch oder sogar hyperaktiv werden, wenn ihnen der Schlaf entzogen wird. Laut der American Academy of Pediatrics bekommen nur 25 % der Kinder unter fünf Jahren ausreichend Schlaf.

Der Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf in der frühen Kindheit wird mit verschiedenen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, darunter allergische Rhinitis, Probleme mit dem Immunsystem, Angstzustände, Depressionen und ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck in der Zukunft .

Einige Studien haben gezeigt, dass Schlaftraining möglicherweise keine langfristigen negativen Auswirkungen oder Vorteile für die Eltern und das Kind hat . Einige Studien haben jedoch kurzfristige Vorteile gezeigt, wie z. B. eine Verbesserung der Schlafqualität des Kindes und der Stimmung der Mutter .

Daher ist die Schlussfolgerung möglicherweise nicht falsch, dass Schlaftraining das Potenzial hat, den Schlaf Ihres Kleinkindes ohne langfristige Risiken oder Nachteile zu verbessern.

Wie unterscheidet sich das Schlaftraining für Kleinkinder vom Schlaftraining für Babys?

Das Schlaftraining für Kleinkinder ist anders, da die schlafbezogenen Bedürfnisse von Kleinkindern und Babys unterschiedlich sind. Zum Beispiel brauchen Neugeborene bis zu 18 Stunden Schlaf mit drei bis vier Stunden Schlaf am Stück. Im Alter von vier bis 12 Monaten brauchen sie etwa 14 Stunden Schlaf. Darüber hinaus können sich ihre Mittagsschlafroutinen zwischen sechs und 12 Monaten ändern .

Außerdem funktioniert Schlaftraining bei sehr jungen Babys (jünger als drei bis vier Monate) nicht gut, da sie sich nicht in den Schlaf begeben oder sich selbst beruhigen können. Interessanterweise kann auch die Fähigkeit, die Krippe hinauf- oder hinunterzuklettern, den Verlauf des Trainings bestimmen. Babys können nicht über die Leitplanken ihrer Krippe klettern, daher kann ein auf Elternbesuch basierender Ansatz gut funktionieren. Da Kleinkinder jedoch aus einem Kinderbett klettern können, konzentriert sich ihre Trainingstechnik darauf, dem Kleinkind beizubringen, sich selbst zu beruhigen und alleine zu schlafen.

Schlaftrainingsmethoden für Kleinkinder

Keine Methode funktioniert für alle. Sie können die folgenden Methoden ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie und Ihr Kleinkind am besten geeignet ist.

  1. Fading-Methode: Diese Methode kann ausprobiert werden, wenn Ihr Kind vor dem Schlafen geschaukelt oder gehalten werden muss. Die Fading-Methode ähnelt der Pick-up-, Put-down-Methode. Bei der Fading-Methode und ihren Variationen gestatten Sie dem Kleinkind, sich in den Schlaf zu beruhigen und sich selbst zu beruhigen, ohne ihm die Fürsorge und Liebe (Umarmungen oder Küsse) zu nehmen, die es braucht. Sie bringen Ihr Kind ins Bett, wenn es schläfrig ist und verlassen den Raum. Wenn das Kind unruhig wird, warten Sie fünf Minuten und gehen Sie hinein, wenn das Kind weiter weint. Beruhigen Sie das Kleinkind, bis es sich beruhigt hat. Wenn das Kind erneut weint, wiederholen Sie den Vorgang. Falls das Kleinkind aus dem Bett ist, stecken Sie es zu, geben Sie ihm einen schnellen Kuss oder eine Umarmung und verlassen Sie den Raum. Möglicherweise müssen Sie dies eine Zeit lang tun, damit Ihr Kind lernt, von alleine einzuschlafen.
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  1. Camp-it-out-Methode: Bei diesem Ansatz bleibt der Elternteil im Zimmer, um dem Kind zu helfen, sich zu beruhigen und sich allmählich weiter vom Kind zu entfernen. Die Idee ist, die Berührungen, das Füttern und Kuscheln zu reduzieren, die erforderlich sind, damit das Kleinkind einschläft. Es wird sie allmählich dazu bringen, alleine zu schlafen. Es ist besonders hilfreich bei einem ängstlichen Kind.
  1. Abhol- und Ablegemethode: Bei dieser sanften Methode wird das Kind getröstet, aber nicht jedes Mal gefüttert, wenn es aufwacht. Es ist für Eltern geeignet, die nicht die Angst haben wollen, ihr Kind weinen zu sehen. Wie der Name schon sagt, besteht die Idee darin, das Kind hochzuheben und zu beruhigen und es abzulegen, wenn es schläfrig ist oder sobald es aufhört zu weinen. Möglicherweise müssen Sie den Vorgang jedes Mal wiederholen, wenn sie nachts aufwachen.
  1. Stuhlmethode: Es ähnelt der Camp-it-out-Methode, mit dem Unterschied, dass die Eltern auf einem Stuhl in der Nähe des Kinderbetts sitzen und es in der nächsten Nacht oder Woche weiterrücken. Begleitet wird es von einer allmählichen Abnahme des Gurrens und Rauschens. Das Baby wird wach, aber schläfrig in die Krippe gelegt. Falls das Kleinkind weint, beruhigen die Eltern das Kind verbal, ohne es hochzuheben.
  1. Fading-Methode vor dem Schlafengehen:T Seine Methode basiert auf der Überzeugung, dass das Kind nicht bereitwillig ins Bett geht, wenn es nicht schläfrig ist. Daher beruht diese Methode darauf, die Hinweise zu identifizieren, wenn Ihr Kleinkind schläfrig zu sein scheint, und die Schlafenszeit an diese Muster anzupassen. Die Idee ist, die Zeit, die Sie mit einer bestimmten Routine wie Schaukeln, Stillen oder Kuscheln verbringen, zu reduzieren und sie schließlich dazu zu bringen, selbstständig zu schlafen.

Eine Schlafenszeit-Routine erstellen, um Ihrem Kleinkind beim Einschlafen zu helfen

Eine positive, konsequente Schlafenszeit-Routine kann Ihrem Kleinkind helfen, bequem und länger zu schlafen. Die Schlafenszeit-Routine umfasst Aktivitäten zur Schlafenszeit, die Sie etwa 20 Minuten vor der Zeit beginnen, zu der Ihr Kleinkind schlafen soll. Es kann die folgenden Aktivitäten umfassen. Da Kinder lernen und Dinge in Gewohnheiten umsetzen, ist es wichtig, jeden Tag denselben Aktivitäten nachzugehen.

  • Geben Sie ihnen zunächst ein Zeichen, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen – schalten Sie den Fernseher aus, dimmen Sie das Licht und sammeln Sie ihre Spielsachen ein. Diese Hinweise helfen ihnen, sich mental auf die Schlafenszeit vorzubereiten.
  • Achten Sie darauf, dass Ihr Kind gesunde Schlafgewohnheiten erlernt, zu denen das Zähneputzen nach dem Abendessen gehört.
  • Geben Sie ihnen nachts ein warmes Bad.
  • Lassen Sie sie ihren Lieblingspyjama oder ihr Lieblingsstofftier zum Schlafen auswählen.
  • Wenn Sie aufs Töpfchen gehen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Baby seine Windeln anhat oder auf die Toilette geht, bevor Sie es ins Bett legen.
  • Verbringen Sie etwas ruhige Zeit (ca. 15 bis 20 Minuten) mit ihnen. Schließen Sie keine Spiele ein, bei denen Sie herumrennen oder anregende Gespräche führen, da dies das Kleinkind überreizen könnte. Bauen Sie stattdessen entspannende Aktivitäten ein, z. B. beruhigende Musik hören oder ein Buch lesen.
  • Gib ihnen eine kurze Umarmung und einen Kuss.
  • Bring sie schließlich ins Bett.
  • Sie können die Raumtemperatur aufrechterhalten, Vorhänge anbringen und versuchen, weißes Rauschen im Hintergrund zu verwenden, um eine beruhigende, gemütliche Umgebung zu schaffen.
  • Da Kinder allmählich Gewohnheiten entwickeln; Daher ist es wichtig, jeden Tag denselben Aktivitäten nachzugehen.

Schlaftraining für Kleinkinder:Tipps und Tricks

Kleinkinder widersetzen sich der Schlafenszeit aus Angst, den Spaß zu verpassen. Sie können auch Trennungsangst verspüren, wenn sie alleine schlafen. Die Vorbereitung des Kindes auf das Training sollte zuerst bei den Eltern beginnen. Möglicherweise müssen Sie dem Schulungsprozess zwei oder drei Wochen widmen, um Konsistenz zu erreichen.

Probieren Sie diese praktischen Tipps für gesunde Schlafgewohnheiten aus.

  • Befolgen Sie eine beständige Schlafenszeitroutine, die Ihr Kind allmählich begreifen und mit der es sich vertraut machen wird.
  • Beim Schlaftraining muss es nicht darum gehen, die elterliche Sicherheit vollständig zu beseitigen, sondern darum, klare Grenzen zu setzen. Das bedeutet, dass sie lernen sollten, alleine in ihrem Bett zu schlafen. Es kann für sie schwierig werden, alleine zu schlafen, wenn Sie sich ein Bett mit Ihrem Kind teilen.
  • Verändern oder renovieren Sie das Zimmer Ihres Kindes während des Trainings nicht. Lassen Sie die Umgebung gemütlich und doch vertraut sein.
  • Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Kleinkind für Geschichten oder Schlaflieder verbringen. Halten Sie die Gute-Nacht-Küsse süß und kurz!
  • Lassen Sie Wasser in Reichweite und lassen Sie ein Nachtlicht an, falls sie Angst haben, allein zu sein.
  • Geben Sie ihnen ihre Sicherheitsartikel, wie z. B. eine Lieblingsdecke oder ein Kuscheltier, damit sie sich wohl fühlen.
  • Wenn sie aufstehen, bringen Sie sie ohne viel Aufhebens und Blickkontakt zurück ins Bett und sprechen Sie so wenig wie möglich. Konsistenz ist hier der Schlüssel.
  • Lob sie, wenn sie Anweisungen befolgen. Verwenden Sie jedoch keine Bestechungsgelder, um sie zum Schlafen zu bringen.

Fehlerbehebung bei Schlafproblemen bei Kleinkindern

Eltern können Schwierigkeiten haben, Kleinkinder zum Einschlafen zu bringen, selbst wenn sie sich hartnäckig bemühen. Beurteilen Sie in einem solchen Fall Ihre Trainingsmethode und suchen Sie nach Hürden für Ihr Kleinkind. Sprechen Sie mit Ihrem Kleinkind und prüfen Sie, ob es Bedenken hat, die Sie zuvor übersehen haben.

Sie können auch diese Tipps ausprobieren, um Schlafprobleme zu beheben .

  • Ihr Kind hat möglicherweise Angst vor etwas im Dunkeln. Es kann ein Objekt oder sogar ein Schatten sein. Sie können ein Nachtlicht verwenden oder den Flur beleuchtet halten. Sie können auch versuchen, einige der Gegenstände aus dem Zimmer Ihres Kleinkindes zu entfernen oder zu verschieben, die seinen Schlaf stören könnten.
  • Wenn Sie Ihr Kind zu spät oder zu früh ins Bett bringen, kann dies oft zu launischem Verhalten führen. Achten Sie auf Anzeichen wie Schläfrigkeit und geringes Aktivitätsniveau, um sie auf die Schlafenszeit vorzubereiten.
  • Begrenzen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, da dies das Gehirn Ihres Kleinkindes stimulieren und es ihm erschweren kann, sich zu beruhigen.
  • Vermeiden Sie es, dem Kleinkind Limonade oder zuckerreiche Getränke ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu servieren.
  • Überwachen Sie ihre Nickerchen. Wenn sie tagsüber zu spät oder zu lange schlafen, kann dies ihren Nachtschlaf stören.
  • Das Kind kann Schwierigkeiten haben, ohne einen Elternteil zu schlafen. Versuchen Sie in diesem Fall, tagsüber genügend Zeit miteinander zu verbringen. Angemessene Zeit, die tagsüber in der Gesellschaft der Eltern verbracht wird, kann die nächtliche Angst verringern.

Wann sollte man einen Fachmann aufsuchen?

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie bei Ihrem Kleinkind Folgendes bemerken:.

  1. Problem mit lautem Schnarchen/Atem: Lautes Schnarchen, Atembeschwerden oder Atempausen im Schlaf können auf zugrunde liegende Probleme hinweisen.
  1. Schlafwandeln: Es ist eine Störung, bei der ein Kind nicht vollständig schläft. Sie können in ihrem Bett sitzen, sich wiederholende Bewegungen ausführen, im Raum herumlaufen und möglicherweise nicht antworten, wenn Sie versuchen, mit ihnen zu sprechen. Daher ist es wichtig, den Schlafbereich Ihres Kindes zu schützen und ihm zu helfen, in sein Bett zurückzukehren, ohne es aufzuwecken. Wenn das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
  1. Nachtschrecken: Es passiert normalerweise im Alter von vier bis 12 Monaten, kann aber auch passieren, wenn das Kind 18 Monate alt ist. Nachtangst unterscheidet sich von Albträumen und die Symptome können lautes, unkontrollierbares Schreien und schnelleres Atmen umfassen. Das Kind scheint wach zu sein. Wenn Sie sie zwischendurch aufwecken, wirken sie verwirrt und brauchen möglicherweise etwas länger, um sich zu beruhigen. Die meisten Kinder wachsen aus diesem Zustand heraus, aber wenn es ein wiederkehrendes Problem ist, sprechen Sie mit dem Arzt.
  1. Ungewöhnliche Schlafmuster/-verhalten: Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Ihr Kind andere ungewöhnliche nächtliche Verhaltensweisen, häufiges Aufwachen in der Nacht und besorgniserregendes Tagesverhalten aufgrund von Schlafmangel hat.

Schlaf ist für die Entwicklung eines Kleinkindes unerlässlich. Daher ist das Schlaftraining Ihres Kleinkindes entscheidend, um seine allgemeine Entwicklung sicherzustellen. Ab einem Alter von zwei Monaten können Sie mit dem Schlaftraining Ihres Babys beginnen. Nutzen Sie eine der verschiedenen Methoden, um Ihr Kleinkind im Schlaf zu trainieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihr Baby sofort auf das Training anspricht. Es ist eine Trial-and-Error-Methode, und Sie müssen Geduld haben und es weiter versuchen, bis Sie die richtige Methode gefunden haben, die zu Ihrem Kleinkind passt.

Wichtige Hinweise

  • Das Schlaftraining kann beginnen, wenn ein Baby vier bis neun Monate alt ist.
  • Hyperaktivität oder Übelkeit können die Schlafdauer von Kleinkindern beeinträchtigen, was sich nachteilig auf ihr Gesamtwachstum auswirken kann.
  • Fading-, Camp-it-out- und Stuhlmethoden sind einige effektive Schlaftrainingsverfahren für Kleinkinder.


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