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Fernunterricht und Ausschlafen:Wann geht’s, wann nicht und was Eltern wissen sollten

Egal, ob Sie es Fernunterricht, Fernunterricht oder Online-Schule nennen, die Chancen stehen gut, dass der Schultag Ihres Kindes heutzutage ganz anders aussieht als vor der Pandemie. Und wir sprechen nicht nur über Kinder, die über Zoom lernen und Chemieprojekte auf der Küchentheke durchführen – für viele Kinder bedeutet das Lernen zu Hause jeden Tag oder sogar nur an ein paar Tagen in der Woche, morgens etwas mehr Schlaf zu bekommen.

Da es keinen Bus oder keine Fahrgemeinschaft gibt und mehr Eltern selbst zu Hause arbeiten, gibt es möglicherweise keinen Grund, Kinder aus dem Bett zu holen, um den frühen Schulbeginn zu berücksichtigen. Aber ist es in Ordnung, Kinder an einem Schultag ausschlafen zu lassen? Und wie spät ist zu spät?

Was ist eine gesunde Schlafmenge für Kinder?

Zunächst einmal eine kleine gute Nachricht für alle Liebhaber der Schlummertaste da draußen:Kinder brauchen Schlaf. Viel Schlaf.

"Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des normalen Wachstums und der normalen Entwicklung und spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine psychische Gesundheit und das Wohlbefinden", sagt Ashanti Woods, Kinderärztin am Mercy Medical Center in Baltimore.

Wie viel Schlaf ein Kind braucht, hängt von seinem Alter ab, aber Woods sagt, dass es für manche Kinder neun Stunden und für andere 10 bis 11 Stunden Schlaf reichen kann, was er als „ausreichend“ bezeichnet sich ausruhen." Diese Zahl kann für junge Lernende sogar noch höher steigen, da die American Academy of Sleep Medicine 10 bis 13 Stunden Schlaf pro Tag für Vorschul- und Kindergartenkinder vorschlägt.

Um diese Zahlen ins rechte Licht zu rücken:Wenn ein Kind um 6 Uhr morgens aufstehen muss, um seinen Schlafanzug auszuziehen, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen und vielleicht vor der Schule ein bisschen Kuschelzeit zu genießen, würde das bedeuten, dass es einen Schlafenszeit schon um 17 Uhr in der Nacht zuvor, damit einige Kinder die für ihr Alter empfohlene Schlafmenge bekommen. Dieses Jonglieren kann entmutigend sein – besonders für berufstätige Eltern, die das Büro nicht einmal vor 17 Uhr verlassen. (oder später) und für Eltern, die versuchen, außerschulische Aktivitäten, Kindergartenhausaufgaben und natürlich Abendessen und Badezeit unterzubringen.

Aber hier ist die gute Nachricht. Wenn ein Kind nicht bis 8 Uhr morgens für eine Unterrichtsstunde mit seinem Lehrer auf Zoom sein muss, gibt es laut Woods keinen Grund, es um 6 Uhr aufstehen zu lassen, was früher notwendig war, wenn es einen frühen Morgen erwischen musste Bus. Er fügt jedoch hinzu, dass es eine gute Idee ist, sicherzustellen, dass Kinder vor dem eigentlichen Unterricht eine gute halbe Stunde bis Stunde für ihre Morgenroutine haben.

Mit anderen Worten, ein Kind mit einer Zoom-Klasse um 8:30 Uhr sollte nicht um 8:25 Uhr aus dem Bett rollen. Stattdessen, sagt Woods, sollten sie genug Zeit haben, um aufzuwachen, sich die Zähne zu putzen, zu frühstücken und zumindest ihre obere Hälfte anzuziehen, um für den Tag bereit zu sein.

Bringen spätere Startzeiten Vorteile?

Bequemlichkeit kann ein Grund dafür sein, dass sich Eltern dafür entscheiden, ihre Kinder während des Fernunterrichts länger schlafen zu lassen; Diese Praxis hat jedoch auch tatsächliche Vorteile. Tatsächlich haben Studien seit langem gezeigt, dass Schlafmangel die kognitive Funktion und das Verhalten von Kindern beeinträchtigen kann.

Haben Sie nach einer Nacht des Hin und Hers schon mal einen Tag in völliger Panik verbracht? Kinder spüren die gleichen negativen Auswirkungen, wenn sie wichtige Stunden im Bett verlieren. Für die Mutter von New Jersey, Laura L., hat die Fernschulung ihr die Möglichkeit gegeben, ihre 9-jährigen Zwillinge schlafen zu lassen, und kein „Drill Sergeant mit ihren Schlafen“ zu sein, hat für viel angenehmere Morgen für die ganze Familie gesorgt.

„Morgens wird nicht gekämpft“, sagt sie. „Ich kann aufwachen, meinen Kaffee in Ruhe trinken und sie sind normalerweise hell und bereit, den Tag zu beginnen.“

Die Jungs lernen vollständig aus der Ferne und schlummern normalerweise bis 8 Uhr morgens, bevor sie ihre Hausaufgaben erledigen. Wenn sie etwas später schlafen wollen, erlaubt Laura das auch – im Rahmen des Zumutbaren.

„Dies ist eine schwere Zeit für alle. Ich glaube, dass jedem in unsicheren Zeiten ein wenig Gnade geschenkt werden muss“, sagt sie. „Sie schlafen nicht bis 11-12. Wenn sie es wären, könnte sich meine Meinung ein wenig ändern.“

Laura hat dabei die Wissenschaft auf ihrer Seite. Experten der American Academy of Pediatrics (AAP) und der CDC warnen seit Jahrzehnten davor, dass die Schulbeginnzeiten oft zu früh sind – insbesondere für Jugendliche, die gegen die biologische Uhr ankämpfen, die sie später wach hält und das frühe Aufstehen aus dem Bett besonders schwer macht.

In einer wegweisenden Ankündigung im Jahr 2014 befürwortete die AAP, dass Schulen die Startzeiten auf 8:30 Uhr verschieben sollten, um „die körperliche (z. B. ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit) und die geistige (z. B. niedrigere Depressionsrate) zu verbessern. Gesundheit, Sicherheit (z. B. Unfälle bei Übermüdung beim Fahren), schulische Leistungen und Lebensqualität.“ Aber ein Jahr später, als die CDC einen Überblick über die tatsächlichen Schulbeginnzeiten veröffentlichte, berichteten 42 Bundesstaaten, dass die Schulen in 75-100 % ihrer Schulen früher begannen als die von der AAP befürwortete Morgenglocke – viel früher.

Mutter Jenn VandeZande sagt, dass ihre 15-jährige Tochter Abrielle vor der Pandemie das Haus um 6:45 Uhr verließ und erst gegen 17:00 Uhr nach Hause kam. nachts. Aber das bedeutete nicht, Zeit zu dekomprimieren. Die Studentin im zweiten Jahr an der Saginaw Arts &Sciences Academy würde dann stundenlange Hausaufgaben vor sich haben, komplett mit Schluchzen und Kämpfen. Da sich die Saginaw-Schule für ein hybrides Schulmodell entschieden hat, kann Abrielle ihren Schlaf nachholen, und VandeZande sieht bereits die Vorteile.

„Wir haben persönlich eine große Verbesserung ihrer Noten und ihrer Teilnahme/Begeisterung am Unterricht gesehen, seit sie hybrid ist – ich denke, das hat sowohl mit dem geringeren Druck zu tun, den ganzen Tag in der Schule zu sein, als auch mit Stunden weniger Hausaufgaben, die jede Nacht erledigt werden müssen, sowie geringerer sozialer Druck, der damit einhergeht, einfach nur ein Highschooler zu sein“, sagt VandeZande. „Ich hoffe, dass ein positives Ergebnis dieser Pandemie darin besteht, die Hausaufgaben und die Anforderungen, die wir an Kinder in ihren prägenden Jahren stellen, zu überdenken. Wenn jeder Moment des Tages mit Anforderungen und geplanten Aktivitäten gefüllt ist, bleibt keine Zeit, einfach allein zu sein, nachzudenken, zu kreieren … oder zu träumen. Schlaf ist wichtig!“

Kann ein Kind zu viel schlafen?

Obwohl es unzählige Vorteile hat, Kindern zusätzlichen Schlaf zu geben, kann es auch zu viel des Guten geben. Übermäßiger Schlaf – mehr als die Zeit, die für ihr Alter benötigt wird – kann ein Zeichen von Depressionen sein, sogar bei Kindern, und sollte mit ihrem Kinderarzt besprochen werden.

Darüber hinaus ist die Konsistenz ihrer Schlafroutine wichtig, auch wenn Ihre Kinder die richtige Menge Schlaf bekommen.

Dawn Hauschild, eine Grundschullehrerin im Bundesstaat New York, unterrichtet dieses Jahr ein hybrides Modell – Kinder verbringen zwei Tage in ihrem Klassenzimmer und drei lernen von zu Hause aus. Der Pädagoge mit mehr als 20 Jahren Erfahrung sagt, dass Schlaf wichtig für die Gehirnfunktion ist und helfen kann, die Aufmerksamkeit zu steigern, insbesondere wenn man länger vor dem Computer sitzt.

Aber sie warnt:„Sie sollten nicht die ganze Nacht wach bleiben.“

Es ist wichtig, dass Kinder rechtzeitig wach sind, um an Unterrichtsstunden oder Zoom-Meetings mit ihren Lehrern teilzunehmen, merkt Hauschild an, und dass sie sich an einen Zeitplan halten, damit sie nicht zu ungewöhnlichen Zeiten aufwachen.

Woods befürwortet einen ähnlichen Aufbau:Erstellen Sie eine Schlafroutine, die dem Kind morgens mehr Zeit im Bett lässt, aber eine Beständigkeit in den Wachzeiten.

„Routine wird sehr wichtig sein, um Kinder produktiv zu halten und das Beste aus virtuellem Lernen herauszuholen“, erklärt Woods. „Am Wochenende ist es in Ordnung, etwas länger als gewöhnlich zu schlafen, sollte aber nicht mehr als zwei Stunden vom Normalwert abweichen.“

Wie man zurück zur „normalen“ Schule wechselt

Die Zukunft mag ungewiss sein, aber einige Distrikte haben bereits Pläne angekündigt, zum Präsenzunterricht zurückzukehren. Damit einher geht die Rückkehr zu frühen Startzeiten.

Wenn Ihr Distrikt einen Plan angekündigt hat, Kinder wieder in das Gebäude zu bringen, müssen Sie Ihren Kindern möglicherweise auch helfen, sich an eine frühere Aufwachzeit zu gewöhnen.

Woods schlägt vor, Kindern zwei volle Wochen Zeit zu geben, um sich an die frühere Zeit zu gewöhnen. Wenn möglich, bedeutet das, dass sie ihr morgendliches Aufwachen in diesen zwei Wochen langsam anpassen, bevor sie tatsächlich früh aufstehen müssen, um diesen Bus zu nehmen, zum Gebäude zurück zu fahren oder zu Fuß zu gehen.