Häufige Schlafprobleme bei Kleinkindern und was man dagegen tun kann

Du warst im Babyalter auf schlaflose Nächte vorbereitet. Sie haben jedoch nicht mehr davon erwartet, als Ihr Baby ins Kleinkindalter kam. Es ist anstrengend genug, sich mit dem ständigen Streiten und Flehen auseinanderzusetzen, wenn Ihr Kleinkind vor dem Schlafengehen zögert. Aber es sind diese Schlafstörer mitten in der Nacht, die dich wirklich zermürben. Ist Ihr Kleinkind nur stur oder ist etwas anderes im Gange?

Die Antwort ist nicht immer so einfach. Manchmal sind die Probleme, die Ihrem Kleinkind Zzzs rauben, leicht zu erkennen – eine Erkältung zum Beispiel oder Kinderkrankheiten. Einige sind jedoch anspruchsvoller und erfordern möglicherweise sogar einen Check-in beim Kinderarzt, um herauszufinden, warum Ihr Kleinkind nicht schläft.

Was auch immer der Grund ist, die meiste Zeit können Sie diese Schlafmittel durchstehen, indem Sie sich auf ein paar Grundlagen zum Schlafen von Kleinkindern verlassen. Das bedeutet einen festen Zeitplan, eine beruhigende Schlafenszeit und viel Geduld. Dann erwägen Sie diese zusätzlichen Strategien zur Heilung der häufigsten Schlafprobleme bei Kleinkindern.

Was sind einige häufige Schlafprobleme bei Kleinkindern?

Ja, Ihr Kleinkind braucht 11 bis 14 Stunden Schlaf innerhalb von 24 Stunden, einschließlich Nickerchen. Aber das bedeutet nicht, dass dein Tot das Memo bekommen hat. Wenn eine perfekte Nachtruhe gelegentlich auch für Sie schwierig sein kann, ist es kein Wunder, dass Kleinkinder – die in jeder Situation Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen – ihre Anfälle mit unruhigen Nächten haben.

Hier ist ein Blick auf einige der häufigsten Schlafenszeitprobleme und Tipps, wie Sie Ihr Kind wieder auf Kurs bringen.

Nachtwachen

Wie es aussieht: Sie setzen Ihr Kleinkind um 19:30 Uhr ab. und erwarte, dass sie für einen festen Schlaf unten bleibt. Stattdessen wacht sie ein-, zwei- oder sogar mehrmals in der Nacht auf. Es gibt viele Gründe für dieses nächtliche Erwachen. Manchmal ist sie einfach nicht müde – und manchmal ist sie zu müde. Oder sie könnte durch einen bösen Traum, Schmerzen beim Zahnen oder Ohrenschmerzen oder ein Geräusch vor ihrer Tür wachgerüttelt werden.

Vorgehensweise: Versuchen Sie, nicht hineinzustürmen, wenn sie wimmert, da die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass sie von selbst wieder einschläft. Wenn Ihr Kleinkind im Schlaf weint oder schluchzend aufwacht, gehen Sie hinein und beruhigen Sie es mit minimalem Drama und Reden. Sei einfach konsequent und vermeide es, zu lange bei ihr zu sitzen oder sie in dein Zimmer zu bringen. Sie wird schließlich lernen, sich selbst zu beruhigen.

Frühes Aufwachen

Wie es aussieht: Guten Morgen Sonnenschein! Ihr Kleinkind steht im Morgengrauen auf und möchte den Morgen mit etwas Gesellschaft begrüßen (das wären Sie!). Es ist wahr, dass die inneren Uhren der meisten Kleinkinder von Natur aus auf frühes Aufstehen eingestellt sind. Aber es gibt Möglichkeiten, die Schlafgewohnheiten deines Schatzes ein wenig zu ändern.

Vorgehensweise: Passen Sie ihre Schlafenszeit jede Nacht um ein paar Minuten an, damit sie letztendlich um 19:30 Uhr statt um 19:00 Uhr zu Bett geht und etwas später schläft. Wenn es mit einer durchnässten Windel aufwacht, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen, damit es nicht zu früh von Nässe geweckt wird.

Änderungen der Zeit

Wie es aussieht: Zweimal im Jahr wird die Uhr vor- oder zurückgestellt und jedem fällt es schwer, sich ein paar Tage darauf einzustellen. Dies gilt insbesondere mit der Umstellung im Frühjahr auf die Sommerzeit, wenn sich Ihr Kleinkind fragt, warum es ins Bett gehen muss, wenn es noch hell ist.

Vorgehensweise: Halten Sie sich an Ihre Routine und die Zeiten, zu denen Sie normalerweise Dinge tun, einschließlich Essen, Nickerchen und Schlafenszeit, bis sich die innere Uhr Ihres Kleinkindes angepasst hat. Sie können auch versuchen, das Licht mit schwereren Vorhängen oder Jalousien abzuschirmen.

Albträume

Wie sie aussehen: Wenn Ihr Kind mitten in der Nacht oder am frühen Morgen weinend aufwacht, hat es wahrscheinlich einen Alptraum. Alpträume bei Kleinkindern treten typischerweise während der REM-Schlafphase (leicht) auf. Dann verarbeitet das Gehirn Ihres Kleinkindes all die Dinge, die an diesem Tag passiert sind – einschließlich der gruseligeren Dinge, wie den großen Hund im Park zu sehen oder laute Verkehrsgeräusche zu hören.

Vorgehensweise: Ihr Kleinkind wird wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, seine Träume von der Realität zu trennen – und kann sogar damit kämpfen, Ihnen zu sagen, was es erschreckt hat. Gehen Sie hinein und trösten Sie Ihr Kleines, indem Sie ihm erklären, dass es nur ihr Gehirn war, das vorgab. Geben Sie ihr ein paar Umarmungen und klopfen Sie auf den Rücken und sehen Sie, ob sie wieder einschläft.

Nachtschrecken

Wie sie aussehen: Anders als bei einem Albtraum wachen Kinder während eines nächtlichen Schreckens nicht auf, obwohl sie aufgeregt wirken und um sich schlagen können. Nachtangst tritt während der sehr tiefen Nicht-REM-Schlafphase auf, daher ist es normalerweise unmöglich, Ihr Kind aufzuwecken, selbst wenn es verärgert zu sein scheint, oder sich daran zu erinnern, was passiert ist.

Vorgehensweise: Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind in Sicherheit ist und sich nicht verletzen kann, und lassen Sie dann den Nachtschreck von sich aus reiten (leichter gesagt als getan, ist uns klar). Manchmal kann eine beruhigende Zubettgeh-Routine dazu beitragen, dass Ihr Kleinkind besser schläft, besonders nach einem stressigen Tag.

Angst vor der Dunkelheit

Wie es aussieht: Von Monstern unter dem Bett bis hin zu gruseligen Schatten an der Wand, die Fantasie Ihres Kleinkindes geht auf Hochtouren, sobald das Licht ausgeht oder es in einem dunklen Raum aufwacht. Rufen Sie die Lieblingsmenschen Ihres Knirpses an, um ihm dabei zu helfen, seine Angst vor der Dunkelheit zu vertreiben.

Vorgehensweise: Egal, was ihr Angst macht, diese Emotionen sind für Ihr Kind sehr real. Du kannst ihr helfen, weniger Angst zu haben, indem du sie nach ihren Ängsten fragst. Dann hilf deinem Knirps, sich sicherer zu fühlen, bevor du gute Nacht sagst. Schließen Sie vor dem Schlafengehen ein Nachtlicht an und geben Sie Ihrem Kind ein Lieblingskuscheltier zum Schlafen. Lass sie nicht mit dir ins Bett hüpfen und versuche, so nah wie möglich an ihrer normalen Schlafenszeit-Routine zu bleiben. Sie fühlt sich beruhigter, wenn sie sieht, dass du dir keine Sorgen machst.

Schnarchen und/oder Schlafapnoe

Wie es aussieht: Es mag Sie erstaunen zu erfahren, dass selbst die kleinsten Kinder wie Erwachsene schnarchen können und 27 Prozent der Kinder gelegentlich schnarchen. Alles kann dazu führen, dass ein Kleinkind schnarcht, einschließlich Allergien, einer verstopften Nase und sogar geschwollenen Mandeln. Ein kleinerer Prozentsatz der Kleinkinder, schätzungsweise 1 bis 5 Prozent, leidet unter Schlafapnoe. Das ist schwerwiegender, da Ihr Kleinkind beim Schnarchen vorübergehend für einige Sekunden aufhört zu atmen.

Vorgehensweise: Wenn Ihr Kind nur ab und zu schnarcht, versuchen Sie, das Kopfende der Wiege oder des Bettes zu erhöhen und sehen Sie, ob das hilft. Wenn Sie Pausen zwischen dem Schnarchen bemerken, sprechen Sie mit dem Kinderarzt darüber, da dies ein Zeichen von Schlafapnoe sein kann.

Schlafwandeln und Sprechen im Schlaf

Wie es aussieht: Es kann nervenaufreibend sein, wenn Ihr Kleines im Bett anfängt, vor sich hin zu murmeln und zu schwatzen oder mit glasigen Augen, aber immer noch durchgedreht durch die Flure wandert. Aber Schlafwandeln und Sprechen im Schlaf sind im Kleinkindalter ziemlich häufig, obwohl beides ein Zeichen von Stress oder zu wenig Schlaf sein kann.

Was Sie dagegen tun können: Es gibt auch nicht viel zu tun, da Kinder aus beiden herauswachsen. Versuchen Sie, die Schlafenszeiten beruhigend zu gestalten, und stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind genug Schlaf bekommt. Überprüfen Sie auch, ob das Haus sicher und kindersicher ist – halten Sie die Schränke verschlossen, stellen Sie Babygitter am oberen Ende der Treppe auf, befestigen Sie alle Kabel und halten Sie den Flur frei von Spielzeug und anderen Gegenständen, die zu Stürzen führen können. Wecken Sie Ihr Kleinkind nicht, wenn Sie es umherirren sehen, sondern führen Sie es sanft zurück ins Bett.

Ursachen für Schlafprobleme bei Kleinkindern

Die Kleinkindzeit ist aufregend, stressig, beängstigend und voller Entdeckungen. Es ist normal, dass Ihr Kleinkind gegen den Schlaf ankämpft – es ist zu viel los! Aber neben dem normalen Drang, Grenzen zu überschreiten, gibt es viele spezifische Gründe, warum Ihr Kleinkind nicht schläft oder im Schlaf weinend aufwacht, darunter:

  • Zu viel Bildschirmzeit. Die American Academy of Pediatrics (AAP) sagt, dass Babys und Kleinkinder unter 18 Monaten keinerlei Bildschirmzeit haben sollten, außer in Form von Video-Chats, die im Alter von 18 bis 24 Monaten sollten nur sehr wenig altersgerechte, qualitativ hochwertige Programme haben , und Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren sollten auf eine Stunde oder weniger Fernseh- oder andere Bildschirmzeit (ebenfalls altersgerecht und qualitativ hochwertig) pro Tag beschränkt werden. Das liegt daran, dass zu viel Bildschirmzeit mit Gesundheits- und Verhaltensproblemen bei Kindern in Verbindung gebracht wurde. Das geht doppelt zur Schlafenszeit. Den Fernseher oder ein Gerät eingeschaltet zu haben, kann unglaublich ablenkend und stimulierend sein, selbst wenn es nur im Hintergrund läuft. Es ist eine gute Idee, alle Geräte vor dem Schlafengehen (und so viel wie möglich mit Ihrem Kleinkind in der Nähe) zu verbieten.

  • Überreizung. Wenn Ihr Kleinkind zur Schlafenszeit ohne ersichtlichen Grund unruhig und überreizt wirkt, kann das alles sein, von einem lustigen Spieltermin früher am Tag bis hin zu einem Wetterumschwung. Der Übergang vom Tag ins Land der Träume ist schwierig, also stellen Sie sicher, dass Sie nicht durch ihre Schlafenszeitroutine hetzen und viele Möglichkeiten und Chancen haben, sie fürs Bett zu beruhigen.

  • Ihr Kind ist nicht müde. Hat sich der Schlafplan Ihres Kleinkindes in die späteren Nachmittagsstunden eingeschlichen? Das könnte den zweiten Wind erklären, den sie bekommt, wenn Sie planen, sie zur Schlafenszeit mit einem Buch und einem Lieblingsstofftier niederzulegen. Hier ist die Lösung:Schieben Sie das letzte Nickerchen allmählich auf früher am Nachmittag. Ein früheres Nickerchen bedeutet mehr erholsame Spielzeit und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es bereit ist, sich nachts zu beruhigen.

  • Ihr Kind ist zu müde. Es ist ironisch, aber je erschöpfter Ihr Kleinkind ist, desto wahrscheinlicher wird es vor Adrenalin summen, wenn die Uhr Schlafenszeit anzeigt. Abhilfe ist ganz einfach:Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind über einen Zeitraum von 24 Stunden 11 bis 14 Stunden schläft. Wenn das nicht passiert, ist sie übermüdet – egal, wie energisch sie zu sein scheint.

  • Ihr Kleinkind liegt in einem fremden Bett. Zu erwarten, dass Ihr Knirps in einem Raum, der nicht ihr eigener ist, ins Traumland abdriftet, ist viel verlangt. Wenn Sie auf Reisen sind, ist es wichtig, Ihr Kleinkind zum Schlafen zu bringen. Kehren Sie einfach zu Ihrer alten Routine zurück, sobald Sie nach Hause kommen.

  • Ihrem Kind geht es nicht gut. Schlaf ist schwer zu fassen, wenn Ihr Kind krank ist. Kuscheln, zusätzliche Umarmungen und Sonderwünsche sind alles in Ordnung, wenn es Ihrem Kind schlecht geht, besonders weil es jetzt mehr denn je Ruhe braucht. Sobald sie auf dem Weg der Besserung ist, kehren Sie zu ihrem normalen Schlafrhythmus zurück.

  • Ihr Kind hat Trennungsangst. Ein zweiter Anfall von Trennungsangst, der mit etwa 18 Monaten beginnt, kann zu Schlafproblemen bei Kleinkindern führen. Schenken Sie ihr tagsüber so viel Aufmerksamkeit und ein paar zusätzliche Kuscheleinheiten zur Schlafenszeit, und bald wird Ihr Knirps aus dieser Phase herauswachsen (versprochen).

  • Ihr Kleinkind erreicht neue Meilensteine. Manchmal schlafen Kleinkinder nicht gut, wenn sie kurz vor einem Entwicklungssprung stehen (z. B. laufen lernen oder mit einem Buntstift kritzeln) oder gerade einen Meilenstein erreicht haben (z. B. in der Lage sind, nach Dingen zu fragen, anstatt auf das zu zeigen, was sie wollen). .

  • Ihr Kind zahnt. Diese kurz vor dem Ausbruch stehenden Backenzähne (die zwischen 13 und 33 Monaten alt werden) tun ebenfalls weh, daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Kinderkrankheiten auch im zweiten und sogar im dritten Jahr Schlafprobleme bei Kleinkindern verursachen. Beruhigen Sie Ihr Kind, wenn es nachts mit Zahnungsbeschwerden aufwacht, aber tun Sie es so sachlich wie möglich.

Tipps zum Umgang mit häufigen Schlafproblemen bei Kleinkindern

Ein Trick für bessere Schlafgewohnheiten besteht darin, Ihrem Kleinkind ein Mitspracherecht bei der Schlafenszeit zu geben und dann alles zu tun, um sich daran zu halten. Hier sind einige einfache Taktiken, die Sie ausprobieren können, um Probleme vor dem Zubettgehen zu beenden und Ihren kleinen Rebellen ins Bett zu bringen.

  • Etablieren und befolgen Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Ein warmes Bad, ein oder zwei Bücher und ein gemütliches Bett sind alles, was Sie brauchen, um die beste Schlafenszeit für Ihr Kleinkind zu gestalten, die natürlich auf Ihre Familie zugeschnitten ist. Geben Sie den Ton an mit einem Snack, einem Bad und einem netten Gespräch über den Tag. Dimme das Licht ein wenig und lies ihr eine Geschichte vor. Sie können sogar versuchen, ein paar Gute-Nacht-Lieder zu singen oder eine kleine Massage zu machen, um sie zu entspannen. Sobald Ihr Kind Badezeit, dann Geschichtenstunde und dann das Zubettgehen erwartet, wird es die Schlafenszeit wahrscheinlich nur als einen weiteren Teil seines Tages betrachten.

  • Bildschirmzeit und Geräte sperren. Ihren Knirps vor dem Schlafengehen ein Spiel auf Ihrem Handy spielen zu lassen, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Das Licht und die Action werden sie stimulieren, anstatt sie herunterzufahren – was das Letzte ist, was Sie wollen. Ziehen Sie stattdessen die Bordbücher heraus und beginnen Sie zu lesen.

  • Lass sie nicht mit dir ins Bett. Sobald Sie Ihr Kind in seinem Zimmer eingerichtet haben, hören Sie das Klappern der winzigen Füße oder finden Sie es sogar zusammengerollt neben Ihnen? Lassen Sie das nicht zur Gewohnheit werden. Bringen Sie es ruhig und leise in sein eigenes Bettchen oder Bett zurück. Es kann mehr Fahrten dauern, als dir lieb ist, aber sie wird bald sehen, dass sie auf verlorenem Posten steht.

  • Spielen Sie das Kontrollspiel – mit Grenzen. Die Schlafenszeit kann eine der Lieblingszeiten Ihres Kindes sein, um seine Verzögerungs- und Verhandlungsfähigkeiten zu üben. Gehen Sie also jedem potenziellen Konflikt voraus, indem Sie im Voraus entscheiden, wo Sie bereit sind, nachzugeben. Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, zwischen zwei Büchern zu wählen und welche Kuschelfreunde mit ihm schlafen, wird dies einen großen Beitrag zu einer guten Nachtruhe leisten.

  • Halten Sie die Schlummerfunktion tagsüber konstant. Zu wenige oder zu viele Nickerchen sowie zu lange oder späte Nickerchen am Tag spielen die gleiche Rolle bei Schlafproblemen bei Kleinkindern – sie machen Kleinkinder zu schläfrig oder nicht schläfrig genug, so dass sie keine hochwertigen Zzzs bekommen . Jüngere Kleinkinder brauchen etwa zwei bis drei Stunden Schlaf am Tag, aufgeteilt in zwei Nickerchen, während ältere Kleinkinder in der Regel einen Nachmittagsschlaf von eineinhalb bis zweieinhalb Stunden machen. Achten Sie darauf, den Mittagsschlaf so zu planen, dass er nicht zu kurz vor dem Schlafengehen stattfindet.

Wann Sie den Arzt anrufen sollten

Im Allgemeinen ist es an der Zeit, den Kinderarzt Ihres Kindes anzurufen, wenn Schlafprobleme bei Kleinkindern Ihren Alltag beeinträchtigen oder Sie übermäßig beunruhigen. Die Chancen stehen gut, dass ein Anruf ausreicht. Oder Sie entscheiden sich beide, einen Termin zu vereinbaren, damit der Arzt Ihres Kleinkindes sehen kann, ob es einen körperlichen Grund für die Schlafstörungen Ihres Kindes gibt. Konkret:

  • Bei Schnarchen: Schnarchen ohne Schlafapnoe ist normalerweise kein Problem, also warten Sie vielleicht, bis Sie dies beim nächsten Brunnenbesuch Ihres Kleinkindes ansprechen. Aber wenn Ihr Kleinkind tagsüber schläfrig ist, schwer aufzuwachen oder gereizter als gewöhnlich ist, kann das Schnarchen gute Zzzs stören, also fragen Sie Ihren Arzt.

  • Bei Schlafapnoe: Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kleinkind zwischen dem Schnarchen einige Sekunden Pause macht, rufen Sie den Kinderarzt an und vereinbaren Sie einen Termin, um Ihr Kind zu einer Untersuchung zu bringen, um festzustellen, ob Schlafapnoe oder geschwollene Mandeln das Problem verursachen. Es könnte sein, dass Ihr Knirps einen Schlafmediziner oder einen Kinder-HNO-Arzt (HNO) aufsuchen muss.

  • Für Nachtangst: Meistens wächst Ihr Kind aus dem Nachtschreck heraus. Aber wenn du dir Sorgen machst, ruf den Kinderarzt an. Der Betreuer Ihres Kindes muss Ihr Kind vielleicht nicht sehen, aber der Anruf kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

  • Für Schlafwandeln oder Sprechen im Schlaf: Im Allgemeinen fallen diese Schlafprobleme bei Kleinkindern in den normalen Bereich, aber Sie können sie beim nächsten Brunnenbesuch erwähnen. Wenn Sie sich wirklich Sorgen machen oder es häufig vorkommt, rufen Sie Ihren Kinderarzt an, der Sie beruhigen kann.

  • Für Nachtwachen: Sie sind normal für Kleinkinder, aber wenn sie jede Nacht auftreten oder die Fähigkeit von Ihnen allen, gut zu schlafen, beeinträchtigt, wenden Sie sich an den Kinderarzt. Der Arzt kann helfen, den Grund aufzudecken, warum Ihr Kleinkind nachts immer wieder aufwacht.

  • Aus Angst vor der Dunkelheit: Dies ist auch bei Kleinkindern normal, aber wenn es den Schlaf Ihres Kindes und Ihrer Familie zu lange stört, wenden Sie sich an den Arzt. Ansonsten bringen Sie es beim nächsten Brunnenbesuch Ihres Knirpss zur Sprache.

Sicherzustellen, dass Ihr Kleinkind genug Schlaf bekommt, ist mehr als nur die Aufrechterhaltung Ihrer eigenen geistigen Gesundheit (obwohl das ein netter Nebeneffekt ist!). Wenn sie den Schlaf bekommt, den sie braucht, und ihnen gute Schlafgewohnheiten beizubringen, wird sie dazu beitragen, dass Ihr Kleines gesund und glücklich wächst, während es heranwächst.

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