Alpträume für Kleinkinder

Es gibt wenige Dinge, die herzzerreißender sind, als mitten in der Nacht einen plötzlichen Schrei aus dem Schlafzimmer Ihres Kindes zu hören. Wenn Sie hereinstürmen, ist der Anblick Ihres Kindes mit wilden Augen, das aufrecht im Bett sitzt, weint und nach Ihnen greift, ebenso herzzerreißend. Kinder beginnen im Alter von etwa 2 Jahren mit Albträumen, wobei die Episoden im Alter von 3 bis 6 Jahren ihren Höhepunkt erreichen.

Aber seien Sie sich einig:Albträume sind eine sehr häufige Art, Emotionen und Informationen zu verarbeiten, und Ihr Kind wird irgendwann aus ihnen herauswachsen.

Was sind Alpträume bei Kleinkindern?

Alpträume von Kleinkindern sind unangenehme, realistische, schlechte Träume, die Ihr Kind aus dem Schlaf wecken. Wenn Ihr Kleinkind einen Albtraum hat, wird es sich daran erinnern und – wenn es verbal ist – möchte es vielleicht mit Ihnen darüber sprechen. Es kann ihr auch schwer fallen, nach dem Albtraum wieder einzuschlafen.

Obwohl Albträume zu jedem Zeitpunkt während der Nacht auftreten können, treten sie in der Regel während des leichteren REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) auf, der eher in den frühen Morgenstunden auftritt. Und sie sind weit verbreitet:Ungefähr die Hälfte der Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren gibt an, Alpträume zu haben.

Wie können Sie den Unterschied zwischen Albträumen und Nachtschrecken erkennen?

Ein Kind, das einen Albtraum hat, mag beim Träumen ein wenig unruhig erscheinen, aber erst wenn es vollständig wach ist, beginnt die Panik, das Schreien und Weinen. Wenn Sie zur Rettung kommen, wird sich Ihr Kind wahrscheinlich verzweifelt an Sie klammern, weil es sich an den Traum erinnert, und wenn es verbal ist, wird es Ihnen wahrscheinlich davon erzählen wollen, damit Sie ihm versichern können, dass es nicht real ist.

Aber Nachtschrecken werden nicht mit visuellen Bildern in Verbindung gebracht, wie es Träume und Albträume sind. Die Augen Ihres Kindes öffnen sich vielleicht weit und es könnte schreien, herumschlagen, keuchen, eine verschwitzte Stirn haben oder sogar schlafwandeln, aber es schläft immer noch tief und fest. Sie mag nach dir schreien, aber sie kann deine Anwesenheit nicht spüren oder sich von dir trösten lassen. Im Gegensatz zu einem Albtraum wird sich Ihr Kind nicht an seine Schrecken erinnern, wenn es aufwacht (auch wenn Sie es werden).

Nachtangst tritt normalerweise in den ersten Stunden, nachdem Ihr Kleinkind den Sack getroffen hat, während des tiefen Nicht-REM-Schlafs auf und kann bis zu 45 Minuten dauern – obwohl die meisten viel kürzer sind. Sie können mehr als einmal pro Nacht auftreten, obwohl manche Kinder mehr zu haben scheinen als andere.

Was verursacht Alpträume?

Kinder in diesem Alter verarbeiten jeden Tag eine ganze Menge neuer Informationen, und ihr verbessertes Gedächtnis ermöglicht es ihnen, sich nachts realistisch an Bilder und Geräusche von ihren arbeitsreichen Tagen zu erinnern. Schlafzyklen dauern auch länger als im Babyalter, wobei mehr Zeit in leichtem „Traum“-Schlaf verbracht wird, was die Tür für mehr Alpträume offen lässt.

Da es Kindern oft schwer fällt, Realität und Schein zu trennen, können viele Dinge in ihrem wachen Leben Stress und Angst verursachen, die zu Albträumen führen. Vielleicht hat Ihr Kleinkind eine unheimlich aussehende Spinne gesehen oder gerade mit einem Freund in der Vorschule gespuckt.

Auch Veränderungen können schreckliche Träume auslösen – sei es ein neuer Lehrer, ein neuer Arbeitsplan für Sie oder Ihren Partner oder ein neues Geschwisterkind. Oft geht es bei Alpträumen darum, Ängste und Befürchtungen zu verarbeiten.

Ein unregelmäßiger Schlafrhythmus, Schlafmangel, Fieber oder bestimmte Medikamente können ebenfalls Alpträume auslösen.

Was können Sie gegen Alpträume tun?

Es kann schwierig sein, Ihrem Kind zu helfen, sich nach einem Albtraum wieder zu beruhigen, aber es braucht trotzdem diese letzten paar Stunden Schlaf. Beginnen Sie damit, sie zu halten oder ihren Rücken zu reiben und ihr zu versichern, dass alles in Ordnung ist.

„Es war nur ein Traum“ zu erklären, wird einem 2-Jährigen höchstwahrscheinlich nicht viel sagen, aber du kannst etwas sagen wie:„Du hast nur so getan, als hättest du geschlafen.“ Überprüfen Sie unter dem Bett und in gruselig aussehenden Schränken oder sprechen Sie über eine schöne Erinnerung (z. B. die Geburtstagsfeier ihres besten Freundes). Versuchen Sie, die Ängste Ihres Kindes nicht herunterzuspielen. (Sagen Sie nicht:"Oh, es gibt nichts, wovor Sie Angst haben müssen.")

Ermutigen Sie Ihr Kind so weit wie möglich, in seinem eigenen Zimmer einzuschlafen, um ihm beizubringen, dass es ein sicherer Ort ist – und vermeiden Sie es, jedes Mal, wenn es einen Albtraum hat, ein Ritual anzunehmen, bei dem es in Ihr Bett gebracht wird.

Wenn Ihr Kind etwas älter wird, können Sie es bitten, seinen Alptraum zu beschreiben, nachdem es sich ein wenig beruhigt hat und Sie das Gefühl haben, dass es es nicht weiter aufregen wird. Dinge durchzusprechen kann Ihrem Kind helfen zu verstehen, dass seine Träume nur Schein sind (wie in einer Geschichte), damit es wieder einschlafen kann. Aber fassen Sie sich kurz – Sie können morgen früh einen Schlag auf Schlag bekommen.

Das Festhalten an einer beruhigenden Schlafenszeit-Routine ist der beste Weg, um den Stress und die Angst zu lindern, die Alpträume überhaupt erst verursachen können. Es kann auch hilfreich sein, potenziell gruselige Bücher oder Geschichten zu überspringen, für ein fröhliches Nachtlicht zu sorgen und das Schlafzimmer einen Spalt offen zu lassen. Versuchen Sie auch, in den paar Stunden vor dem Schlafengehen schwere Snacks oder schwere Mahlzeiten zu vermeiden, da Nahrung den Stoffwechsel Ihres Kindes ankurbeln, sein Gehirn aktivieren und möglicherweise zu mehr Albträumen führen kann.

Wann Sie den Arzt anrufen sollten

Wenn Ihr Kind häufig Alpträume hat, führen Sie ein oder zwei Wochen lang ein Schlaftagebuch, um zu verfolgen, wann Ihr Kleines ins Bett geht, wie viel Schlaf es jede Nacht bekommt, ob es etwas braucht (wie ein Komfortobjekt oder ein Nachtlicht), um einzuschlafen, wie oft und wie lange sie aufwacht, wie viele Nickerchen sie tagsüber macht und ob es mögliche Auslöser gibt (z. B. Veränderungen in Ihrem Zuhause). Dies kann Ihnen und dem Kinderarzt helfen, herauszufinden, was die Episoden auslöst, und Ihnen helfen, dem Geschehen auf den Grund zu gehen.

Wenn die Albträume Ihres Kindes trotz aller Bemühungen anhalten, wenn es tagsüber unter traumbedingten Angstzuständen leidet oder wenn Sie andere Bedenken bezüglich des Schlafs Ihres Kindes haben, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Der Arzt kann nach anderen möglichen Ursachen suchen (einschließlich geschwollener Mandeln) oder empfehlen, einen Schlafspezialisten oder -therapeuten zu konsultieren.

Denken Sie daran, dass Alpträume bei Kindern sehr häufig sind. Es gibt zwar nicht viel, was Sie tun können, um sie aufzuhalten, aber eine leise Bestätigung und ein geflüstertes „Es ist okay“ oder eine beruhigende Rückenmassage können Ihrem Knirps helfen, wieder einzuschlafen.

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