Warum ist mein Kleinkind so ein wählerischer Esser? 6 Ursachen für wählerisches Essen

Wunderbares Essen gehört zum Kleinkindalter genauso dazu wie Wutanfälle, Kämpfe vor dem Schlafengehen oder der Wunsch, an einem schwülen Sommertag Schneestiefel zu tragen. Mit anderen Worten? Verhalten, das ein völlig normaler Teil der Entwicklung Ihres Kindes ist – und etwas, dem Ihr Kind mit der Zeit entwachsen wird.

Im Moment fragen Sie sich vielleicht, was Sie tun können, um die peniblen Essgewohnheiten Ihres Kindes ein wenig zu reduzieren, damit die Mahlzeiten etwas weniger anstrengend werden. Es gibt viele Strategien, die bei wählerischem Essen helfen können, aber bevor Sie sie anwenden, sollten Sie genau herausfinden, warum Ihr Knirps überhaupt so wählerisch ist.

Manchmal geht es zum Beispiel darum, das Sagen zu haben, in diesem Fall könnte ein bisschen umgekehrte Psychologie viel bewirken. In anderen Fällen ist der Übeltäter direkter – vielleicht isst Ihr Schatz zu viele Snacks oder Ihre Vorstellung von einer angemessenen Portionsgröße ist verzerrt.

Was auch immer das Problem ist, es gibt eine Lösung. Hier sind sechs der häufigsten Ursachen für wählerisches Essen bei Kleinkindern sowie einfache Möglichkeiten, Ihr Kind zu ermutigen, etwas abenteuerlustiger zu sein.

Sie möchte ihre Unabhängigkeit behaupten und die Kontrolle behalten

Möglicherweise räumt Ihr Kleinkind nicht immer bereitwillig seine Spielsachen auf oder kooperiert, während Sie es anziehen. Warum also würde sie immer mitmachen, wenn sie isst, was du ihr vorsetzt?

Trotz ist heutzutage an der Tagesordnung, da Ihr Kind beginnt, unabhängiger zu werden und sich nach mehr Kontrolle sehnt. Und am Tisch das Sagen zu haben, ist eine Möglichkeit für sie, sich durchzusetzen.

Ihre Wünsche nur nach Müsli oder Keksen zu erfüllen, wird das Problem des wählerischen Essens natürlich nur verschlimmern. Aber Sie können Ihrem Mini-Nasser trotzdem das Gefühl geben, die Kontrolle darüber zu haben, was auf ihren Teller kommt.

Machen Sie es sich zur Regel, jedem eine Mahlzeit zu servieren (bitte keine Sonderwünsche!), aber geben Sie Ihrem Liebling die Möglichkeit zu entscheiden, was und wie viel er von jedem Gericht haben möchte. Natürlich muss nicht jedes Gericht auf dem Tisch das Lieblingsgericht Ihres Kindes sein. (Und wenn Sie es neuen Nahrungsmitteln aussetzen, kann es es mit der Zeit dazu ermutigen, sie auszuprobieren.) Versuchen Sie jedoch, mindestens ein Nahrungsmittel zu haben, das Ihrem Kleinkind bekannt ist und das es mag.

Widerstehe dem Drang, auch über Essen zu bestechen oder zu verhandeln. Wenn Sie Ihren Knirps bitten, im Austausch gegen seinen Lieblingskeks drei weitere Bissen Hähnchen zu essen, fördert dies nur die Pingeligkeit und vermittelt außerdem die Botschaft, dass zuckerhaltige Leckereien mehr Wert haben als andere Lebensmittel.

Neuem steht sie skeptisch gegenüber

Routinen sind für Kleinkinder beruhigend, von dem Beharren darauf, jeden Abend vor dem Schlafengehen dasselbe Buch zu lesen, bis hin zu einem bestimmten Schnitt für ihr Sandwich. Mit diesem Wunsch nach Vorhersagbarkeit können Sie sich vorstellen, wie ein brandneues Lebensmittel mit einer anderen Farbe oder einem anderen Geruch sehr, sehr verdächtig erscheinen könnte.

Das soll nicht heißen, dass Sie nur Komfortzonengerichte wie Pasta, Chicken Nuggets oder Müsli servieren können. Auch wenn Ihr Kleinkind keinen Weg zu neuen Lebensmitteln sagt, sollten Sie diese weiterhin anbieten. Sicher, es kann viele, viele Mahlzeiten dauern (oft zwischen 10 und 15!), bis sie bereit ist, es zu probieren. Aber sie wird nie etwas versuchen, wenn es nicht einmal auf den Tisch kommt.

Versuchen Sie, Ihren Knirps nicht unter Druck zu setzen, das neue Futter zu probieren, was ihn nur dazu bringen wird, sich noch mehr ins Zeug zu legen. Wenn sie sich nicht für den Spargel interessiert, kein Problem! Heute gibt es wieder leckeres Gemüse für dich. Erwägen Sie, den neuen Artikel auch mit einem vertrauten Essen zu servieren (Makkaroni und Käse mit kleinen Brokkoliröschen, irgendjemand?), wodurch es sich ein wenig sicherer anfühlen kann.

Sie ist kein Fan von starken Aromen

Wenn Ihrem kleinen Feinschmecker vor allem Gemüse Probleme bereitet, könnten ihre hypersensiblen Geschmacksknospen daran schuld sein. Starke, bittere Aromen, intensive Gerüche und ungewöhnliche Texturen können für junge Esser überwältigend sein (und erklären möglicherweise, warum viele Kleinkinder dazu neigen, verrückt nach milden Speisen wie Crackern und Toast zu werden).

Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Gartenwicke irgendwann Grünkohl oder Kohl mag. Aber wenn große Geschmacksrichtungen im Moment ein hartes Nein sind, versuchen Sie, die Lücke mit Kombinationen zu schließen, die das Schlucken der Lebensmittel etwas leichter machen.

Paprikastreifen sind möglicherweise nicht so anstößig, wenn sie in Hummus oder Ranch-Dressing getunkt werden (achten Sie darauf, die Streifen lang zu halten und in der Nähe zu bleiben, um eine mögliche Erstickungsgefahr zu vermeiden). Und winzige Spinatflecken werden wahrscheinlich vom Geschmack von Marinara-Sauce und Käse in einer vegetarischen Lasagne überwältigt.

Sie hat beim Essen keinen Hunger

Eine Handvoll Vollkornbrezeln hier, ein Glas Milch da. Snacks zum richtigen Zeitpunkt sind ein Muss, um aktive Kleinkinder mit Energie zu versorgen, aber ununterbrochenes Grasen kann es Ihrem Kleinen erschweren, genug Appetit aufzubauen, um sich für Mahlzeiten zu interessieren.

Widerstehen Sie dem Drang, wohl oder übel Knabbereien anzubieten, und halten Sie sich an einen vorhersehbaren Essensplan. Die meisten Kleinkinder kommen mit drei vollwertigen Mahlzeiten und zwei oder drei gesunden Snacks pro Tag gut zurecht. Versuchen Sie, Snacks mindestens ein bis zwei Stunden vor der nächsten geplanten Mahlzeit zu servieren, damit Ihr Kind immer noch Hunger auf das Mittag- und Abendessen hat. Und begrenzen Sie die tägliche Milchaufnahme Ihres Kindes auf 16 bis 24 Unzen oder 2 bis 3 Tassen. Alles, was darüber hinausgeht, kann die Eisenaufnahme Ihres Kindes negativ beeinflussen, ganz zu schweigen davon, dass es unnötig satt wird, wenn die eigentlichen Mahlzeiten serviert werden.

Wenn Ihre fleißige Esserin zu anderen Zeiten nach Essen fragt, erinnern Sie sie daran, wann ihr nächster geplanter Snack oder ihre nächste Mahlzeit stattfinden wird, und lenken Sie ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Manchmal wollen Kinder einfach nur aus Langeweile naschen, also schlagen Sie eine andere Aktivität vor, wie z. B. gemeinsam ein Buch zu lesen, einen Blockturm zu bauen oder nach draußen zu gehen, um etwas Energie zu verbrennen.

Ihr Kleinkind möchte vielleicht immer noch nicht zu jeder geplanten Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit viel oder gar nichts essen, und das ist in Ordnung. Sie sollten Ihr Kind nicht zum Essen zwingen, wenn es keinen Hunger hat, sagen Experten. Es kann Machtkämpfe am Tisch auslösen, ganz zu schweigen von negativen Assoziationen mit dem Essen und es Ihrem Kleinkind erschweren, auf die Signale seines Körpers für Hunger und Völlegefühl zu achten.

Ihr Appetit ist nicht mehr so ​​groß wie früher (oder so groß, wie Sie es erwarten)

Kleinkinder wachsen langsamer als Babys. Selbst wenn Ihr Schatz vor seinem ersten Geburtstag eine endlose Begeisterung für Essen hatte, braucht er heutzutage vielleicht nicht mehr ganz so viel Energie.

Es könnte auch sein, dass Sie einfach denken, dass Ihr Kleines mehr Nahrung braucht, als es tatsächlich tut. Die Portionen für Kleinkinder sind winzig – im Durchschnitt sollte die Menge auf ihrem Teller etwa ein Viertel bis die Hälfte dessen betragen, was Sie selbst servieren würden!

Machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Ihr Kleinkind nicht das isst, was Ihnen genug erscheint. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, den ganzen Tag über regelmäßig nahrhafte Mahlzeiten und Snacks anzubieten, und lassen Sie Ihr Kind entscheiden, wie viel es in seinen Bauch stecken möchte. Manchmal verlangt sie nach Sekunden (oder Dritteln!) und nach weniger als einer Gabel.

Solange ihre Gewichtszunahme und ihr Wachstum auf dem richtigen Weg sind und sie ihr normales energetisches Selbst ist, wird ihr Kalorienbedarf wahrscheinlich gedeckt. (Wenn Sie vermuten, dass die Appetitlosigkeit Ihres Kindes das Wachstum beeinträchtigt, sprechen Sie mit dem Kinderarzt darüber.)

Sie hat die Spitzfindigkeit von anderen übernommen

Neigen Sie dazu, während der Mahlzeiten kaum zu knabbern, um den ganzen Tag über zu grasen? Beschimpft ein älteres Geschwister Gemüse regelmäßig als ekelhaft? Kleinkinder lernen, indem sie die Welt um sie herum beobachten. Wenn andere also am Tisch wählerisch sind, ist es verständlich, dass Ihr Kind zu denselben Tendenzen tendiert.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um einen gesunden Esser zu erziehen, ist, selbst gutes Essverhalten vorzuleben. Das bedeutet, eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln zu servieren und zu essen und so oft wie möglich als Familie zusammen zu essen.

Bedeutet dies, dass Ihr skeptischer Schatz nicht mehr nur Erdnussbuttertoast isst, sondern um Rosenkohl bettelt? Wahrscheinlich nicht. Aber zu sehen, dass Sie eine gesunde, entspannte Einstellung zum Essen haben, wird mit der Zeit auf Ihr Kind abfärben. Und eines Tages besteht eine gute Chance, dass Sie feststellen werden, dass Ihr einst wählerischer Esser nicht mehr ganz so wählerisch ist.

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