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20 gesunde Obst- und Gemüse-Smoothies für Kleinkinder zum Probieren

Die Zubereitung von Smoothies für Kleinkinder ist eine gesunde Möglichkeit, Obst und Gemüse, das sie sonst nicht essen würden, in ihre Ernährung aufzunehmen. Smoothies versorgen Kinder mit allen notwendigen Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen. Außerdem sind sie gesünder als Säfte, da der Ballaststoffgehalt von Obst oder Gemüse erhalten bleibt (). Smoothies versorgen Ihr Kleinkind auch mit Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen.

Da Smoothies nach den Vorlieben Ihres Kleinkindes angepasst werden können, sind sie auch bei Kindern beliebt. Lesen Sie diesen Beitrag für einige köstliche und nahrhafte Smoothie-Rezepte für Ihre Kleinkinder.

20 Smoothie-Rezepte für Kleinkinder

Frühstücks-Smoothies

1. Pfirsichkuchen-Smoothie

Sie benötigen:

• 1 Tasse ungesüßte frische (oder gefrorene) Pfirsiche
• 10-12 Minzblätter
• 1 EL Honig
• ¼TL Vanilleextrakt
• ⅛TL gemahlener Zimt
• Prise gemahlene Muskatnuss
• Prise gemahlener Ingwer
• 1 Tasse Milch
• ½ Tasse Naturjoghurt

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt pürieren
• Frisch servieren

2. Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie

Sie benötigen:

• 2 Tassen Milch
• 2 gefrorene unreife Bananen
• 2 EL ungesüßtes Kakaopulver
• 4 Haselnüsse
• 2 EL natürliche Erdnussbutter
• 2 EL Honig

Vorbereitung:

• Gießen Sie die Milch in den Mixer
• Die Bananen in Scheiben schneiden und in die Milch geben
• Kakaopulver, Erdnussbutter, Haselnüsse und Honig hinzufügen
• Pürieren, bis alles glatt ist

3. Grüner Grinch-Smoothie

Sie benötigen:

• 1-2 reife Bananen
• 1 Tasse gefrorene Mango
• ½ Tasse gefrorene Ananas
• 1-2 große Handvoll Babyspinat
• 2 Tassen Milch nach Wahl oder griechischer Joghurt
• Schlagsahne
• Frische Himbeeren

Vorbereitung:

• Mischen Sie im Mixer Milch, Bananen und Spinat. Glatt mixen
• Als nächstes fügen Sie gefrorene Mango und gefrorene Ananas hinzu
• Erneut mixen, bis alles glatt ist.
• Den Smoothie in Gläser verteilen und mit Schlagsahne und Himbeeren toppen
• Frisch servieren

4. Sonnenschein-Smoothie

Sie benötigen:

• 1 Tasse Mango (frisch oder gefroren)
• 1 Tasse gehackte Ananas (frisch oder gefroren)
• 1 Tasse gehackte Papaya (frisch oder gefroren)
• 1 Tasse Milch
• 1 Handvoll Eis

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren
• Sofort servieren

Frucht-Smoothies

5. Zitrus-Smoothie

Sie benötigen:

• 2 mittelgroße Orangen, geschält
• 2 kleine Bananen (frisch oder gefroren)
• 1 Tasse Mangostücke (frisch oder gefroren)
• 1 Tasse Mandel- oder Kokosmilch
• 1 Tasse Naturjoghurt
• 1–2 TL gemahlener Ingwer (optional)

Vorbereitung:

• Gießen Sie die Milch Ihrer Wahl in den Mixbehälter
• Geschälte Orangen dazugeben und pürieren
• Bananen, Mango, Joghurt und Ingwer (falls gewünscht) hinzufügen und glatt rühren
• Frisch servieren

6. Pinker Smoothie

Sie benötigen:

• 2 Tassen Mandelmilch (oder eine andere Milch Ihrer Wahl)
• ½ TL Vanilleextrakt
• 1 Tasse Himbeeren
• 1 mittelgroße Banane
• ⅛Tasse Mandelbutter
• 1 Tasse Naturjoghurt
• ⅛Tasse Honig

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einem Mixer pürieren
• Fügen Sie mehr Milch für eine dünnere Konsistenz oder Eiswürfel für eine dickere Konsistenz hinzu
• Frisch servieren

7. Blaubeer-Muffin-Smoothie (mit Gemüse)

Sie benötigen:

• ½ Tasse Milch
• 1 Tasse griechischer Joghurt
• ½ Tasse Blaubeeren (frisch oder gefroren)
• ½ Tasse Banane (frisch oder gefroren)
• ¼ Tasse roher Hafer
• ¼ TL Zitronenschale
• ½ Tasse Eiswürfel

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in der oben aufgeführten Reihenfolge in den Mixer geben.
• Zwei Minuten gut mixen oder bis alles glatt ist
• Sofort servieren

Protein-Smoothies

8. Bananenbrot-Smoothie

Sie benötigen:

• 1 mittelreife Banane
• 1 TL brauner Zucker oder Jaggery-Zucker
• ½ Tasse Milch
• ½ Tasse gesüßter Vanillejoghurt
• 1 TL Zimt
• 1 Prise frische Muskatnuss
• 1 Tasse Eis
• 3 ganze Pekannüsse ohne Schale

Vorbereitung:

• Gießen Sie Milch und Joghurt in den Mixer
• Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mixen Sie alles glatt
• In Gläsern servieren und mit gehackten Pekannüssen und etwas Muskatnuss garnieren

9. Piña Colada

Sie benötigen:

• 1 Tasse ungesüßter Ananassaft
• 2 Tassen Ananasstücke
• ⅓ Tasse Kokoscreme

Vorbereitung:

• Geben Sie den Ananassaft, die Ananasstücke und die Kokoscreme in einen Mixer
• Pürieren, bis alles glatt ist
• Frisch servieren

10. Mango-Süßkartoffel-Smoothie

Sie benötigen:

• 1 kleine gekochte Süßkartoffel zerdrückt
• ½ Tasse Mangostücke (frisch oder gefroren)
• 1 ⅓ Tasse Milch nach Wahl
• 1 EL Chiasamen
• 1 EL Ahornsirup
• ½ Tasse Eiswürfel

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren
• In Gläser füllen
• Frisch servieren

Smoothies zur Gewichtszunahme

11. Vitamin-Fee-Smoothie Abonnieren

Sie benötigen:

• 3 mittelgroße Karotten
• 1 Apfel
• ½ Melone
• ½ TL Leinöl

Vorbereitung:

• Entfernen Sie das Fruchtfleisch aus der Melone
• Möhren und Apfel in kleine Stücke schneiden
• Alle diese Zutaten im Mixer pürieren
• Leinöl vor dem letzten Schleudern zugeben
• Sie können auch einen Spritzer Zitronensaft für eine zusätzliche Wendung hinzufügen

12. Frucht- und Samen-Smoothie

Sie benötigen:

• 1 Tasse Milch nach Wahl
• 3 EL Kakaopulver
• 1 TL Nussmus oder Sonnenblumenmus
• ½ Banane (frisch oder gefroren)
• 1 Tasse Eiswürfel oder Eischips
• Ein Hauch Vanilleextrakt

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt pürieren
• Passen Sie die Dicke des Smoothies nach Ihren Wünschen an
• Frisch servieren

13. Haferflocken-Smoothie

Sie benötigen:

• ¼ Tasse Hafer
• ¾ Tasse Wasser
• 1 große Banane, in Scheiben geschnitten
• 2 Tassen Milch
• Nüsse Ihrer Wahl (Vorsicht bei Nussallergien)
• 2 EL Honig

Vorbereitung:

• Nehmen Sie ¼ Tasse Haferflocken in eine Pfanne mit dickem Boden und fügen Sie ½ Tasse Wasser hinzu. Gut mischen
• Lass den Hafer fünf bis sieben Minuten kochen oder bis er dick und weich ist
• Lassen Sie es abkühlen
• Nehmen Sie eine geschnittene Banane, Milch und gekochte Haferflocken in einen Mixer und mischen Sie alles gut.
• Fügen Sie Honig und die Nüsse Ihrer Wahl hinzu. Alles noch einmal glatt pürieren.
• Frisch servieren

Obst- und Gemüse-Smoothies

14. Quinoa-Beeren-Smoothie

Sie benötigen:

• 300 ml Milch
• 100 g griechischer Naturjoghurt
• 1 Banane
• 250g Beeren nach Wahl
• 100 g gekochte Quinoa
• 2TL Honig

Vorbereitung:

• Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind
• Frisch in Gläsern servieren

15. Spinat-Smoothie

Sie benötigen:

• 2 Tassen Spinat
• 1 gefrorene Banane
• 1 Apfel
• 1 Kiwi
• 1 Handvoll Heidelbeeren
• 1 EL Chiasamen
• ½ Tasse Kokosmilch nach Wahl

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einen Mixer geben
• Bei hoher Geschwindigkeit mixen, bis alles glatt ist
• Sofort servieren

16. Blumenkohl-Blaubeer-Smoothie

Sie benötigen:

• 2 Tassen Blaubeeren (frisch oder gefroren)
• ¼ Tasse Mandelbutter oder Erdnussbutter
• 2 Tassen gedämpfte, dann gefrorene Blumenkohlröschen
• 2 Tassen Milch nach Wahl
• 1 reife Banane
• 2 EL Chiasamen
• 1 Tasse Wasser

Vorbereitung:

• Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer
• Auf hoher Stufe mixen, bis alles glatt ist
• Sie können auch Wasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen
• In Gläser füllen und sofort servieren

17. Erdbeer-Käsekuchen-Smoothie

Sie benötigen:

• 1 Becher griechischer Joghurt
• ¼ Tasse Hüttenkäse
• 1 Tasse Erdbeeren
• ⅓ Tasse Mandelmilch
• 1 EL Honig

Vorbereitung:

• Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer und pürieren Sie, bis sie glatt sind. Sie können mehr Milch hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen
• Mit zusätzlichen Erdbeeren und Graham Crackern garnieren und servieren.

Eisenreiche Smoothies

18. Rote-Bete-Smoothie

Sie benötigen:

• 1 kleine Rübe, gegart
• ½ Tasse Himbeeren
• 2 getrocknete Aprikosen, in Wasser eingeweicht
• 1 TL schwarze Melasse
• 1 TL Vanilleextrakt
• ½ Avocado
• 1 Banane
• 1 Tasse Milch Ihrer Wahl

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, um eine cremige Konsistenz zu erhalten
• Frisch servieren

19. Grüner Smoothie

Sie benötigen:

• 1 Tasse frischer Blattspinat
• 1 reife Banane
• 1 Tasse Milch Ihrer Wahl
• ½ TL Vanille
• 2 weiche Datteln
• 1 TL Samen- oder Nussbutter
• ½ Tasse Eiswürfel

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
• In die Lieblingstasse Ihres Kleinkindes gießen und servieren

20. Avocado-Blaubeer-Smoothie

Sie benötigen:

• ¼ Tasse Avocado
• ¼ Tasse Blaubeeren
• ½ Banane
• ¼ Tasse Baby-Haferflocken oder mit Eisen angereicherte Haferflocken
• ¼ Tasse Vollmilchjoghurt
• 1 EL Leinsamenmehl
• ¼ Tasse Wasser
• 2-3 Eiswürfel

Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einem Hochleistungsmixer pürieren, bis sie glatt sind
• Sofort servieren

Probieren Sie diese leckeren und gesunden Smoothie-Rezepte zu Hause aus und geben Sie sie Ihrem Kleinen. Sie werden es sicher in einem Rutsch hinunterschlucken.

Wichtige Hinweise

• Dieser Artikel listet gesunde Smoothie-Rezepte auf, die reich an Proteinen, Eisen sowie Obst und Gemüse sind.
• Mischen Sie gelbe Früchte wie Bananen, Ananas und Mangos zu einem köstlichen Sonnenschein-Smoothie für Ihr Kind.
• Bereiten Sie farbenfrohe Smoothies zu, z. B. rosa Erdbeer-Smoothies oder gelbe Zitrus-Smoothies.
• Der Vitamin-Fee-Smoothie, der Frucht- und Samen-Smoothie und der Haferflocken-Smoothie sind leckere und nahrhafte Möglichkeiten, Kindern beim Zunehmen zu helfen.