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Fütterungs- und Ernährungstipps:Ihr 2-Jähriger

​​Ihr Zweijähriger sollte täglich drei gesunde Mahlzeiten plus ein oder zwei Snacks zu sich nehmen. Er oder sie kann das gleiche Essen wie der Rest der Familie essen. Mit seinen verbesserten Sprach- und Sozialkompetenzen kann Ihr Kind zu einem aktiven Teilnehmer an den Mahlzeiten werden, wenn es die Möglichkeit hat, mit allen anderen zu essen.

• Nicht auf Beträge fixieren.

• Nicht Machen Sie die Mahlzeiten zu einem Kampf.

• Machen Achten Sie auf gesunde Essgewohnheiten – einschließlich des gemeinsamen Essens als Familie.

• Machen Treffen Sie als Familie eine gesunde Ernährungsauswahl.

Unsichere Lebensmittel für Kleinkinder

Im Alter von zwei Jahren sollte Ihr Kind in der Lage sein, einen Löffel zu benutzen, mit nur einer Hand aus einer Tasse zu trinken und sich mit einer Vielzahl von Fingerfoods zu ernähren. Er oder sie lernt jedoch immer noch, effizient zu kauen und zu schlucken, und kann Nahrung herunterschlucken, wenn es eilig ist, mit dem Spielen fortzufahren. Aus diesem Grund ist die Erstickungsgefahr hoch. Siehe Tabelle unten.

Grundlagen gesunder Ernährung und wählerische Esser

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag von jeder der vier Grundnahrungsmittelgruppen isst:

• Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier

• Milch, Käse und andere Milchprodukte

• Obst und Gemüse

• Getreide, Kartoffeln, Reis, Mehlprodukte

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Ihr Kind diesem Ideal nicht immer entspricht. Viele Kleinkinder lehnen es ab, bestimmte Nahrungsmittel zu essen – oder bestehen darauf, nur ein oder zwei Lieblingsspeisen zu essen. Je mehr Sie mit Ihrem Kind über seine Essgewohnheiten ringen, desto entschlossener wird es sich Ihnen widersetzen.

Bieten Sie Ihrem Kind eine Vielzahl von Lebensmitteln an und überlassen Sie die Auswahl der Wahl, damit es sich schließlich selbst ausgewogen ernähren kann. Kleinkinder ernähren sich auch gerne selbst. Bieten Sie Ihrem Kind also wann immer möglich Fingerfood anstelle von gekochtem Essen an, für das eine Gabel oder ein Löffel benötigt wird.

Ergänzung für einige Kinder

Vitaminpräparate sind für Kleinkinder, die sich abwechslungsreich ernähren, selten notwendig. Allerdings kann zusätzliches Eisen erforderlich sein, wenn Ihr Kind sehr wenig Fleisch, mit Eisen angereichertes Müsli oder eisenreiches Gemüse isst. Große Mengen Milch (mehr als 960 ml pro Tag) können auch die ordnungsgemäße Aufnahme von Eisen beeinträchtigen und somit das Risiko einer Eisenmangelanämie erhöhen.

Ihr Kind sollte jeden Tag 16 Unzen (480 ml) fettarme oder fettfreie Milch trinken. Dies liefert den größten Teil des Kalziums, das er oder sie für das Knochenwachstum benötigt, und beeinträchtigt dennoch nicht seinen oder ihren Appetit auf andere Lebensmittel – insbesondere solche, die Eisen liefern.

Hinweis: Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass Kinder bis zum Alter von zwei Jahren auf Vollmilch bleiben – es sei denn, es gibt einen Grund, ein Baby früher auf fettarme Milch umzustellen. Vollmilch enthält etwa 4 % Milchfett. Es kann helfen, Ihr Kind schrittweise von Vollmilch auf fettarme Milch umzustellen. Daher empfehlen viele Kinderärzte, dass Kinder einige Wochen lang fettarme (2 %) Milch bekommen, bevor sie auf fettarme (1 %) oder fettfreie (magere) Milch umgestellt werden.

Laut dem klinischen Bericht von AAP, Optimizing Bone Health in Children and Adolescents , Säuglinge unter 12 Monaten benötigen 400 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag und ältere Kinder und Jugendliche benötigen 600 IE pro Tag. Diese Menge an Vitamin D kann Rachitis vorbeugen – ein Zustand, der durch Erweichung und Schwächung der Knochen gekennzeichnet ist. Wenn Ihr Kind nicht regelmäßig dem Sonnenlicht ausgesetzt ist oder ausreichend Vitamin D über die Ernährung zu sich nimmt, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über eine Vitamin-D-Ergänzung. Siehe Vitamin D:Im Doppelpack für weitere Informationen und eine Liste von mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln.  

Zusätzliche Informationen und Ressourcen:

• Beispielmenü für einen Zweijährigen

• Fütterungs- und Ernährungstipps:Ihr 3-jähriges Kind

• Snacks für Kleinkinder auswählen

• Ich brauche eine Leckerei:Wie man die Naschkatzen Ihres Kindes zähmt

• Diagnose und Prävention von Eisenmangel und Eisenmangelanämie bei Säuglingen und Kleinkindern (0–3 Jahre) (AAP Clinical Report)