• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Die Bedeutung von Protein für wachsende Teens

Die Menschen verlangen Protein während des gesamten Lebens gesund zu bleiben. Protein ist im Laufe der Jahre wächst besonders wichtig , wenn Kinder im Alter von 13 bis 18 müssen 10 bis 30 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr von Protein-Quellen kommen - mehr als sie in anderen Phasen im Leben brauchen . Das Institute of Medicine darauf hin, dass , obwohl Obst, Gemüse Nüsse und Getreide sind alle gute Quellen für Protein , ist die höchste Qualität von tierischem Eiweiß .
Aminosäuren

Protein ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung , weil es liefert essentiellen Aminosäuren in den Körper. Der menschliche Körper benötigt 22 verschiedene Aminosäuren , richtig entwickeln und funktionieren können . Während der menschliche Körper ist 13 Aminosäuren auf seine eigene, müssen Jugendliche , die restlichen neun Aminosäuren essentiell für das Wachstum Säuren durch Aufnahme über die Nahrung aufnehmen .
Protein und Entwicklung

Kinder im Alter von 9 bis 18 brauchen mehr Eiweiß als jede andere Altersgruppe . Die neun essentiellen Aminosäuren, die Kindern und Jugendlichen erhalten nur aus proteinreichen Nahrungsquellen sind zwingend notwendig, um die Entwicklung und Wartung von gesunden Körperfunktionen. Sie geben Jugendliche Energie und lassen Muskeln, Haare Haut und Nägel zu entwickeln und zu wachsen. In der Adoleszenz , werden die Aminosäuren in Proteinquellen zu finden für die richtige Zelle Gebäude , Knochenerhalt , Stoffwechselregulation und Reparatur beschädigter Zellen und Gewebe benötigt. Protein hilft auch bei Jugendlichen "gesunde Produktion von Hormonen und Enzymen , hält ihr Immunsystem gesund und stark reguliert Körperflüssigkeiten und transportiert anderen wichtigen Nährstoffen , um Körpergewebe .
Adolescent Protein -Anforderungen

Protein ist so wichtig für die kindliche Entwicklung und das Wachstum , dass bei Heranwachsenden nicht ausreichende Mengen an Protein zu erhalten, eine Reihe von gesundheitlichen Problemen . Bedingungen mit schweren Proteinmangel assoziiert sind, zählen Muskelabbau , verkümmert die Entwicklung des Gehirns und körperliche Wachstum und Anämie . Um allgemeine Proteinbedarf eines gesunden Jugendlichen zu bestimmen , teilen Sie sein Gewicht von 2. Das ist, wie viel Gramm Eiweiß pro Tag sollten die Teenager konsumieren. Eine gesunde Teenager-Mädchen mit einem Gewicht von 110 £ , erfordert beispielsweise etwa 55 Gramm Eiweiß pro Tag.
Proteinquellen

Jugendliche können die Aminosäuren, die sie von einer Vielzahl von Protein müssen erhalten Quellen . Lean Tierfleisch ist eine hochwertige Proteinquelle , weil es alle neun essentiellen Aminosäuren , die Jugendlichen brauchen für eine gesunde Entwicklung . Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und einige Früchte und Gemüse sind auch reich Protein-Quellen , sondern weil sie enthalten nur einige der essentiellen Aminosäuren, sollten Jugendliche eine Vielzahl von Produkten aus diesen Gruppen von Lebensmitteln zu essen. Rote Bohnen allein , zum Beispiel, wird keine Jugendlichen mit allen neun essentiellen Aminosäuren , aber rote Bohnen und brauner Reis wird .