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Wieder Snacks für Teen Swimmers

Schwimmen ist eine gesunde Form der Bewegung für Jugendliche. Es verbrennt Kalorien und strafft die Muskeln und hilft Jugendlichen zu kontrollieren ihr Gewicht und abzuwehren viele gesundheitliche Probleme jetzt und in der Zukunft. , Verbraucht jedoch einen Swimming -Sitzung Energiespeicher , so dass der richtige Snack hilft Ihrem Kind zu tanken und fördern eine gesunde Erholung. Der ideale Snack enthält eine Kombination von Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Eiweiß. Wieder Snacks sind für Jugendliche, die jeden Tag schwimmen wichtigsten stellt Chris Rosenbloom , Ph.D., RD, CSSD .
Sandwiches

Ein Sandwich ist eine einfache und portable Snack, dass Ihr jugendlich durchführen können , um zu schwimmen Praxis oder ein Wettbewerb für Recovery-Zwecke . Mehrere Sandwich - Richtkombinationensind ideal für die Wiederherstellung von Glykogen und die Förderung der Reparatur ihrer Muskeln . Gelee und Erdnussbutter auf Brot oder ein Bagel ist eine leckere Möglichkeit , die gut hält , wenn es mehrere Stunden dauern, bis Ihr Kind aus dem Pool bekommt . Lean Truthahn mit Käse, Thunfisch und Ei Salat Sandwiches sind andere gesunde Recovery-Optionen , aber sie müssen kühl gehalten werden, um Verderb zu verhindern.
Dairy Snacks

Dairy Lebensmittel enthalten Eiweiß und gesunde Fette , so dass sie eine effektive Erholung Snack für Teenager Schwimmer. Allerdings wird Ihr jugendlich einige Kohlenhydrate müssen ihre Milch begleiten . String Käse mit einer Handvoll Nüsse gepaart oder ein Apfel ist ein einfacher Snack -Option. Joghurt gekrönt mit Müsli oder Quark mit gewürfelte Obst machen andere leicht und tragbar Snack -Optionen durchführen , um Vorgehensweisen und erfüllt schwimmen. Ein Smoothie mit gefrorenen Früchten und Joghurt ist etwas, Ihr jugendlich können erstellen, wenn sie leitet sie direkt nach Hause , nachdem sie aus dem Pool .
Trail Mix

Bei so vielen Trail mischen Möglichkeiten , ist es einfach zu schüren ein Batch Ihrem Kind genießen , bevor sie leitet zum Pool. Mischen Sie und bringen ihre Lieblings- Zutaten, um immer neu und interessant zu halten beim Tanken ihren Körper nach dem Schwimmen . Beginnen Sie mit Vollkorn- Getreide und werfen in getrockneten Früchten und Nüssen ihr genau die richtige Mischung aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Eiweiß zu geben. Fügen Sie ein paar dunkle Schokolade -Chips für einen süßen Geschmack. Brezeln , Fisch-förmige Kekse und Popcorn sind weitere Zutaten, die in Studentenfutter gut funktionieren.
Getreide

Cereal garniert mit Milch enthält Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette , so dass es eine gesunde Option für Ihr jugendlich Schwimmer , nachdem sie steigt aus dem Wasser. Einfach einpacken, einen Kunststoffbehälter mit Getreide und eines mit Milch und gießen Sie sie und essen können , wenn sie bereit ist . Instant-Haferflocken mit Milch ist eine weitere Option , die sie zu Hause oder in den Pool vorbereiten können , wenn sie Zugang zu einem Richtfunk hat .