Wie Fahrrad während der Schwangerschaft

Fahrradfahren ist ausgezeichnete Übung , die viele Menschen genießen . Schwangere Frauen fragen sich oft, wenn es sicher ist, weiter mit dem Fahrrad in der Schwangerschaft und in den meisten Fällen ist es , bis ihr Bauch fängt an, ihr Gleichgewicht zu bringen . Die Schwangerschaft ist nicht die Zeit, mit dem Fahrrad für die Übung zum ersten Mal zu beginnen , aber. Eine Frau, die nicht bereits regelmäßig reiten wird, sollte bis nach der Geburt warten, um zu beginnen.
Was Sie
BicycleStationary Fahrrad oder Motorrad -Konverter benötigen
Anleitung
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Langsame nach unten. Während der frühen Schwangerschaft , wenn das körpereigene Schwerpunkt nicht geändert hat, ist es sicher zu halten, dem Fahren in der Regel , aber es ist am besten, ein wenig langsamer , von Verletzungen zu halten. Mietobjekte 2

Wohnen näher zu Hause , wenn mit dem Fahrrad in der Schwangerschaft . Schwangerschaft können alle Arten von seltsamen Symptome , wie Schwindel, Ohnmacht, Muskelkrämpfe und Erbrechen. Sie wollen nicht, dass Sie sich beim Erleben eines dieser Symptome , wenn Sie weit von zu Hause sind .
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Führen Sie eine Telefon , oder fahren Sie mit einem Kumpel . Eine schwangere Frau sollte immer eine Möglichkeit, jemanden zu kontaktieren , wenn etwas passiert , während auf einer Radtour .
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Achten Sie auf Ihre wechselnden Schwerpunkt. Wie Schwangerschaft fortschreitet , ändert sich die wachsende Gebärmutter den Gleichgewichtssinn . Stellen Sie sicher , dass Sie immer gut Balancing werden . Wenn Sie ziehen ein Kind hinter sich in einem Fahrradanhänger , müssen Sie aufhören, wenn Sie Ihren Bauch zu wachsen beginnt . Es ist nicht mehr sicher , Ihr Kind hinter sich ziehen .
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Wechseln Sie zu einem stationären Fahrrad im dritten Trimester. Sie können auch einen Konverter zu Ihrem normalen Fahrrad im Haus als Heimtrainer verwenden, um Platz und Kosten zu sparen. Weiter drinnen so oft wie Sie normalerweise außerhalb fahren für den Rest der Schwangerschaft , um in Form zu halten reiten. Biken im dritten Trimenon wird Ihre Beine halten schön und stark für die Lieferung.
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Fahren Sie mit dem Fahrradergometer für den ersten Wochen , die Sie nach der Geburt des Babys ausüben . Schöpfen Sie Kraft im Inneren , bevor Sie Ihre erste Fahrt außerhalb versuchen . Beginnen Sie langsam , und erwarten Sie nicht zu reiten , wie Sie prepregnancy waren sofort. Denken Sie daran, Fahrradanhänger sind nicht sicher für Kleinkinder im Alter von 1 , so dass Sie brauchen jemanden beobachten Baby zu haben, während Sie Fahrrad während des ersten Jahres .

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