Wie Sie Ihr eigenes Labor Entspannung Script schreiben

Der Prozess der Geburt wird als " Arbeit " aus einem Grund - es ist harte Arbeit. Zwar gibt es nichts entspannenden über die physikalische Prozess der Geburt , können Sie Ihre Seele baumeln lassen . In der Tat , desto mehr Beruhigung der Umgebung , desto weniger wahrscheinlich sind , um auf den Schmerz zu konzentrieren. Sanfte Beleuchtung und sanfter Musik kann helfen , und kann so leise gesprochenen Worte . Ein Arbeits Entspannung Skript leitet den Geist auf Dinge, die Ihnen helfen, eine schöne Geburtserlebnis zu erzielen konzentrieren.
Was Sie
Bleistift
Papier
Anleitung benötigen
1

Machen Sie sich Notizen . Holen Sie sich bequem , und notieren Sie die Dinge, die Sie sich entspannt fühlen. Dies könnte ein Ort, beispielsweise weiche Gras in der Nähe eines rieselnden Bach sein, oder es könnte ein Auslöser , wie die Wärme eines gemütlichen Feuer sein . Mietobjekte 2

Start , um das Skript zu schreiben. Beginnen Sie , indem er sich selbst mental auf den Ort, den Sie zuvor notiert gehen - . Den Ort, wo Sie am meisten entspannt
3

Lassen Sie Ihre Muskeln zu entspannen , von den Füßen bis zum Kopf . Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Problemzonen. Wenn Sie neigen dazu, die Fäuste ballen , zum Beispiel , schreiben Sie in das Skript, das wird jeder Finger strecken und zu entspannen.
4

Erinnern Sie sich zu atmen. Richtiges Atmen ist ein wichtiger Teil der Arbeit, so schreiben Sie es in das Skript . Sagen Sie sich, um tiefe , langsame Atemzüge zu nehmen, die Freigabe Spannung , wie Sie ausatmen .
5

Fügen Sie einige Wasser Bilder , wenn Sie Angst vor dem Wasser sind . Die Bewegung von Wasser können die Wellen von Kontraktionen zu imitieren. Stellen Sie die Wellen sanft und warm in Ihrem Skript . Das kann Ihre Kontraktion Schmerzen , indem man sich eine erfolgreiche , friedliche Geburt zu erleichtern.
6

Fertig stellen. Sprechen Sie über die Bewegung der das Baby auf Reisen durch den Geburtskanal und in einer Welt , wo sie sehr geliebt wird .

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