Warum die Elternschaft nach dem ersten Monat manchmal schwieriger werden kann

Wenn Sie eine schwierige Schwangerschaft hatten, dachten Sie vielleicht, dass es nach der Geburt Ihres Babys einfacher werden würde. Vielleicht waren Sie bereit, die Wassermelonen-zwischen-den-Bein-Watscheln loszuwerden, konnten es kaum erwarten, wieder ein Glas Wein zu trinken, oder natürlich freuten Sie sich auf die beste Belohnung für all die Schwangerschaftswochen – endlich Halten Sie Ihr Kleines in den Armen!

Aber viele Ersteltern stellen fest, dass es nach dem ersten Monat der Elternschaft tatsächlich schwieriger werden kann. Diese überraschende Wahrheit ist einer der Gründe, warum viele Experten die ersten drei Lebensmonate eines Babys als das „vierte Trimester“ bezeichnen.

Wenn die Monate zwei, drei und darüber hinaus schwieriger sind als erwartet, sind Sie nicht allein. Von der Rückkehr zur Arbeit bis hin zu geänderten Schlafplänen gibt es viele Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass die Elternschaft nach einer anfänglichen Flitterwochenzeit immer schwieriger wird. Hier sind einige Herausforderungen, denen Sie begegnen könnten, sowie Expertentipps, wie Sie Ihre Last erleichtern können.

Der Schlaf Ihres Babys verändert sich

In den ersten Lebenswochen mag es so aussehen, als würde Ihr Neuankömmling nur dösen. „Im ersten Monat brauchen Babys enorm viel Schlaf und schlafen fast überall“, sagt die pädiatrische Schlafberaterin Gaby Wentworth, LCSW. „Es ist einfach, sie zu transportieren und Dinge im Haus zu erledigen, weil sie die ganze Zeit schlafen.“

Doch mit der Zeit beginnt Ihr Bündel Freude zu wachsen und sich zu verändern, ebenso wie sein Schlaf. Infolgedessen benötigen sie einen strukturierteren Schlafplan in einer konsistenteren Umgebung. Das bedeutet, dass Sie sich jetzt an ihren Zeitplan halten – nicht umgekehrt.

Sie könnten auch bemerken, dass Ihr Baby spät am Tag in eine „Zwielichtzone“ der Aufregung eintritt. „In diesem Alter erreicht die Aufregung am Nachmittag und am frühen Abend ihren Höhepunkt. Das kann für Eltern anstrengend sein“, sagt Wentworth. Auch wenn Sie diese Neigung zu launischem Verhalten möglicherweise nicht aufhalten können, können Sie sicher sein, dass dies in diesem Entwicklungsstadium Ihres Kindes normal ist.

Möglicherweise haben Sie nicht viel Hilfe

Vielleicht war es nicht Ihre Vorstellung von einer großartigen alten Zeit, einen Elternteil oder Schwiegereltern in den ersten Wochen nach der Geburt bei sich zu haben – aber nach ihrer Abreise stellen Sie vielleicht fest, dass ihre Hilfe wertvoller war, als Sie dachten.

Außerdem sind es nicht nur die im Haushalt lebenden Helfer, die normalerweise nach dem ersten Lebensmonat Ihres Babys gehen. Auch Essenslieferungen und andere Hilfsangebote nehmen mit zunehmendem Alter Ihres Babys allmählich ab.

Ohne die Hilfe anderer kann sich das volle Gewicht der Babypflege überwältigend anfühlen. Aber es gibt immer noch Möglichkeiten, höflich um Hilfe zu bitten – und sie zu bekommen – selbst nach dem ersten Monat eines Babys.

„Ich ermutige neue Mütter immer, nicht zuzulassen, dass das Bitten um Hilfe etwas bedeutet, was es nicht bedeutet“, sagt Beraterin Kayce Hodos, LPC, NCC. „Das bedeutet nicht, dass du nicht weißt, was du tust, oder dass du schwach oder eine schlechte Mutter bist. Es bedeutet einfach, dass Sie den härtesten Job der Welt machen und etwas Unterstützung gebrauchen könnten.“

Versuchen Sie, eine Liste mit Aufgaben zu erstellen, bei denen Sie gerne Hilfe hätten, ermutigt Hodos, und wenden Sie sich dann an Freunde. Sie schlägt vor, dass Sie es praktisch halten und sich auf die Aufgaben konzentrieren, die erledigt werden müssen.

Ihre Emotionen passen sich weiter an

„Während viele Frauen in den ersten Tagen oder Wochen eine überwältigende Traurigkeit und/oder Angst verspüren (bekannt als ‚Baby Blues‘), berichten andere von einem Aufregungsrausch (vielleicht Oxytocin), der sie durch die ersten ein bis zwei Wochen trägt.“ sagt Hodos.

Während Sie sich weiter an Ihr neues Leben mit Ihrem Baby gewöhnen, fühlen Sie sich vielleicht wie auf einer emotionalen Achterbahnfahrt. „Eine Frau kann jederzeit während der Schwangerschaft und bis zu einem Jahr nach der Geburt Symptome perinataler Stimmungs- und Angststörungen erfahren“, erinnert Hodos.

Die Elternschaft ist eine sich ständig weiterentwickelnde Reise, die Sie körperlich und emotional auf Trab halten wird. Aber wenn Gefühle von Traurigkeit, Wut oder Angst nicht nachlassen, suchen Sie Hilfe bei einem qualifizierten Fachmann.

Möglicherweise müssen Sie wieder arbeiten

Was sich wie ein Blitz anfühlt, ist es Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen; die vorgeschriebene Grenze für viele Personen im Mutterschaftsurlaub beträgt nur sechs Wochen. Unabhängig davon, ob Sie Teilzeit- oder Vollzeitbeschäftigt sind, Ihr Baby in der Obhut einer anderen Person zu lassen, kann Ihre Emotionen stark beeinträchtigen.

Auch wenn Sie sich auf den Wiedereinstieg in den Beruf gefreut haben, lässt sich nicht leugnen, dass dies mit logistischen Herausforderungen verbunden ist. Für stillende Eltern kann das Abpumpen bei der Arbeit stressig und zeitaufwändig sein, während das Bringen und Abholen der Kinderbetreuung zusätzliche Zeit für Ihren Arbeitsweg bedeuten kann.

Wenn Sie wieder unter Druck stehen, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Routine zu straffen. Einen festen Zeitplan für Aufgaben zu haben, z. B. wann die Babytasche gepackt oder eine Abpumppause eingelegt werden muss, kann Ihnen dabei helfen, bei Verstand zu bleiben.

Um das Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem Kind zu fördern, reservieren Sie besondere Aktivitäten, die nur für Sie beide bestimmt sind, wie z. B. eine Badezeit am Abend oder einen Spaziergang am Samstagmorgen.

Hodos empfiehlt außerdem, so früh wie möglich mit Ihrer Personalabteilung zu sprechen, um den Übergang zurück in den Beruf reibungsloser zu gestalten.

„An einigen Arbeitsplätzen können Frauen schrittweise an ihren Arbeitsplatz zurückkehren und an einigen Tagen in der Woche in Teilzeit arbeiten oder von zu Hause aus arbeiten“, sagt sie. „Denken Sie darüber nach, was den Übergang zurück ins Arbeitsleben etwas einfacher machen würde, und sprechen Sie dann mit Ihrem Chef oder der Personalabteilung.“

Die Erwartungen anderer an Sie ändern sich 

Die meisten Menschen verstehen, dass die ersten Wochen nach der Geburt für frischgebackene Eltern ein Nebel aus Windelwechseln, Stillen rund um die Uhr und manchmal schmerzhafter körperlicher Erholung sind – und das alles bei fragmentiertem Schlaf.

Aber im Laufe der Wochen nach der Geburt Ihres Babys ändern sich oft die Erwartungen anderer an frischgebackene Eltern. Freunde und Familie geben dir vielleicht weniger Anstand, wenn du zu spät kommst oder zerstreut wirkst. Und Sie fühlen sich vielleicht unter Druck, „alles zusammenzubekommen“ – auch wenn Ihr Schlaf und Ihre Selbstfürsorge genauso (oder mehr) aus dem Gleichgewicht geraten sind wie bei der ersten Geburt.

Wenn andere kein Mitgefühl für Ihre Situation haben, haben Sie leicht das Gefühl, dass Sie sich an den Bootstraps hochziehen müssen, um ihre Erwartungen zu erfüllen. Aber denken Sie daran, dass es eine enorme Veränderung im Leben ist, Eltern zu werden, die Zeit braucht, um sich darauf einzustellen. Versuchen Sie es mit einem Darmcheck. Unabhängig von der Meinung anderer Menschen ist es wichtig, wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes geben.


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