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3 umsetzbare Möglichkeiten, wie Eltern die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Kindern während COVID-19 minimieren können

Wenn es ein wiederkehrendes Thema der COVID-19-Pandemie gibt, dann ist es vielleicht Unsicherheit. Der Mangel an Kontrolle, der in diesen beispiellosen Zeiten weit verbreitet ist, hat dazu geführt, dass die Angstraten gestiegen sind, und es ist kein Geheimnis, dass die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden einen enormen, pandemischen Schlag erlitten haben. Sie fragen sich vielleicht, wie Kinder mit all der Ungewissheit umgehen (oder wenn sie jung genug sind, bemerken sie sie überhaupt?) und wie sich die Pandemie auf ihre psychische Gesundheit auswirken könnte, während sie wachsen und sich entwickeln.

Das ist eine Frage, die wir dem staatlich geprüften Kinderarzt Joel Warsh, M.D., in dieser Folge des mindbodygreen-Podcasts schnell gestellt haben. Seine Antwort? „Es kann definitiv [lang anhaltende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit] für bestimmte Kinder geben, und hier kommt die Elternschaft wirklich ins Spiel“, sagt er. Was die Folgefrage aufwirft:Was können Eltern tun, um diese Auswirkungen auf Kinder zu minimieren?

Unten bietet Warsh seine umsetzbaren Tipps:

1. Sei ihr Schild.

„Eltern sind der wichtigste Schutzschild für ihre Kinder“, erklärt er. Er erwähnt Forschungsarbeiten von Glen Elder, Ph.D., einem Soziologen, der Kinder der Weltwirtschaftskrise untersuchte und zeigte, dass „Kinder am besten abschneiden, wenn sie vor den Problemen geschützt sind“, sagt Warsh. „[Eltern] blieben zu Hause und schirmten ihre Kinder ab und ließen sie nicht alles wissen, was vor sich ging.“ Es ist eine verblüffende Ähnlichkeit mit dem, was wir jetzt gemeinsam durchmachen, bemerkt Warsh, da viele Eltern wieder zu Hause bleiben.

Natürlich möchten Sie immer noch offen und ehrlich sein, wenn Ihre Kinder mit Fragen zu Ihnen kommen, aber Warsh merkt an, dass es auch helfen kann, einfach für Ihre Kinder (körperlich und emotional) da zu sein, sie zu „schützen“. „Mehr zu Hause zu sein, mit den Kindern zusammen zu sein, jemand zu sein, der ansprechbar ist, hat sich als sehr hilfreich erwiesen“, sagt er.

2. Konsistenz ist der Schlüssel.

„Konsistenz im Leben Ihres Kindes ist sehr wichtig“, fügt Warsh hinzu. Auch inmitten einer Pandemie ist es wichtig, eine beständige Routine beizubehalten. Planen Sie vielleicht Familienessen zu einer bestimmten Zeit ein oder planen Sie sonntags einen (sozial distanzierten) Spaziergang im Park ein.

Laut Warsh sendet eine Art Routine Signale an Kinder, dass alles in Ordnung sein wird. „Wenn sie diese Nachrichten nicht erhalten und den ganzen Tag von all den schrecklichen Dingen hören, dann [können] sie anfangen, diese Dinge zu verinnerlichen. Und da können wir in Schwierigkeiten geraten“, bemerkt er.

3. Vergessen Sie Ihr eigenes Wohlbefinden nicht.

Es ist kein Geheimnis, dass Eltern während der Pandemie mehr als ein paar Rollen übernommen haben:Sie sind nicht nur eine Vollzeit-Betreuerin, sondern können Ihrem Lebenslauf auch einen Vollzeit-Lehrer, einen Angestellten und einen Koch hinzufügen. Es kann schnell überwältigend werden – deshalb fordert Warsh Eltern dringend auf, auch ihre eigene geistige Gesundheit und ihr allgemeines Wohlbefinden zu berücksichtigen. Schließlich ist es schwierig, sich um jemand anderen zu kümmern, während man mit leerem Tank läuft.

"Ich bin ein integrativer Arzt und denke immer gerne darüber nach, wie Sie Ihren Körper im Allgemeinen stark halten können", erklärt Warsh. "Was sind die Dinge, über die Sie zu Hause eine gewisse Kontrolle haben?" Er erwähnt die wichtigsten Faktoren, um die Immunität auf dem neuesten Stand zu halten:Stress, Bewegung, Ernährung und Schlaf (andere Experten würden zustimmen). "Dies sind die Grundlagen, von denen wir absolut wissen, dass sie so wichtig sind, um uns gesund zu halten und unser Immunsystem stark zu halten, egal ob es sich um eine Pandemie oder eine [andere] Krankheit handelt", sagt er.

Und wenn Sie Ihre eigene Gesundheit optimieren, haben Sie einen besseren Kopfraum, um Ihren Mitmenschen zu helfen – sollten sie physisch oder psychisch kämpfen.

Das Mitnehmen.

Die Pandemie ist stressig und beängstigend – es macht nur Sinn, sich zu fragen, wie sich die Unsicherheit auf Kinder auf der ganzen Linie auswirken könnte. Natürlich gehen nicht alle Kinder auf die gleiche Weise mit Traumata um, daher ist es wichtig, diese Tipps als allgemeine Richtlinien und nicht als Evangelium zu verstehen. Aber wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, die psychische Gesundheit Ihrer Kinder während der Pandemie zu unterstützen, schaden die Tipps von Warsh sicherlich nicht.