3 Gute-Nacht-Rituale, die funktionieren – mit 3 Kindern, darunter ein Baby

So viele Eltern – besonders frischgebackene Eltern – fürchten die nächtliche Routine absolut. Als Mutter von drei Kindern, einschließlich unseres kleinsten und letzten Babys Noa, ist das Festhalten an einer Schlafenszeitroutine ein MUSS in unserem Haus. Und nach drei Kindern haben wir eine Routine gefunden, die wir alle lieben und die jedem hilft, sich einzugewöhnen und in eine traumhafte und heilende Nacht einzuschlafen.

Unsere Perspektive war es, die Entspannung vor dem Schlafengehen als heilige Familienzeit ohne Arbeit, Filme, Spiele, Fernsehen und Ablenkungen jeglicher Art zu behandeln. Es ist unsere Zeit, uns zu verbinden und zu verbinden, während wir langsam zur Ruhe kommen. Ich verlasse mich auf Rituale und Werkzeuge, die uns dabei helfen, zu unserer Schlafenszeit einen stärkeren und tieferen Schlaf für uns ALLE zu schaffen – wenn wir alle einen erholsamen Schlaf bekommen, sind wir am nächsten Tag energiegeladener, konzentrierter und fühlen uns mit den Momenten in unserem Leben verbundener Tag.

Hier sind meine drei Must-Do-Rituale für eine Gute-Nacht-Routine, die mit Kindern funktioniert:

1. Trennen Sie das Gerät mindestens zwei Stunden, bevor Sie sich bettfertig machen, vom Stromnetz.

In der Regel halten wir zu Hause die Bildschirmzeit während der Woche auf ein Minimum, aber dies ist vor dem Schlafengehen besonders wichtig. Mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen schalten wir alle (einschließlich meines Mannes und mir) unsere Bildschirme aus – Computer, Fernseher, Tablet, Telefon –, damit wir unseren Augen und unserem Gehirn die Möglichkeit geben, sich zu entspannen. Wir nutzen diese Zeit auch, um zurückgelassenes Spielzeug aufzuräumen, bevor wir uns alle fürs Bett fertig machen.

2. Verwandeln Sie die Badezeit in Selbstpflege.

Wir LIEBEN die Badezeit in unserem Haus. Seit Kai und Leo Babys waren, war es ihre Zeit, sich von ihrem Alltag zu lösen und sich wieder miteinander zu verbinden, um ihre Bindung zu pflegen. Es ermöglicht ihnen, ihrer Fantasie mit ihren Badespielzeugen freien Lauf zu lassen und einfach frei von Ablenkungen zu sein.

Jetzt, wo Noa in die Gleichung aufgenommen wurde, ist es definitiv chaotischer – aber immer noch voller Freude, Lächeln und Liebe. Ich verwende Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash, weil es mit natürlichen, biologischen Inhaltsstoffen hergestellt wurde, die für empfindliche Babyhaut formuliert wurden, und sein cremiger Schaum die Haut der Kinder sauber und frisch hält.

3. Geschichten erzählen und gemeinsam meditieren.

Sobald der Pyjama angezogen ist, die Zähne geputzt sind und wir uns alle ins Bett legen, lesen wir gemeinsam Geschichten. Ich liebe es auch, etwas Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion über Noa und die Jungs vor dem Schlafengehen zu reiben, um ihre Haut zu beruhigen, ihr Feuchtigkeit zu spenden und ihren Körper sanft in den Schlaf zu versetzen. Es zieht schnell ein, was die Kinder lieben, aber es ist meine erste Wahl, weil es parfümfrei und von der National Eczema Association zugelassen ist, was bedeutet, dass es sicher für die empfindlichste Babyhaut ist.

Ich rocke mit Noa, bevor sie schlafen geht, und lese ihr ein paar Bilderbücher vor. Mein Ältester, Kai, ist der Vorleser unserer Familie und liest alleine. Aber nachdem wir diese heilige Zeit miteinander verbracht haben und uns Geschichten erzählt haben, sei es aus Büchern oder aus unserer Zeit, werden die Kinder sanft einschlafen. Ich führe meine Jungs durch eine sanfte "Meditation", die sich auf den Atem konzentriert und den Geist verlangsamt.

Schlaf ist so wichtig für uns alle in unserer Familie. Wir behandeln es als solches mit heiligen Ritualen und Selbstpflegepraktiken, die die Schlafqualität verbessern und unseren Körper und Geist auf die bevorstehende Ruhe vorbereiten.

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