Wie Sie mit Ihren Kindern über COVID-19 sprechen können, von einem ganzheitlichen Kinderpsychologen

Während sich das Coronavirus weiter ausbreitet, ergreifen viele Schulen, Sportmannschaften und andere Gemeindeversammlungen Vorsichtsmaßnahmen, wie z. B. soziale Distanzierung. Diese Veränderungen, kombiniert mit Fehlinformationen, können für Kinder beängstigend und verwirrend sein – wie können Eltern also am besten mit ihren Kindern über COVID-19 sprechen?

Wir haben die ganzheitliche Kinderpsychologin Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, konsultiert, um herauszufinden, wie man Kinder am besten auf dem Laufenden hält, ohne ihnen Angst einzuflößen.

Wie reagiere ich, wenn meine Kinder nach COVID-19 fragen?

„Wenn Ihr Kind Fragen aufwirft, ist das ein guter Ausgangspunkt“, sagte Beurkens. Reagieren Sie, indem Sie die gestellten Fragen beantworten, aber übertreiben Sie es nicht mit Informationen.

„Der beste Weg, um zu vermeiden, dass bei irgendjemandem Angst und Unruhe entsteht, insbesondere bei kleinen Kindern“, sagte sie, „besteht darin, bei den Fakten zu bleiben.“ Wenn Sie nach vertrauenswürdigen Informationsquellen suchen, können die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hilfreich sein.

Was ist, wenn meine Kinder nicht gefragt haben?

Laut Beurkens ist es wirklich wichtig, offen und ehrlich mit Kindern über das Coronavirus umzugehen. „Wir wollen nichts verbergen“, sagte sie, „aber wir wollen auch sachlich und nicht alarmierend sein.“

Wenn sie keine Fragen stellen, können Sie sie auch ansprechen, indem Sie sagen:"Haben Sie davon gehört?" und bewerten, was ihr Wissen ist.

Gehen Sie immer entwicklungsgerecht an das Thema heran, d.h. die Art und Weise, wie Sie mit Ihrem Dreijährigen sprechen, sollte sich von der Art und Weise, wie Sie mit Ihrem Sechzehnjährigen sprechen, unterscheiden.

Wie helfe ich dabei, die Ängste meines Kindes zu beruhigen?

Angst und Furcht treten am häufigsten auf, wenn wir uns außer Kontrolle fühlen. Eine der besten Möglichkeiten, diese Gefühle zu mildern, besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was wir können Kontrolle. Unter anderem können Sie Ihren Kindern dabei helfen, die Kontrolle zu übernehmen:

  1. Sorgfältiges Händewaschen
  2. Trinken viel Wasser und essen Obst und Gemüse, um ihren Körper gesund zu halten
  3. Sie bleiben von der Schule zu Hause, wenn sie sich krank fühlen, oder halten sich von Freunden fern, die sich krank fühlen
  4. Gute Nachtruhe

Was können wir als Eltern tun?

Eines der wichtigsten Dinge, die Eltern tun können, ist ihre eigene Angst vor COVID-19 zu bewältigen. „Seien Sie ein Vorbild dafür, nicht überzureagieren, bleiben Sie rational und ruhig“, sagte Beurkens, „denn Kinder werden einschätzen und nachahmen, wie gestresst ihre Eltern sind.“

Stressbewältigung ist nicht nur wichtig für die psychische Gesundheit unserer Kinder, sondern kann auch unsere eigene körperliche Gesundheit unterstützen. Tatsächlich ist „Stress die Nummer eins, die unser Immunsystem unterdrückt und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir krank werden“, sagte sie. „Das ist die Ironie der ganzen Sache.“

Neben Stressbewältigung können Schlaf, Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms dazu beitragen, unser Immunsystem zu stärken. Wenn Sie immer noch ängstlich sind, versuchen Sie diese 90-Sekunden-Technik, um sich ruhiger zu fühlen.


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