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Die besten virtuellen Ressourcen für Mütter

Egal, ob Sie versuchen, schwanger zu werden, schwanger sind oder sich um ein Baby nach der Geburt kümmern, es ist kein Geheimnis, dass Mütter Unterstützung brauchen. Während Partner, Familie und Freunde hilfreich sein können, macht es manchmal den Unterschied, sich auf Profis stützen zu können – selbst wenn diese Unterstützung virtuell erfolgt.

Jetzt können Mütter mehr denn je Unterstützung online finden. Die Vorteile unserer digitalen Welt waren eine große Erleichterung für Eltern während der Coronavirus-Pandemie sowie für Mütter, die nicht in der Lage sind, ihr Zuhause zu verlassen, um Unterstützung zu suchen. Aber wie bei allem im Internet kann es schwierig sein, Websites zu entschlüsseln, denen Sie vertrauen können. Wir haben mit Experten und Eltern zusammengearbeitet, um diese Liste mit Ressourcen zu erstellen, die den Unterschied in Ihrer Reise vor und nach der Geburt ausmachen werden.

Für diejenigen, die kurz vor der Geburt stehen:

Zustellung hat eine ganz eigene Sprache – Mekonium? Schleimpfropfen? – aber einen Kurs zu besuchen hilft. Suchen Sie nach einer, die Wehen, Geburt, die postpartale Phase, Krankenpflege und Neugeborenenpflege abdeckt, sagt Shawna Mertens, Mitbegründerin von Third Coast Birth &Baby in Chicago. Ihr Krankenhaus bietet möglicherweise virtuelle Kurse an; Wenn nicht, finden Sie das Tutorial des Tucson Medical Center auf seinem YouTube-Kanal von TMC HealthCare, und viele weitere sind online:Probieren Sie Belly Bliss oder Homegrown Families aus. Die meisten Kurse kosten 150 bis 400 US-Dollar. Am großen Tag seien selbst Doula-Aufgaben (wie Coaching bei Wehen) aus der Ferne machbar, sagt Mertens. „Wir verwenden Videoanrufe oder sprechen über Ohrhörer mit Ihnen“, sagt sie.

Für diejenigen, die gerade entbunden haben:

„Eine postpartale Doula kann vieles virtuell modellieren, wie Windeln, Wickeln, Baden und Beruhigen, und sich auch mit frischgebackenen Eltern über den emotionalen Übergang austauschen, den sie machen“, sagt Doula Claire Zawa von Birthways. Mandy Major, Gründerin der Doula-Gruppe Major Care, sagt:„Schon vor COVID-19 hatte ich das Gefühl, dass Fernpflege der wirksamste Weg ist, Hilfe zu leisten, weil wir komme zu dir .“ Für etwa 5 US-Dollar pro Tag erhalten Sie wöchentliche Video-Chats und Textzugriff rund um die Uhr. Die National Black Doulas Association ist auch eine großartige Ressource, die schwarze Geburtsfamilien mit schwarzen Doulas im ganzen Land verbindet.

Für Beckenbodenhilfe nach der Geburt:

Vielleicht wollten Sie schon seit der Geburt Ihres Babys einen Physiotherapeuten aufsuchen – das Kind, das jetzt Schnürschuhe trägt. „Für viele Mütter besteht eine Hürde darin, Zeit für Termine zu finden“, sagt Sara Reardon, Beckenboden-Physiotherapeutin aus New Orleans und Gründerin von The Vagina Whisperer. In ihren 45-minütigen virtuellen Sitzungen (100 US-Dollar) können Sie Fragen zu allem stellen, was Sie krank macht, von Urinverlust bis hin zu schmerzhaftem Sex. Gute Nachrichten:Die meisten großen Versicherungsunternehmen erweitern die Deckung für Telemedizin, sodass Ihre Beratung wahrscheinlich kostenlos oder kostengünstig sein wird.

Für Mütter, die mit postpartalen Depressionen zu kämpfen haben:

Postpartum Support International betreibt kostenlose Online-Gruppen für schwangere und postpartale Mütter, die sich mit perinatalen Stimmungsstörungen befassen. Sie werden Ihre Gefühle in einer urteilsfreien Zone besprechen und Wege lernen, damit umzugehen. Die Mom Support Group, die von der Bloom Foundation for Maternal Wellness gegründet wurde, bietet ähnliche Sitzungen an, die von Befürwortern nach der Geburt geleitet werden, von denen viele die gleichen Kämpfe überlebt haben. Women of Color können sich auch Therapy for Black Girls ansehen, das darauf abzielt, die Unterstützung der psychischen Gesundheit für schwarze Frauen zugänglicher zu machen.

Für Mütter, die einfach mal Luft holen müssen:

Looms „Mothers:After Dark“-Gruppe ist für Mütter von Kindern über 1 Jahr gedacht, um mit einem Moderator über die schwierigen Seiten der Elternschaft zu diskutieren:Sex nach den Kindern, versagende Disziplin oder die Vision des Mutterlebens im Vergleich zur Realität, um nur einige zu nennen ($50 pro Sitzung).

Wenn Sie sich fragen, wie man während einer Pandemie eine Geburtstagsparty schmeißt:

Bubbles Academy bietet virtuelle Partys für Kleinkinder mit Künstlern, die Konzerte und fantasievolle Abenteuer leiten. „Wir haben sie für den zweiten Geburtstag meiner Tochter verwendet“, sagt Linnea Chambrey, eine Mutter von drei Kindern. „Familie von außerhalb war anwesend, was nicht hätte passieren können, wenn die Party persönlich stattgefunden hätte.“ Der Kindertisch führt die Kleinen in Kochkurse (Hallo, Kokosnuss-Sahne-Torte!) und Storybook Entertainment erstellt einen virtuellen Gruß von Elsa, Ariel, Superman und Dutzenden mehr.

Wenn Sie auch ein bisschen Spaß haben möchten:

• Hausparty :Diese Video-Chat-App bringt Partyspiele nahtlos online, mit lustigen integrierten Optionen wie Trivia, Heads Up! und Quick Draw.
• Netflix-Party :Mit der Browser-Erweiterung können Sie Filme geräteübergreifend synchronisieren und mit einer Gruppenchat-Funktion teilen.
• Jackbox-Spiele :Von rassigen Lückentexten bis hin zu albernen Malwettbewerben – diese Spiele von den Machern von „Du kennst Jack nicht“ kannst du bequem von deinem Sofa aus spielen.

Für diejenigen, die besser essen möchten:

Fragen zur vorgeburtlichen Ernährung? Benötigen Sie Hilfe bei der Optimierung Ihrer Essgewohnheiten nach der Geburt? Eine virtuelle Sitzung mit einem Profi kann helfen. Zum Beispiel bietet Rachelle Mallik, R.D., Kunden eine Ernährungsbewertung, regelmäßige Sitzungen und Zugang zu einer App, die Ziele und Fortschritte verfolgt (Pläne beginnen bei 270 $).

Für diejenigen, die sich mit Unfruchtbarkeit befassen:

Die gemeinnützige Organisation Resolve veranstaltet virtuelle Selbsthilfegruppen, um das Gefühl der Isolation einzudämmen, das Fruchtbarkeitsprobleme verursachen können. Die Fruchtbarkeitskurse von Loom’s Kin helfen LGBTQ-Leuten, die Schwierigkeiten haben, ihre Familien zu gründen oder zu erweitern. Und im letzten Herbst startete Peanut, die App zum Finden von Freunden für Mütter, eine Trying to Conceive-Plattform, auf der Eltern sich über die Höhen und Tiefen des Empfängnisprozesses beklagen können.

Für Eltern, die mit einem schreienden Baby am Ende sind:

Gehen Sie in die alte Schule und rufen Sie eine Hotline an:Das Fussy Baby Network (888-431-BABY) ist montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr geöffnet. Central Standard Time, für kostenlose persönliche Beratung zum Schreien, Schlafen, Füttern und Beruhigen von Säuglingen.

Für Eltern, die beim Stillen den Tränen nahe sind:

Selbst aus der Ferne können Laktationsberaterinnen Stillprobleme, Pumpprobleme und mehr ansprechen, sagt Heather Dvorak, Inhaberin von A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. „Wir versuchen, eine Fütterung virtuell zu beobachten“, sagt sie. Experten beobachten Ihr Baby und hören auf alle Geräusche, die es macht, um ihren Rat auf Ihr Kind abzustimmen. Bonus:Laktationsberatungen werden wahrscheinlich von Ihrer Versicherung übernommen.

Eine weitere großartige Ressource:Milky Mama, das Nahrungsergänzungsmittel und Unterstützung beim Stillen anbietet, wurde von Krystal Nicole Duhaney, einer staatlich geprüften Krankenschwester und vom internationalen Vorstand zertifizierten Laktationsberaterin, gegründet. Das Unternehmen hat einen neuen virtuellen Stillkurs für Eltern aller Erfahrungsstufen.

Wenn Sie ein Baby auf der neonatologischen Intensivstation haben:

Vor der Pandemie verband Hand-to-Hold Eltern mit Babys auf der Neugeborenen-Intensivstation mit geschulten Freiwilligen für Einzel- und Kleingruppenunterstützung. Jetzt können Familien mit Säuglingen auf der Intensivstation an einer kostenlosen wöchentlichen Zoom-Gruppensitzung teilnehmen, um sowohl praktische als auch emotionale Herausforderungen zu besprechen, und unabhängig davon können Eltern, die ihr Kind gerade von der Intensivstation nach Hause gebracht haben, Rat und Unterstützung bei der Pflege eines medizinisch fragilen Patienten erhalten Kind.

Wenn Sie ein chronisches Gesundheitsproblem haben:

Wenn Sie ernsthafte gesundheitliche Bedenken haben, ist die Navigation durch Termine und Behandlungen schwierig genug, und herauszufinden, wie Sie Ihrem Kind von Ihren gesundheitlichen Problemen erzählen können, fügt eine zusätzliche Schwierigkeitsstufe hinzu. Glücklicherweise helfen Ihnen die Elternkurse bei Wonders &Worries dabei, zu lernen, was Sie mit Ihren Kindern teilen können und wie Sie dies auf altersgerechte Weise tun können. Darüber hinaus können die virtuellen Unterstützungssitzungen der Gruppe für Kinder im Alter von 2 bis 18 Jahren Ihrem Kind helfen, mit der Unsicherheit und Angst vor dem Leben mit einem chronisch kranken Elternteil umzugehen.

Wenn Sie sich nach intelligenten Gesprächen (und einem guten Buch) sehnen:

Finden Sie Ihre nächste großartige Lektüre und diskutieren Sie mit dem Autor im Quarantine Book Club, der Video-Chats mit veröffentlichten Autoren veranstaltet. Silent Book Club lässt Leser Bücherwürmer ruhig zusammenkommen und dann Gedanken über das, was sie lesen, austauschen; Heutzutage sind ihre kostenlosen Treffen virtuell geworden.

Wenn Sie eine tiefe Dehnung gebrauchen könnten:

Egal, ob Sie ein Baby bekommen haben oder kurz davor stehen, schauen Sie sich einen Zoom-basierten Yoga-Kurs vor oder nach der Geburt von Meraki Mama Collective an (35 $ für eine Woche mit unbegrenztem Unterricht), der darauf abzielt, Rückenschmerzen zu lindern, Rektusdiastase zu heilen (die Trennung der Bauchmuskeln, die in der Schwangerschaft auftreten können) und stärken den Beckenboden.

Für die Jobsuchenden da draußen:

Das Mom-Projekt ist ein Job-Listing-Netzwerk, das Frauen mit Arbeitgebern verbindet, die „die Integration von Arbeit und Leben respektieren“, mit Teilzeit- und flexiblen Arbeitszeiten. Après bietet Lebenslauf-Coaching (199 US-Dollar), Beratung für Frauen, die nach dem Ausscheiden aus der Familie zurückkehren (349 US-Dollar) und Stellenangebote von Unternehmen, die diese und andere Herausforderungen für berufstätige Mütter bewältigen. Und für 300 $ pro Stunde hilft Lauren Smith Brody von The Fifth Trimester aus New York City frischgebackenen Müttern dabei, mit ihrem Chef einen lebenswerten Zeitplan auszuhandeln, die richtige Kinderbetreuung zu finden und vieles mehr.

Wenn Sie wirklich nur etwas Schlaf brauchen:

Das Anrufen eines virtuellen Schlafberaters kann der ganzen Familie helfen, mehr Augen zu machen. Die Sozialarbeiterin Linda Szmulewitz, Gründerin von Sleep Tight Consultants, führt seit Jahren Fernsitzungen durch. „Die Fähigkeit einer Familie, den Schlaf ihres Kindes zu verändern, wird durch virtuelles Arbeiten nicht beeinträchtigt“, sagt sie. Laut Brooke Nalle, Gründerin von Sleepy on Hudson, kann Technologie es sogar einfacher machen Unterstützung zu leisten. Für 595 US-Dollar verwenden sie und ihr Team zwei Wochen lang SMS, Telefonanrufe, Videochats und Daten von Geräten wie Nest-Monitoren, um die Schlafprobleme eines Babys zu bewerten und anzugehen. Oder Sie können sich mit Taking Cara Babies in Verbindung setzen, deren Konversationsschlafkurse ($ 34 bis $ 74) als kurze Videos verfügbar sind, die Sie sich jederzeit ansehen können, und sich dann bei Bedarf telefonisch beraten lassen.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in der Juli-Ausgabe 2020 der Zeitschrift Parents mit dem Titel „Hilfe ist nur einen Klick entfernt“. Willst du mehr vom Magazin?