Ernährungs -Shakes für Kids
Kinder sind oft unterwegs; sie sind auch oft wählerisch . Trinken einen gesunden Shake kann auf der Flucht gemacht werden , und es kann auch versteckt Nährstoffe , wie Gemüse ein Kind kann nie essen , wenn sie auf den Teller waren enthalten . Einige Shakes geben mehr Ernährungs Knall für den Dollar als andere traditionelle Nachtisch Getränke. Bei der gemischten Getränke für Ihr Kind , sollten Sie den Fettgehalt in der Milch , die Sie verwenden , und sicherstellen, dass sie altersgerecht ist .
Smoothies
Smoothies sind eine perfekte Weg, um Kinder zu ernähren etwas, das wie ein schmeckt Milchshake , dennoch ist voller Nährstoffe . Verwenden Sie Joghurt als Basis für Ihre Smoothie. Wenn Sie Kinder unter 2 Jahren haben, verwenden Sie Vollfettjoghurt; sie brauchen Fette für Wachstum und Entwicklung. Addieren Sie, was Sie rund um Früchte , wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen und Nektarinen. Kirschen und Feigen , wenn sie in der Saison sind, sind gute Smoothie Obst , auch. Bananen , Äpfel und Orangen sind Supermarktheftklammern und groß gehen in Smoothies. Vergessen Sie nicht, Gemüse; Sie können den Geschmack von Spinat fast nicht nachweisbar , indem es zu einer Frucht-Smoothie zu machen. Oder, wenn Ihre Kinder lieben Gemüse, machen sie den Hauptbestandteil , und fügen Sie andere Elemente (wie Apfelsaft oder Trauben ), um sie auszugleichen. Sie können sogar noch mehr Nährwert durch Zugabe von Weizenkeimen oder Weizengras in den Mix zu schleichen. Wenn die Smoothie zu dick ist, fügen Sie Milch ( Vollfett für Kinder unter 2 Jahren) , Wasser oder Fruchtsaft . Versüßen Sie die Mischung mit Agavendicksaft oder Ahornsirup anstelle von Weißzucker
Grün Shakes
Stellen Sie sicher, Ihre Kinder bekommen ihre Gemüse - . Und manchmal auch ihre Früchte und herbs-- indem sie ihnen grün -Shakes. Sie können fast alle Obst und Gemüse finden Sie in Ihrem Kühlschrank zu verbinden , legen Sie sie in den Mixer oder Entsafter und Ihre eigene grüne Getränk . Diese Shakes sind meist aus gemischten Gemüse in einem Mixer hergestellt , entweder püriert , gequetscht oder angespannt . Gemüse oft verwendet werden, gehören Gurken , Kohl, Sellerie, Spinat , Avocado, sonnengetrocknete Tomaten , Kopfsalat ( Eisberg , rote und Romaine ) , Sprossen und Weizengras . Kräuter und Gewürze in grüne Getränke sind Petersilie, Basilikum , Dill, Minze , Ingwer und Koriander. Sie können Obst, Joghurt oder Sorbet hinzuzufügen , zu.
Klassische Milkshakes
Die traditionelle Milchshake mit Eis, Milch und Zucker. Weil es Milch enthält , ist es reich an Vitamin D und Kalzium . Übereinstimmung mit den Daten LiveStrong.com jedoch 8 Unzen von Vanille-Milchshake fügt bis zu 280 Kalorien und enthält 12,5 g Fett , oder 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis . Während Milchshakes sind ein Liebling mit Kindern, sind sie nicht sehr ernährungsphysiologisch dicht und sollte wohl für besondere Anlässe reserviert werden.
Full Fat vs. Low Fat
Im Allgemeinen , werden Sie wollen die Milchprodukte in Ihrer Shakes wenig Fett zu halten , es sei denn, Ihr Kind unter 2 Jahren . Vollmilch enthält große Mengen an gesättigten Fettsäuren , die Arterien verstopfen und zu Herzerkrankungen im späteren Leben . Die Kinder von heute essen viel mehr gesättigte Fettsäuren als Kinder vor 20 Jahren . Laut einem Artikel in der britischen Zeitung , The Daily Mail , der britischen Food Standards Agency ist besorgt, dass Kinder heute eine viel höhere Blutfettgehaltals zwei Jahrzehnte zuvor war die Norm . Blutfettgehaltkann ein frühes Signal für Herzkrankheiten sein .
Wenn Ihr Kind zwischen 1 und 2 Jahre alt ist , aber er braucht Vollfettmilchprodukte . Die Fette helfen Gehirn Wachstum und Entwicklung , aber auch Visionen.
GewichtszunahmeShakes
Wenn Sie für Ihr Kind trinken befestigte Shakes , die als flüssige Nahrung verkauft werden ? Die Antwort ist ja , wenn Sie mögen, solange das Kind ist auch eine ausgewogene , nahrhafte Diät die meisten der Zeit . Vielleicht ist er am unteren Ende des Gewichtsspektrum , oder vielleicht ist er krank gewesen und seine Nahrung; vielleicht ist er einfach nur durch ein " nicht -hungrige " Phase . In diesen Fällen kann ein Getränk wie Pediasure oder Boost- Kalorien , Vitamine und Mineralstoffe in einer einfach zu konsumieren Form bereitzustellen.
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