Wie man einen Kinder Essen Slow Down

Wenn die Mahlzeiten in Ihrem Haus wirken wie ein Rennen zu sehen, wer am schnellsten isst , dann ist es Zeit , einige Änderungen vorzunehmen . Es dauert etwa 20 Minuten für das Gehirn , um zu signalisieren , dass der Bauch voll ist. Wenn Ihre Kinder essen ihre Nahrung in 5 oder 10 Minuten , zum Beispiel , sind sie eher zu viel zu essen , weil sie nicht wissen, dass sie schon lange nach den Mahlzeiten ist vorbei zufrieden bin . Hilfe für Ihre Kinder brechen alte Gewohnheiten und lernen die Kunst des Essens langsam wird einige Zeit dauern , aber mit Konsequenz , können Sie erfolgreich sein .
Anleitung
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Mahlzeiten Verwendung als Gesprächszeiten . Je mehr Sie Ihre Kinder zu sprechen , desto langsamer wird sie essen. Wenn Sie nicht wissen, was zu reden , du bist nicht allein. Einige Websites und Bücher sah diese Notwendigkeit und bieten Familien Gespräch Starter , wie man von Aha! Parenting.com , " Wenn Sie nicht sichtbar waren , wo würden Sie gehen und was würden Sie tun, " ? Mietobjekte 2

Üben Sie mit Ihren Kindern sich das Besteck nach jedem Bissen zu setzen , dann nehmen ein Glas Wasser. Tun Sie dies, als Familie zusammen zu jeder Mahlzeit , bis jeder bricht die konstante Platte -zu-Mund Bewegung , die eine schlechte Angewohnheit für viele Menschen wird .
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ein Zeitrahmen für die Mahlzeiten einstellen , wie 20 Minuten , und nicht zulassen, dass jemand aufstehen oder sich Sekunden oder Dessert , bis der Hauptteil der Mahlzeit Zeit ist vorbei. Wenn Ihre kiddos wissen, dass sie Nachtisch oder gehen Sie zurück , um ihre Videospiele, Fahrräder und Bausteine ​​, sobald sie mit dem Essen fertig ist , dann sind sie eher Schal hinunter ihre Mahlzeiten .
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Implementieren Sie ein Belohnungssystem , um Ihre Kinder zu ermutigen, sich verlangsamen während des Essens. Ein Aufkleber Grafik arbeitet oft auch für die Kleinen. Geben Sie Ihrem Kind einen Aufkleber nach jeder Mahlzeit , in dem sie sich langsam isst . Dann , am Ende der Woche, eine Belohnung für die Erfüllung ein Ziel ist, wie etwa hat 10 oder 15 Aufkleber.

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