Kann Sport zu Fehlgeburten führen?

Fehlgeburten sind normalerweise niemandes Schuld. Manchmal befürchten Menschen, dass Sport in der Frühschwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt erhöht, aber das ist sehr unwahrscheinlich. Tatsächlich ermutigen Ärzte die meisten Frauen, während der Schwangerschaft und nach der Geburt Sport zu treiben.

Eine Forschungsanalyse, die über 100 andere Studien zu körperlicher Aktivität und Schwangerschaft überprüfte, ergab, dass weniger als 1 % der „Nebenwirkungen“ mit körperlicher Betätigung in Zusammenhang standen, und diese unerwünschten Ereignisse waren Uteruskontraktionen – keine Fehlgeburten oder andere Schwangerschaftskomplikationen. Diese 2017 veröffentlichte Überprüfung kam zu dem Schluss, dass selbst intensive Aktivitäten nicht mit dem Risiko einer Fehlgeburt in Verbindung gebracht werden können.

Ein weiterer neuerer Forschungsbericht, der 2019 veröffentlicht wurde, kam zu einem ähnlichen Ergebnis. Nach der Analyse von 23 Studien zu Fehlgeburten stellte diese Übersicht fest, dass „vorgeburtliche Übungen nicht mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt verbunden sind.“

Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) empfehlen Ärzte Bewegung während der Schwangerschaft, da sie sowohl für schwangere Frauen als auch für ihre Babys von Vorteil ist. Frauen, die während der Schwangerschaft regelmäßig Sport treiben, haben eine geringere Inzidenz von:

  • Kaiserschnitt (Kaiserschnitt)
  • Übermäßige Gewichtszunahme
  • Gestationsdiabetes
  • Bluthochdruck und Präeklampsie
  • Babys mit niedrigem Geburtsgewicht
  • Postpartale Depression
  • Frühgeburt

Ursachen von Fehlgeburten

Wenn Sie einen Schwangerschaftsverlust hatten, ist es natürlich, darüber zu spekulieren, ob etwas, das Sie getan haben, ihn verursacht haben könnte. Aber die meisten Fehlgeburten in der Frühschwangerschaft (50 % oder mehr) resultieren aus Chromosomenanomalien. Bewegung verändert die Chromosomenstruktur eines Babys nicht.

Weitere Risikofaktoren sind Erkrankungen wie Fettleibigkeit, sexuell übertragbare Infektionen (STIs), schlecht eingestellter Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen oder Fehlbildungen der Gebärmutter sowie Lebensstilfaktoren wie Rauchen oder Alkoholkonsum. Auch hier ändert oder verschlimmert Sport diese Risikofaktoren nicht.

Es ist unwahrscheinlich, dass Bewegung bei den meisten Fehlgeburten eine Rolle spielt, aber es kann für Frauen mit bestimmten Erkrankungen ein Problem sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Ihr Trainingsprogramm ändern sollten.

So trainieren Sie sicher während der Schwangerschaft

Die Haltung des ACOG ist, dass Sport in der Schwangerschaft nur wenige Risiken birgt und nachweislich den meisten Frauen zugute kommt. Möglicherweise müssen Sie jedoch einige Trainingsroutinen aufgrund der Art und Weise ändern, wie sich Ihr Körper während der Schwangerschaft verändert.

Wenn Sie schwanger sind, entspannen sich die Bänder, die Ihre Gelenke stützen, was Ihr Verletzungsrisiko erhöht. Außerdem verschiebt sich Ihr Schwerpunkt, wenn Ihr Körper wächst, was mehr Druck auf Ihr Becken und Ihren unteren Rücken ausüben kann und dazu führen kann, dass Sie leichter das Gleichgewicht verlieren, wenn Sie später schwanger werden.

Berücksichtigen Sie Ihr Fitnessniveau

Wenn Sie vor der Schwangerschaft regelmäßig trainiert haben, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich ermutigen, Ihr übliches Programm beizubehalten. Wenn Sie hingegen gerade erst mit einer Trainingsroutine beginnen, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, dies schrittweise zu tun.

Gehen Sie wirkungsarm

Nochmals, wenn Sie eine etablierte Laufroutine haben, bleiben Sie dabei (mit Zustimmung Ihres Arztes). Wenn nicht, versuchen Sie es mit zügigem Gehen oder Schwimmen; Beides schont den Körper, ist aber dennoch ein gutes Herz-Kreislauf-Training. Viele Yoga-Posen sind auch während der Schwangerschaft unbedenklich (einige Studios bieten sogar vorgeburtliche Yoga-Kurse an), aber vermeiden Sie im zweiten und dritten Trimester Übungen, bei denen Sie flach auf dem Rücken liegen.

Beenden Sie das Training und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen Schwindel, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelschwäche, Wadenschmerzen oder -schwellungen, Uteruskontraktionen oder Flüssigkeit oder Blut aus Ihrer Vagina austritt.

Verringern Sie das Sturzrisiko

Es ist sehr unwahrscheinlich, dass ein Sturz im ersten Trimester eine Fehlgeburt verursacht. Aber später in der Schwangerschaft kann ein schwerer Sturz zu einer Plazentalösung führen, die für Ihr Baby gefährlich ist. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, Aktivitäten wie Reiten, Mountainbiken und Skifahren zu vermeiden.

Überhitzung vermeiden

Erhöhte Körpertemperatur kann Schwangerschaftskomplikationen verursachen, aber Ärzte sagen, dass Bewegung die Körpertemperatur nicht hoch genug ansteigen lässt, um Anlass zur Sorge zu geben. Vermeiden Sie dennoch Whirlpools und Saunen und versuchen Sie, in einem klimatisierten Raum zu trainieren, wenn es draußen heiß ist.

Bleiben Sie hydriert

Ihr Körper braucht während der Schwangerschaft mehr Flüssigkeit, also stellen Sie sicher, dass Sie ersetzen, was Sie durch Schweiß verlieren. Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Training.

Ein Wort von Verywell

Sport während der Schwangerschaft, auch im ersten Trimester, ist nicht mit einer Fehlgeburt verbunden. Tatsächlich ist Bewegung für die große Mehrheit der Schwangeren von Vorteil. Wenn Sie Bedenken haben, ob Bewegung das Richtige für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen persönliche Ratschläge zu Bewegung und Wellness während Ihrer Schwangerschaft geben.


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