Jeg begyndte at skære igen. Hvordan kan jeg stoppe?
Jeg plejede at skære, men så stoppede jeg. Jeg var virkelig god i et par måneder, men på det sidste har jeg haft lyst til at skære igen - og så i aften gjorde jeg det faktisk. Hvad gør jeg nu?
- Lyann en*
Det er svært at finde dig selv tilbage til at skære, når du arbejdede så hårdt for at overvinde din kamp. At falde tilbage til en dårlig vane er kendt som et tilbagefald, og tilbagefald er ret almindelige, når folk forsøger at foretage en større ændring. Hvis du får tilbagefald, det kan virke som om du er tilbage, hvor du startede. Men forandring er en læringsoplevelse, og et tilbagefald er en del af at lære en ny måde at gøre tingene på.
Du kan komme tilbage på sporet.
Start med at tænke på, hvad der udløste tilbagefaldet. Tænk på de følelser eller situationer, der fik dig til at skære. For eksempel, følte du dig misforstået, faret vild, fremmedgjort, desperat, eller vred?
Så husk dig selv, hvorfor du besluttede at stoppe med at skære før. Hvordan gjorde du det så? Skriv ned, hvad der fungerede for dig. Nå ud til en, der bekymrer sig om dig. Tænk på, hvordan man udtrykker kraftige følelser på måder, der ikke forårsager skade. Nogle mennesker vender sig til maleri, dans, atletik, musik, poesi, eller føre en journal som måder at komme igennem smerten. Andre oplever, at de har brug for mere støtte fra en rådgiver eller terapeut - alle er forskellige, og forskellige mennesker skærer af forskellige årsager.
Det kan også hjælpe med at huske, at du ikke rigtig er tilbage, hvor du startede - denne gang har du tidligere succes på din side. Du ved hvordan det er gjort, og vigtigere, du har gjort det. Du kan finde den indre styrke til at gøre det igen.
*Navne er blevet ændret for at beskytte brugerens privatliv.
-
Et børnerim fra det 19. århundrede kan hævde, at drenge er lavet af snips og snegle og hundehvalpehaler, men spørg enhver mor eller far til en dreng, og de vil fortælle dig:Det ridser næppe overfladen af, hvad det vil sige at være en dreng. lille dre -
Er det muligt at ødelægge en baby med for meget kærlighed og opmærksomhed? Ingen! I de første seks måneder, især, din baby vil nyde godt af al den beskyttelse, støtte og opmærksomhed, du og din partner kan yde. Forskning har vist, at babyer, der r -
Skal du træde til? Eksperterne fra vores historie 5 tegn på, at du er en højtryksforælder siger, at dette ikke er tidspunktet til at iscenesætte en omfattende intervention. Det bedste råd i sådan en klæbrig situation er at holde sig ude af det. Hvor
