ADHD:Tips til at prøve

ADHD, forkortelse for opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse , er en medicinsk tilstand. Det påvirker, hvor godt folk kan sidde stille, fokus, og vær opmærksom.

Hvis du har ADHD, du ved, at det kan få dig til at føle dig misforstået og frustreret til tider. Men det behøver ikke at holde dig tilbage. I stedet, lære så meget som du kan om det.

Der er ingen hurtig løsning på ADHD. Men at arbejde med læger og terapeuter kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du skal være og gøre dit bedste, både i skolen og socialt. Det er vigtigt at behandle ADHD. Det kan betyde at tage medicin eller arbejde med en terapeut - de fleste mennesker med ADHD gør begge dele.

Du kan også prøve disse tips til at hjælpe med skole og relationer:

  • Sid foran klassen for at begrænse distraktioner.
  • Sluk din telefon, når du laver lektier. Dette forhindrer dig i at blive distraheret.
  • Tal med din lærer om din ADHD. Nogle skoler giver elever med ADHD ekstra tid til at tage prøver. Nogle elever nyder godt af mindre klassestørrelser. Andre har brug for vejledning. Din lærer kan hjælpe dig med at planlægge, hvad der er rigtigt for dig.
  • Lad venner vide, hvad der foregår. Nogle gange slår vi tingene ud og fortryder det senere. Eller vi gør fjollet, impulsive ting. Hvis dette sker for dig, lad dine venner vide, at du nogle gange siger ting uden at tænke dem igennem. Undskyld hvis du har såret nogens følelser og prøv at være ekstra forsigtig i nye situationer.
  • Brug værktøjer, der hjælper dig med at holde orden. Hold styr på opgaver i en lektiebog eller i en telefonorganisationsapp. Angiv de bøger og de tildelte læsninger, du skal have med hjem. Indstil telefonpåmindelser til klasser og andre aftaler, eller skriv dem ned i en planlægger.
  • Få masser af motion. Motion kan hjælpe mennesker, der har ADHD. Hvis du føler dig hyper i løbet af skolen, Tal med en lærer om at holde aktivitetspauser, så du kan holde fokus og koncentrere dig bedre, når du er i klassen. Tag aktivitetspauser ofte, mens du studerer eller laver lektier.
  • Øv afslapning og meditation. Efter en regelmæssig meditations- og mindfulness -øvelse hjælper folk med at træne deres opmærksomhed og fokusere bedre. Meditation kan også sænke stressreaktioner.
  • Vær stolt over de ting, du gør godt. At have ADHD er kun en del af dig. Giv dig tid til at gøre ting, du nyder, og udvikle dine interesser og talenter.

Previous:

Next:

  • 7 almindelige årsager til, at forældre føler skyld
    7 almindelige årsager til, at forældre føler skyld
    Mange forældre føler sig skyldige over at begå de synder, der rammer næsten alle mødre og fædre. Men skyldfølelse har konsekvenser relateret til forældrenes følelsesmæssige sundhed og børns generelle velbefindende. Skyldfølelse kan få forældre til at
  • Udslæt med tænder:4 ting du skal vide
    Udslæt med tænder:4 ting du skal vide
    Selvom de fleste babyer ikke begynder at grine med tænder, før de er mellem 6 måneder og 12 måneder gamle, kan tandfrembrudsprocessen - almindeligvis omtalt som tænder - begynde så tidligt som 2 måneder gammel. Ud over forstyrret søvn, øget gnaven og
  • 19 sommerhåndværk til at holde børn beskæftiget
    19 sommerhåndværk til at holde børn beskæftiget
    Sommeren er normalt et barns yndlingstid på året, men det kan være udfordrende for alle forældre, barnepiger og babysittere, der leder efter et endeløst udbud af sjove aktiviteter for at holde børnene beskæftiget. Den gode nyhed er, at der er et væld