Hvordan man skriver en individuel indsamlingsordning Behavioral Contract
Behavioral kontrakter anvendes ofte i skoler, bofællesskaber og pasningsmuligheder , men du kan bruge dem til at styre din egen problemadfærd eller styrke positive adfærd. Sæt dig ned i et roligt område og skrive ned adfærd , du ønsker at fjerne eller håndhæve . Opret belønninger for at opfylde dine mål og straffe for ikke , og gennemtvinge kontrakten på dig selv. Du er din egen Tugtemester , men selvledelse adfærdsmæssige kontakter er et nyttigt redskab i selvstændige forbedringer . Salg Instruktioner
1
Identificer den adfærd , du ønsker at enten fjerne eller forstærke . Begynd din adfærdsmæssige kontrakt ved at skrive target adfærd ned på et stykke papir .
2
Opret målbare mål omkring målet adfærd. Undgå vage sprog . I stedet for at skrive "Jeg vil drikke mindre sodavand , " skrive noget konkret som, " Jeg vil kun drikke to dåser sodavand om ugen . " Skriv dine mål på din adfærdsmæssige kontrakt .
3
Vælg belønninger til dig selv for en vellykket gennemførelse af dine mål . For eksempel kan du ønsker at sætte penge i en krukke hver dag, at du fuldføre målet i din adfærdsmæssige kontrakt , og derefter i slutningen af ugen , tage pengene fra krukken og bruge dem på noget, du ønsker - skyld fri . Nøglen er , at belønningen skal være tilstrækkelig motivation. Tydeligt angive belønningen på din adfærdsmæssige kontrakt .
4
Opret en straf for ikke at opfylde dine adfærdsmæssige mål. For eksempel, hvis du har været tucking et par dollars i en krukke hver dag i en belønning din straf kunne være at give de penge til velgørenhed eller en trængende person. Ideen er, at du ser din belønning , som du kunne have tjent , forsvinder . Indrømmet, vil du hjælpe en anden, men du vil ikke være glad for at miste belønningen .
5
Opret en tid -line til evaluering. Du kan gøre de daglige , ugentlige eller månedlige evalueringer. Skriv i kontrakten , hvor ofte du vil gennemgå kontrakten og dine fremskridt.
6
Underskriv og dater din kontrakt , og følge op med dine belønninger og straffe . Vis disciplin og følge programmet . Self- management adfærdsmæssige kontrakter kan arbejde .
-
Børn i skolealderen har måske ikke brug for så meget søvn, som de gjorde, da de var småbørn, men deres kroppe kræver stadig masser af hvile. Børn i alderen 6 til 13 har brug for cirka 9 til 12 timers søvn og børnehave- og børnehavebørn i alderen 3 ti -
Fødselstraumer er enhver fysisk eller følelsesmæssig nød, du kan opleve under eller efter fødslen. Under fødslen kan du føle dig bange, hjælpeløs eller ustøttet af dem omkring dig. Efter fødslen kan du blive efterladt med skyldfølelse eller følelsesl -
Hvis du ikke har gjort det på det seneste, er der ikke noget bedre tidspunkt end nu til at besøge dit barns omsorgsperson og børnepasning for at sikre, at dit valg forbliver det bedste for dit barn og din familie. Her er en liste over, hvad din fami
