• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kolik mléka by mělo batole vypít za den?

Mléko je často nazýváno kompletní potravinou, protože je bohaté na vápník, vitamín D, tuk a bílkoviny. Většina rodičů si však klade otázku:„Kolik mléka by mělo batole vypít?“

Živiny v mléce pomáhají ke zdravému vývoji batolat a udržení jejich fyziologických funkcí. Nicméně několik dalších potravin, jako je libové maso, ryby a tofu, obsahuje stejné živiny. Není proto snadné se rozhodnout, zda krmit batole každý den mlékem.

Obecně platí, že pokud děti nemohou pít mléko, dobře vyvážená strava může poskytnout všechny požadované živiny. Před nahrazením mléka ve stravě je však důležité poradit se s pediatrem.

Přečtěte si tento příspěvek, abyste pochopili možné zdravotní přínosy mléka pro batolata, potenciální rizika spojená s jeho nadměrnou konzumací a tipy na regulaci příjmu mléka.

Kolik mléka by mělo batole vypít?

Podle American Academy of Pediatrics (AAP) mohou zdravé 12měsíční děti přejít z mateřského mléka nebo umělé výživy na plnotučné kravské mléko. Zde je uvedeno, kolik mléka by měli zkonzumovat denně podle svého věku.

• 1 až 2 roky:16 až 24 uncí. (2 až 3 šálky)
• 2 až 5 let:16 až 20 oz. (2 až 2,5 šálků)

Přechod vašeho dítěte na plnotučné mléko neznamená, že musíte přestat kojit, jakmile je vašemu dítěti 12 měsíců. Místo toho můžete pokračovat v kojení, dokud se vám a vašemu batoleti bude líbit.

Pokud má batole alergii na mléko nebo intoleranci laktózy, nemůže konzumovat plnotučné kravské mléko. Měli by být krmeni obohaceným a neslazeným sójovým mlékem, aby byly uspokojeny jejich potřeby základních živin, jako jsou bílkoviny, vápník, draslík a vitamín D.

Další rostlinná mléka, jako je obohacené ovesné nebo mandlové mléko, jsou alternativami, které můžete zvážit. Nejprve se však poraďte s pediatrem, protože rostlinná mléka mohou obsahovat přísady, jako jsou přidané cukry. Kromě toho mají ve srovnání s plnotučným kravským mlékem méně bílkovin, vitamínu D, vápníku a tuku.

Kdy by mělo batole konzumovat nízkotučné nebo netučné mléko?

Děti ve věku 12 až 24 měsíců by měly pít plnotučné mléko. Krmení plnotučného kravského mléka pro děti do dvou let je životně důležité kvůli obsahu tuku, který napomáhá vývoji mozku.

Potřebují batolata mléko?

Plnotučné mléko nabízí několik životně důležitých živin, které batolata potřebují k růstu a vývoji. Kromě toho se snadno konzumuje, je snadno dostupné a cenově dostupné, a proto je plnotučné kravské mléko preferovaným nápojem pro batolata. Ale pokud jste vegan nebo vaše batole má alergii na mléko nebo intoleranci laktózy, pak kravské mléko není tou správnou volbou.

Znamená to, že strava vašeho batolete bude postrádat životně důležité živiny, jako je vápník, vitamín D a bílkoviny? Odpověď je ne. Mléko není jedinou potravinou, která může vašemu batoleti poskytnout všechny tyto živiny. Místo toho je to dobře vyvážená strava obsahující různé potraviny z různých skupin potravin, která jedinci dodá všechny živiny.

Vaše batole může dostat:

• Protein z quinoy, luštěnin, luštěnin a sójových výrobků, jako je sójové mléko, tofu a tempeh
• Zdravé tuky z rostlinných olejů, semen, ořechů a jejich másla
• Vápník ze zeleniny (kapusta a okra) a tofu
• Vitamín D z hub, obohacených cereálií, tučných ryb (tuňák a losos), vaječného žloutku a červeného masa

Klíčem k účinné náhradě mléka je tedy krmení vašeho batolete dobře vyváženou stravou plánovanou po konzultaci s pediatrem. Odborník vám může pomoci vybrat správné potraviny ve vhodném množství pro vaše batole a zmírnit tak nutriční nedostatečnost.

Potenciální problémy spojené s nadměrnou spotřebou mléka

Rodiče mohou svá batolata omylem překrmovat mlékem nebo starší batolata mohou vyžadovat více mléka a nadměrně ho konzumovat. Překrmování mlékem může vyvolat následující obavy .

1. Snížená chuť k jídlu: Plnotučné kravské mléko je bohaté na tuky. Jeho nadměrná konzumace může snadno naplnit bříško vašeho batolete, což vede ke snížení příjmu jiných potravin. Může časem vést k nutriční nerovnováze, což zvyšuje riziko nutričních nedostatků a zdravotních problémů, jako je zácpa.

2. Zhoršené vstřebávání určitých živin: Mléko obsahuje malé množství železa. Kromě toho vápník a kasein (bílkovina) v mléce narušují vstřebávání železa. Nadměrná konzumace mléka tedy může způsobit nedostatek železa, což časem vede k anémii z nedostatku železa (IDA). IDA může ovlivnit kognitivní a motorický vývoj batolete.

3. Přebytek kalorií: Plnotučné mléko má vysoký obsah tuku a sacharidů. Jeho nadměrná konzumace, zejména po dvou letech věku, tedy může vést k nadbytku kalorií. Přebytek kalorií může batole vystavit nechtěnému přibírání na váze, což z dlouhodobého hlediska zvyšuje riziko několika zdravotních stavů, jako je diabetes typu 2.

Tipy pro regulaci příjmu mléka u batolat

Jíst dobře vyváženou stravu a pít extra šálek mléka občas způsobuje u batolat nějaké problémy. Pokud však máte pocit, že vaše batole mléko nadměrně konzumuje, musíte to regulovat. Zde je několik kroků, které mohou být užitečné.

1. Postupně snižujte příjem mléka: Náhlá změna množství mléka může batole rozrušit a způsobit, že bude odmítat další potraviny. Buďte trpěliví a pomalu snižujte množství celkového mléka na doporučenou úroveň. Můžete to udělat tak, že na porci dáte malé množství mléka. Můžete jim například naservírovat čtyři nebo pět uncí mléka místo sedmi nebo osmi uncí na porci.

2. Zahrňte mléko do různých jídel: Udělejte z mléka součást jídla místo toho, abyste ho podávali jako samostatný nápoj. Může pomoci rozvinout chuť batolete na jiné potraviny a zároveň udržet příjem mléka ve zdravých mezích. Zde je návod, jak můžete střídmě přidat mléko do každodenní stravy vašeho batolete.

• Snídaně: ½ šálku vařené quinoa v ½ šálku mléka, včetně ¼ šálku nakrájeného ovoce a 1 lžíce pražených semínek a ořechů (jemně nasekaných)
• Polední svačina: ¼ šálku suchých pražených lotosových semínek s ½ šálku mléka
• Oběd: ½ šálku celozrnných těstovin naložených se zeleninou s ½ šálku mléka
• Večerní svačina: 1 šálek mléčného koktejlu s jedním mini sladkým/slaným muffinem
• Večeře: ½ šálku bramborové kaše s masovými kuličkami a ½ šálku mléka

3. Poraďte se s dětským výživovým poradcem: Je nezbytné, pokud vaše batole preferuje pouze pití mléka před jídlem. Lékař zhodnotí vaše batole a zkontroluje případné averze k jídlu. Averze k jídlu je problém s krmením, kdy miminko/batole/dítě odmítá jíst potraviny určité struktury, chuti, vůně nebo vzhledu.

4. Dejte svému batoleti více jídel — alespoň čtyři až šest pevných jídel za 24 hodin kromě mléka.

Jak vytvořit vyvážený jídelníček pro batolata?

Můžete zajistit, aby vaše batole konzumovalo zdravou a dobře vyváženou stravu tím, že je budete krmit několika potravinami z různých skupin potravin. Také udržujte rovnováhu makroživin (sacharidů, bílkovin a tuků) v hlavních jídlech a svačinkách. Zde je několik tipů, kterými se můžete řídit, abyste pro své batole vytvořili dobře vyvážené a zdravé jídlo.

• Zahrňte různá celá zrna, cereálie a proso ve stravě. Pomůže zpestřit jídelníček a rozbít monotónnost, která často nastává, když opakovaně podáváte stejné jídlo. Také omezte příjem rafinovaného obilí a cereálních produktů na minimum.

• V každém jídle mějte zdroj živočišných nebo rostlinných bílkovin. Zahrnuje snídani, oběd, večeři a svačiny. Při výběru potravin s vysokým obsahem bílkovin vybírejte libové zdroje bílkovin, jako jsou sójové produkty, jako je tofu, neslazený jogurt, fazole, luštěniny, ryby s nízkým obsahem rtuti a kuřecí maso.

• Přidávejte různé potraviny obsahující zdravé tuky . Avokádo, semínka, ořechy a semena/oříškové máslo jsou některé možnosti, které můžete zvážit. Rostlinné oleje, jako je olivový olej, jsou některé další zdroje zdravých tuků, kterými byste měli své batole krmit.

• Podávejte dostatek ovoce a zeleniny protože nabízejí také makro a mikroživiny. Při přidávání ovoce a zeleniny do jídelníčku vašeho batolete se držte sezónních možností pro lepší chuť a výživu. Případně si můžete vybrat mražené, sušené a konzervované ovoce a zeleninu.

Používejte bylinky a koření, aby jídlo chutnalo. Zapojte své batole do plánování a přípravy jídla, aby bylo stravování vzrušující a přitažlivé.

Mléko poskytuje bílkoviny, vápník a vitamín D. Přesto, pokud je vaše dítě nemůže pít kvůli intoleranci laktózy nebo jiným problémům, je důležité poradit se s pediatrem, než je nahradíte jinými zdroji potravy. Obvykle můžete dětem místo mléčného mléka nabídnout neslazené sójové mléko nebo jiné rostlinné mléko. Pamatujte však, že dobře vyvážená strava skládající se z celých zrn, ořechů, semen, ovoce a zeleniny je vždy preferována před nadměrnou konzumací mléka. Zdravá strava zajistí, že děti dostanou všechny důležité živiny nezbytné pro zdravý růst. Pokud máte pochybnosti o tom, co zařadit do jídelníčku vašeho dítěte, může vám na vaše dotazy odpovědět pediatr.

Klíčové body

• Batole ve věku 1 až 2 let by mělo zkonzumovat 16 až 24 uncí. mléka za den.
• Chcete-li vytvořit vyváženou stravu, zařaďte potraviny bohaté na bílkoviny, zdravé tuky, vápník a vitamín D.
• Chcete-li regulovat příjem mléka batoletem, snižujte množství postupně, přidávejte mléko do různých jídel a krmte je vícekrát.