• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Batolecí mléko a požadavky na vápník

Je nutné, aby batolata pila mléko? Mléko obsahuje živiny, které jsou důležité pro růst a vývoj batolat, jako je vitamín D, vápník a bílkoviny. Mléko je také všestrannou složkou, kterou lze snadno přidávat do potravin, jako jsou smoothies nebo ovesné vločky, takže je pro batolata jednoduchým způsobem, jak tyto základní živiny získat.

Rodiče však nemusí být závislí pouze na jediném zdroji, aby tyto živiny získali. Kromě tekutého mléka existují další mléčné výrobky, jako je sýr, jogurt, kefír a další. Existují také alternativy mléčných výrobků obohacené vápníkem a vitaminem D. Takže v závislosti na alergiích, preferencích a přístupu můžete do stravy svého dítěte zahrnout mnoho různých zdrojů těchto živin.

Kolik vápníku potřebují batolata?

RDA (doporučená denní dávka) vápníku je 700 mg pro děti ve věku 1-3 let. Existuje celá řada potravin, které mohou poskytnout vápník, takže tento cíl můžete splnit každý den.

• 1/2 šálku nakrájeného pevného tofu vyrobeného s vápníkem, 250 mg
• 4 unce obohaceného mandlového mléka, 200–225 mg
• 1 unce sýra, 200 mg
• 4 unce čistého kefíru, 200 mg
• 4 unce bílého jogurtu; 200 mg
• 4 unce plnotučného mléka, 135 mg
• 1/4 šálku vařených sójových bobů, 65 mg
• 1/4 šálku vařeného špenátu, 60 mg

Obecně platí, že pokud do batolecího dne vměstnáte 2–3 potraviny s vyšším obsahem vápníku (asi 200 mg na porci), je pravděpodobné, že mezi všemi ostatními možnostmi uspokojí potřeby vápníku.

Potřebuje moje batole doplněk vápníku?

Pro dítě může být obtížnější uspokojit svou denní potřebu vápníku pouze prostřednictvím jídla, pokud má intoleranci laktózy, alergii na mléko nebo pokud nemá rádo mléčné výrobky.

Pokud má dítě alergii na mléko, bude se muset spolehnout na nemléčné zdroje vápníku, jako jsou obohacená mléčná alternativní mléka a jogurty a také pevné tofu vyrobené s vápníkem, tmavou listovou zeleninu a fazole.

Pro batolata, která dokážou trávit mléčné výrobky, ale netahají se k nim, může být vaření ovesné kaše s mlékem, použití jogurtu jako základu pro smoothie, příprava zmrzliny s ochuceným jogurtem, používání mléka k přípravě krémových polévek nebo přidávání sýra do sendvičů. způsoby, jak zařadit mléčné výrobky do svého dne způsobem, který pro ně může být přijatelnější.

V kterékoli z výše uvedených situací může být sledování toho, kolik porcí potravin s vyšším obsahem vápníku batole každý den sní, užitečné při rozhodování, zda potřebují doplněk, a pokud ano, kolik dalšího vápníku potřebuje.

Registrovaný pediatrický dietetik vám může pomoci zjistit, kolik doplňkového vápníku může být potřeba, a zároveň povzbudit způsoby, jak dostat vhodné potraviny bohaté na vápník do každodenního výběru vašeho batolete.

Pokud vaše batole užívá multivitamin, můžete zkontrolovat, kolik vápníku obsahuje. Vápník je typicky velmi objemný minerál, takže v multivitaminu není místo pro více než 100 mg nebo tak. Takže i když vaše dítě užívá multivitamin, pokud neuspokojuje potřeby vápníku jídlem, může potřebovat další doplněk vápníku.

Podle AAP by také děti, které nevypijí 500 ml (asi 17 uncí) mléka každý den a které nejsou pravidelně vystaveny slunečnímu záření, měly dostat 200 IU vitamínu D každý den.

Alternativy mléka pro batolata

Pokud vaše dítě toleruje mléčné výrobky, ale nestará se o chuť nebo strukturu mléka, včetně věcí, jako je sýr, kefír a jogurt ve svých jídlech a svačinkách, nabízí velkou podporu vápníku. Pokud netolerují mléčné výrobky nebo je nemají rádi, jednou z alternativ je dát vašemu dítěti obohacená alternativní mléčná mléka, jako je sójové, mandlové, ovesné nebo kešu.

Mějte však na paměti, že tyto možnosti nemají takový obsah bílkovin nebo tuku jako mléčné mléko (sója je bílkovinám nejblíže) a nedoporučuje se omezovat příjem tuků u dětí v batolecím věku. Takže dítě pijící mléčnou alternativu bude muset přijímat tuk a bílkoviny z jiných potravin ve své stravě. Mezi další zdroje tuku patří avokádo, ořechy a semena, oleje používané při vaření a máslo. Protein lze nalézt ve fazolích, čočce, ořeších a semenech, drůbeži, rybách, červeném mase, celozrnných výrobcích a vejcích.

Pokud jde o mléka, která pocházejí od jiných zvířat než krav (např. kozí mléko), stejně jako u kravského mléka se toto nedoporučuje pro děti mladší 12 měsíců, protože postrádá železo, folát a vitamín B12, které poskytuje mateřské mléko nebo umělá výživa. Ale starším dětem lze podávat pasterizované a obohacené kozí mléko. Pokud je však vaše dítě alergické na kravské mléko nebo ho netoleruje, pak pravděpodobně bude mít podobné reakce jako kozí mléko, protože sdílí mnoho stejných bílkovin a obě obsahují laktózu.