Jak se dostat více vlákniny do batole stravy

Batolata by měla jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny pro podporu zdraví gastrointestinálního traktu a vyhnout se problémům , jako je zácpa - společný problém v tomto věku . Zácpa může komplikovat nočník školení , stejně jako příčina celkové nepohody ve vašem dítěti . Harvard School of Public Health doporučuje, aby se vaše batole dostat alespoň 19 gramů vlákninydenně. Galerie Návod
1

Servírujte vaše batole vařené fazole. Boby jsou jedním z potravin nejbohatší v vlákna , nemluvě o bílkoviny a vitamíny . Můžete vařit celý a sloužit jim jako jídlo prstu , nebo rozmačkáme do robustní pyré nebo dip. Poskytovat tortilla chipsy nebo celozrnné sušenky pro jednodenní péče . Také zvažte porce pureed fazolová polévka . Půl šálku fazolí má v průměru 6 g vlákniny .
2

Nabídka vařené sladké brambory na vaše dítě , a to buď v kostky , kopí nebo plátky , nebo ve formě kaší . Připraví pečení , smažení nebo v páře. Nechte slupka . Jedna středně sladké brambory obsahují téměř 4 gramů vlákniny .
3

Podáváme hrách . Batolata jsou často rádi čerstvé nebo mražené hráškem kvůli jejich sladkou chuť . Jsou vhodné i jako jemné lehké občerstvení , s níž batolata mohou procvičit své klešťový sevření a tím rozvíjet své jemnou motoriku . Hrášek mají asi 4,4 g vlákniny za půl šálku .
4

Stew nějaké ovoce . Sušené ovoce jesilným zdrojem vlákniny , ale to není vhodné pro krmení batolata rovně. Vzhledem k tomu, že je to tak lepkavá a žvýkací , to představuje nebezpečí uškrcení . Můžete řešit tím, že pytláctví nebo dušení sušené ovoce , která změkčuje jejich strukturu a usnadňuje jejich jídlu. Můžete pyré dušené sušené ovoce pro extra snadné servírování. Množství vlákniny v sušeného ovoce , závisí na ovoce v úvahu - 1 lžíce rozinek má 1 gram vlákniny , 3 švestky mají téměř 2 gramů vlákniny a 2 poloviny sušené meruňky obsahují 1,7 g vlákniny

5

Přidat lněné semínko . Lněná semínka jsou bohaté na vlákninu , a oni jsou snadno přidat čerstvé ovoce a jogurt smoothie batolete . Nebo posypeme je mezi vrstvami maticí máslem a marmeládou sendvič. Lněné semínko může být také míchání do ovesné vločky , pečené na domácí müsli nebo stočených do polévky . Lžíce lněného semínka obsahuje 3 g vlákniny .
6

Zvolte celá zrna . Celozrnné a vícezrnné obilovin dělat velké chuťovky pro batolata učí uživit . Celozrnné sušenky mohou pomoci při prořezávání zubů . Podáváme celozrnné palačinky, vafle a anglické vdolky na snídani a oběd dělat sendviče na celozrnný chléb . Zkuste porce Celozrnné těstoviny rovinu , jak jídlo prstu , namísto standardního bílé mouky těstoviny stejně. Šálek celozrnné těstoviny obsahuje 5,7 g vlákniny ajeden celozrnný muffin English je dodáván s 3,7 g . Šálek otruby vločky obilovin obsahuje 5 gramů vlákniny .
7

Krmivo vaše batole maliny . Maliny jsou sladké , měkké a snadno se zvednout s malými prsty . Mnoho batolata se šťastně soutěska na tolik, kolik může nabídnout . Maliny jsou také poměrně vysoký obsah vlákniny , která nabízí 4 g vlákniny za půl šálku .
8

Podáváme ovesné vločky . Půl šálku ovesných vloček obsahuje 3 g vlákniny , stejně jako celou řadu důležitých vitamínů a minerálů , a navíc některé bílkoviny , jak zavést . Mnoho batolata milovat jeho jemnou , mírně žvýkací strukturu , a to zejména , pokud jsou podávány v teple .
9

Jezte více banánů . Mash nebo plátek jeden a slouží to k vaše batole . Můžete zmrazit celé banány jakomrazivý požitek sloužit namísto popsicles; můžete také mág zmrazených banánů v mixéru , aby se rozbředlý dezert . Přidat banánů plátky do matice máslem sendvič místo želé. Jeden medium banán je dodáván s 3 g vlákniny .

Previous:

Next: